6 Osteoartriitti Ruoat, jotka välttävät
Sisällysluettelo:
- Ruokavalio ja nivelrikko
- 1. Sokeri
- 2. Suola
- 3. Paistettua ruokaa
- 4. Valkoinen jauho
- 5. Omega-6-rasvahapot
- 6.Dairy
- Nivelrikko ja alkoholi
- Takeaway
Ruokavalio ja nivelrikko
Osteoartriitti on tila, jossa nivelten välisen ruston rintakehä hajoaa ja kuluu pois. Se voi aiheuttaa voimakasta nivelkipua ja turvotusta. Osteoartriitti (OA) on tulehduksellinen sairaus, joten sen oireita voi pahentaa syömättä ruoat, jotka vaikuttavat kehon tulehdukseen. Tiettyjen elintarvikkeiden välttäminen voi auttaa sinua välttämään OA: n heijastuksia.
advertisementAdvertisementSokeri
1. Sokeri
Sokeripitoiset hiilihydraatit, kuten jalostetut kakut, evästeet ja leipomotuotteet, voivat itse muuttaa kehon immuunivastetta sairauteen yhden tutkimuksen mukaan. Tämä reaktio voi pahentaa tulehdusta ja jättää väsyneet nivelet vieläkin heikommin. Luonnolliset korvaavat aineet, kuten puhdas vaahterisiirappi ja hunaja, saattavat rauhoittaa makeat hampaansa ilman, että ne edistävät niveltulehduksen oireita.
Salt
2. Suola
Liian paljon suolaa syövät solut säilyttämään vettä. Tämä tarkoittaa sitä, että he vaelevat. Kehosi tarvitsee natriumia toimimaan, mutta syöminen liikaa johtaa tulehdusreaktioon. Tämä voi edistää nivelvaivoja. Disease Control and Prevention (CDC) keskusten mukaan useimmat amerikkalaiset kuluttavat ylimääräistä natriumia päivittäin. Natriumin leikkaamiseksi voit yrittää vaihtaa suolaa muiden mausteiden, kuten sitruunan tai maustettujen paprikoiden, kuten valkosipulin, parantaaksesi ruokaa.
Paistettu ruoka
3. Paistettua ruokaa
Arthritis-säätiö huomauttaa, että runsaasti tyydyttyneitä rasvoja sisältäviä elintarvikkeita, kuten ranskalaisia perunoita ja munkkeja, voivat lisätä tulehdusta kehossa ja tehdä niveltulehduksesta kipua pahempaa. Elimistösi kemiallinen reaktio, jota öljyt käyttävät paistamiseen, voivat nostaa myös kolesterolia. Pidä kiinni elintarvikkeista, jotka ovat paistettuja ilman öljytuotteita. Kun öljyä on käytettävä keittämällä, valitse sen sijaan pieni määrä oliivi- tai avokadoöljyä.
Valkoinen jauho
4. Valkoinen jauho
Puhdistetut vehnätuotteet, kuten valkoiset leivät, stimuloivat kehon tulehdusta. Siksi syödä paljon puhdistettua pastat, viljat ja viljatuotteet saattavat tehdä niveltulehduksesta kipua. Tämän välttämiseksi yritä valita täysjyvät aina kun se on mahdollista. Vältä voimakkaasti jalostettuja leipiä. Gluteenia sisältävät täysjyvät ja hiiva lisäaineet voivat myös vaikuttaa niveltulehdukseen.
MainosMainosOmega-6-rasvahapot
5. Omega-6-rasvahapot
Harvard Medical Schoolin mukaan sinun pitäisi rajoittaa omega-6-rasvahappoja sisältävien elintarvikkeiden saantia, kuten munankeltuaisia ja punaista lihaa. Tyydyttyneet rasvat voivat lisätä kehon tulehdustasoja, jolloin niveltulehdus kipu pahenee. Syöminen omega-3: ssä runsaasti sisältävien elintarvikkeiden kuten lohen, manteleiden ja papujen ansiosta antaa proteiinia, jota tarvitset ilman oireiden pahenemista.
MainosDairy
6.Dairy
Maitotuotteet uskotaan aiheuttavan tulehdusta joillekin ihmisille ja aiheuttavat niveltulehdusta. Tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, joilla on niveltulehdus, joka välttää eläinten maitojen kokenut merkittävä parannus niiden oireita. Korvaava meijeri terveellisellä rasva-aineella, kuten manteli- maito tai tulehduksenvastainen, kuten pellavan maito. Varmista, ettei karrageeniä näissä maissa ole, mikä on lisäaine, joka on peräisin merilevästä, joka voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan oireita ja heikentää suoliston läpäisevyyttä.
MainosMainosNivelrikko ja alkoholi
Nivelrikko ja alkoholi
Alkoholin liiallista alkoholin käyttöä, kun sinulla on niveltulehdus, asiantuntijat eivät kannata. Alkoholin, etenkin oluen juominen, voi myötävaikuttaa räjähtämiseen kaupallisissa alkoholituotteissa esiintyvien korkeiden puriinipitoisuuksien vuoksi. Useimmat niveltulehduslääkkeet eivät koskaan saa sekoittaa alkoholin kanssa, koska ne ovat vuorovaikutuksessa lääkkeen tehokkuuden kanssa ja voivat olla varsin vaarallisia.
Takeaway
Takeaway
Elinkeinot, joita osteoartriittien tulisi välttää, ovat myös elintarvikkeita, jotka häiritsevät terveellistä ruokavaliota. Tämä tarkoittaa, että näiden elintarvikkeiden rajoittaminen voisi hyödyttää niveltulehdusta kahdella tavalla. Se vähentää tulehduksen tasoa kehossa, ja se myös luultavasti auttaa sinua menettämään hieman painoa. Pienikokoinen painonpudotus voi myös erota niveltulehdus-oireiden vakavuutta. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, miten ruokavaliosi voi vaikuttaa niveltulehduksen oireisiin.
