6 Terveys Edut Black Currant

Powerhouse-kasvi

Pitkästä aikaa mustaherukoita (Ribes nigrum) kutsuttiin "kielletyksi hedelmäksi" Yhdysvalloissa. Viljelijät ajattelivat, että Euroopasta ja Aasiasta kotoisin olevat kalkkunoet auttoivat levittämään sieniä, joka tappoi mäntyjä. Kiellon vuoksi monet amerikkalaiset ovat jääneet pois näistä ravitsevista marjoista.

Mustaherukoilla on suuri pitoisuus:

antosyaanit

polyfenoliset aineet

antioksidantit

C-vitamiini

gamma-linoleenihappo (GLA)

Monet terveyshyödyt ja juomat Yhdistyneessä kuningaskunnassa käyttävät näitä marjoja. Niiden sitkeys voi myös sekoittua muiden hedelmien, erityisesti hilloja ja mehuja.

MainosMainos

Herbalistin kunnia

Herbalistin kunnianosoitus

Ihmiset käyttävät koko mustaherukkukasveja lehdistä siemeniin monissa olosuhteissa. Yleisin muoto on mustaherukkainen siemenöljy, mutta voit myös tehdä infuusiota ja teetä kasvien lehdistä tuoreina tai kuivuneina.

veren virtaus

• immuunijärjestelmä
• silmätaudit
• suolistoterveys
• munuaisen terveys

Mustaherukkauutteiden on osoitettu vähentävän aineenvaihduntatilanteiden riskitekijöitä, kuten tyypin 1 ja 2 diabeteksen. 999> A B-5

B-6

B-1

E

• Vitamiinimyymälöitä
• Vitamin superstar
• Merkittävin on C-vitamiini. Itse asiassa mustaherukoilla on neljä kertaa enemmän C-vitamiinia kuin appelsiineja ja kaksinkertaista antioksidanttien määrä kuin mustikoita. C-vitamiinin edut ovat monta. Keho käyttää C-vitamiinia proteiinien metabolisoimiseksi ja kollageenin muodostamiseksi, mikä on oleellista ihonhoidolle ja ikääntymiselle.
• MainosMainosrekisteri
• Vahvistaa immuunijärjestelmää

Vahvistaa immuunijärjestelmää

C-vitamiinin lisäksi mustaherukalla on runsaasti antioksidantteja ja antosyaaneja. Ne voivat auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi, rauhoittamaan kurkkukipuja ja helpottamaan flunssan oireita.

Mustaherukka-lehdet ovat myös erilaisia ​​ominaisuuksia, mukaan lukien:

antimikrobinen

anti-inflammatorinen

antiviraalinen

• antitoxic
• antiseptinen
• syöpälääke
• immuunivaste säännöllisesti käyttäneillä ihmisillä. He voisivat myös kouluttaa kovemmin pitempään aikaan.
• Toinen terveiden aikuisten aikuisten tutkimus osoitti, että mustaherukka siemenöljy lisäsi immuunijärjestelmää.
• Yhdistelmähavainta

Yhdistelmähavainta

Mustaherukoilla on välitön vaikutus kehon tulehdusvasteeseen.

Mustaherukka siemenöljy sisältää gamma-linoleenihappoa (GLA), joka on tyypin omega-6-rasvahappoa, jonka sanotaan helpottavan kehon tulehdusta. Korkeat GLA- ja antocianiinipitoisuudet voivat auttaa vähentämään nivelten tai lihasten:

kipu

jäykkyys

arkuus

• vahinko
• Joissakin tutkimuksissa GLA-lisäravinteet olivat niin tehokkaita, että nivelreuman osallistujat voisivat vähentää tavanomaisia kipulääkkeitä.
• MainosMainos
• Plaketin punisher ja sydämenavustaja

Plakin punisher and heart helper

Rypälemehujuomien, kuten viinin ja mehun, tiedetään vähentävän plakkien kertymistä, mutta mustaherukka mehu sekä granaattiomena mehu paljon tehokkaampaa. Mustaherukka on korkea kaliumilla ja GLA: lla, mikä voi auttaa alentamaan verenpainettasi. GLA auttaa myös sydämesi soluja vastustaa vaurioita ja hidastaa verihiutaleiden liukumista verisuoniin.

Lisäksi eräässä tutkimuksessa todettiin, että mustaherukkajauhe lisäsi sydämen verenvirtausta ja pienensi kokonaisperäisen vastustuskyvyn. Tämä viittaa siihen, että mustaherukka voi auttaa sinua palauttamaan harjoittelun jälkeen.

Vaikka on vaikea löytää useimmissa USA: n myymälöissä, mustaherukkipohjainen juoma Ribena on erittäin suosittu Isossa-Britanniassa

Mainos

Iho soelo

Iho soother

Vaikka ei ole paljon tieteellistä tutkimusta mustaherukkassiemenöljy ja sen tehokkuus iho-oloissa, National Psoriasis Foundation suosittelee öljyä helpottamaan psoriaasin oireita. Suun kautta, mustaherukka siemenöljy voi auttaa hidastamaan kasvua ja kehitystä psoriasis laastaria. Sitä voidaan myös käyttää suoraan kuivaan, kutiavaan tai pistelyyn.

MainosMainos

Helposti silmissä

Helposti silmissä

Tutkimukset osoittavat, että GLA ja linolihappo, jotka löytyvät C-vitamiinista, voivat olla lupaavia kuivan silmän hoidossa. Onneksi mustaherukoita on pakattu molempien kanssa.

Mustaherukoilla tehdyissä kliinisissä tutkimuksissa havaittiin, että nämä marjat parantavat silmän toimintaa, mukaan lukien:

silmien kyky sopeutua pimeään

veren virtaus silmiin

hidastunut näkökenttäpuutteen eteneminen glaukoomassa

• visuaalisen väsymyksen oireet
• Ihmiset, jotka tekevät tietokonetta päivittäin, voivat hyötyä mustaherukoista. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että 1 rkl marinoituja marjoja vähensi visuaalista väsymystä kaksi tuntia myöhemmin.
• Kuinka syödä?
• Kuinka syödä mustaherukoita

Sinun ruokavaliota ei ole vaikea sisällyttää useampaan mustaherukkaan. Löydät mustekruunun muodossa:

kuivatut hedelmät

öljyt

pillerit ja kapselit

• jauhe
• Iso-Britannia Ribena on myös suosittu juoma, jonka saatat löytää tuonninosasta ruokakauppa. Marjat itse voidaan heittää mihin tahansa reseptiin, joka vaatii hieman tangy-makeutta.
• Annossuositukset ovat:
• neljä 250 milligrammaa kapselia päivässä, otettu kaksi kertaa päivässä

5-10 millilitraa hedelmäsiirappia päivässä

yksi lasillinen hedelmämehua päivässä

• 1-2 tl lehtiä kolmesta neljään kertaa päivässä
• Voit myös yrittää korvata marjat mustikoiden osalta jogurtillasi tai salaatilla. Tai kokeile tätä mustaherukoita hilloa BBC Good Foodista. Tuoksuista valmistettujen makeiden marjojen tuoksu voisi olla terapeuttinen itsessään.
• MainosMainos
• Haittavaikutuksia

Onko haittavaikutuksia?

Sekä mustaherukoista että siemenöljystä pidetään turvallisina suositelluissa annoksissa. Lisäravinteiden tiedetään kuitenkin aiheuttavan joitain sivuvaikutuksia, kuten pehmeitä ulosteita, lievää ripulia ja suolistokaasua.

Koska se voi hidastaa veren hyytymistä, mustaherukan lisäravinteita ei suositella verenvuotohäiriöille tai niille, jotka saavat leikkausta.

Kuivatuista mustaherukoista ei tiedetä riittävästi arvioida niiden turvallisuutta. Raskaana olevien tai imettävien naisten on keskusteltava lääkärin kanssa ennen lisäravinteiden ottamista mukaan lukien mustaherukka.