Jooga Kids: rauhoittava ja lapsiystävällinen Poses
Sisällysluettelo:
- Tämä sarja, joka on tehty lonkkaasennossa kädet venytetty, rakentaa vahvuutta ja kestävyyttä. Se on virkistävä pose, joka vapauttaa negatiivisuuden metodisella hengityksellä.
- Cat-Cow-venytyksen sanotaan luomaan tunne tasapainoa vapautettaessa selkälihaksia ja hieromalla ruoansulatuselimiä. Kun opet lapsellesi näitä yksinkertaisia poseja, pelaa eläinten teema. Moo kun pudotat selkäsi ja leukaat kun kaatat selkääsi.
- Tämä pose tarjoaa suuren venytyksen vapautettaessa jännitystä niskaan ja takaisin. Jälleen - pelata eläimen teemaa haukkuilla ja heiluttavalla "hännällä", joka auttaa venyttämään jalkojen lihaksia.
- Tämä tasapainottava asema kehittää mielen ja kehon tietoisuutta, parantaa asentoa ja rentouttaa mielen.
- Lapset painostavat tätä hauskaa, typerää posaria, joka avaa lonkat, sopeuttaa selkärangan ja rauhoittaa mielen. Kannusta lapsiasi kaventamaan edestakaisin tässä asennossa, sillä toiminta tarjoaa hellävarainen selkähieronta.
- Me kutsumme Corpse Pose "Sleeping Pose", kun työskentelet lasten kanssa.
Nopeasti taisteleva maailma voi tehdä jopa kaikkein järjestäytyneimmän aikuisen tunteen korosti. Joten kuvittele, kuinka tämä räikeä nopeus vaikuttaa lapsellesi!
Lapsesi ei välttämättä pysty tunnistamaan, että monimutkainen tunne, jonka he tuntevat, on stressiä, joten varo varoitusmerkkejä, kuten:
MainosMainos- toimiminen
- nukkuminen
- nukkumisvaikeudet < 999> vetäytyminen
- fyysiset oireet kuten mahahaava ja päänsärky
- aggressiivinen käyttäytyminen, etenkin muiden lasten kohdalla
Jooga auttaa lapsia hidastamaan ja keskittymään. Karey Tom, Charlotte Kid's Jooga
"Jooga auttaa lapsia hidastamaan ja keskittymään", kertoo Charlotte Kidin jooga Karey Tom. Kalifornia State University -tutkimuksessa todettiin, että jooga ei ainoastaan parantanut luokkahuoneen suorituskykyä, vaan se auttoi myös parantamaan lasten itsetuntemusta ja itsetuntoa.Mainos
"Jokin yksinkertainen kuin hidastuminen ja syvään hengittäminen voi auttaa lapsia olemaan vähemmän ahdistuneita ja menestyksekkäimpiä testin aikana", hän sanoo.Ei ole koskaan liian aikaista - tai liian myöhäistä - esitellä joogaa lapsellesi.
Voit keskittää lapsen luonnollisen taipumuksen leikkiin tavalliseen tapaan hakea lapsiystävällistä studiota tai ladata joogaluokan verkossa. Voit myös aloittaa opettamalla lapsellesi nämä seitsemän rauhoittavaa poseetta.
Kun lapsesi tuntee poskia, harjoittele säännöllisesti stressin torjumiseksi, vaikka jooga voi auttaa lapsia rauhoittamaan, kun hänellä on myös kiusaaja. Muista pitää se kevyt ja typerä. Aloita pieni - pose tai kaksi voi olla kaikki lapsesi on huomion span aluksi. Ajan ja iän myötä niiden käytäntö syventyy.
"Hidätä ja ole läsnä! Yhdistä lapsiin ja anna lapsesi opettaa sinulle ", Karey muistuttaa meitä.
1. Warrior-sarja
Tämä sarja, joka on tehty lonkkaasennossa kädet venytetty, rakentaa vahvuutta ja kestävyyttä. Se on virkistävä pose, joka vapauttaa negatiivisuuden metodisella hengityksellä.
MainosMainos
Warrior I ja II ovat hyviä aloittelijoille. Tee tämä sarja hauska. Voit huutaa soturin huutaa ja karkottaa pelata miekkoja ja rintareittejä.2. Cat-Cow
Cat-Cow-venytyksen sanotaan luomaan tunne tasapainoa vapautettaessa selkälihaksia ja hieromalla ruoansulatuselimiä. Kun opet lapsellesi näitä yksinkertaisia poseja, pelaa eläinten teema. Moo kun pudotat selkäsi ja leukaat kun kaatat selkääsi.
3. Downward-Facing Dog
Tämä pose tarjoaa suuren venytyksen vapautettaessa jännitystä niskaan ja takaisin. Jälleen - pelata eläimen teemaa haukkuilla ja heiluttavalla "hännällä", joka auttaa venyttämään jalkojen lihaksia.
Mainos
4. Tree PoseTämä tasapainottava asema kehittää mielen ja kehon tietoisuutta, parantaa asentoa ja rentouttaa mielen.
Lapsi voi olla haastavaa tasapainottaa yhdellä jalalla, joten kannusta häntä sijoittamaan jalkaansa missä tahansa. Se voidaan kiinnittää maahan, vastakkaisen nilkan lähellä tai vastakkaisen polven alapuolella tai sen yläpuolella.
MainosMainos
Aseiden laajentaminen myös auttaa ylläpitämään positiota.5. Happy Baby
Lapset painostavat tätä hauskaa, typerää posaria, joka avaa lonkat, sopeuttaa selkärangan ja rauhoittaa mielen. Kannusta lapsiasi kaventamaan edestakaisin tässä asennossa, sillä toiminta tarjoaa hellävarainen selkähieronta.
6. Sleeping Pose
Me kutsumme Corpse Pose "Sleeping Pose", kun työskentelet lasten kanssa.
Mainos
Tämä aiheuttaa yleensä sulkee joogakäytännön ja kannustaa syvään hengitykseen ja meditaatioon. Voit asettaa lämmin, kostea pesulappu lapsesi silmiin, pelata rentouttavaa musiikkia tai antaa nopea jalkahieronta, kun he lepäävät Savasanaan.
