5 Tapaa suun kautta Probiootit voivat pitää suun terveenä

Suullinen probioottinen hyöty

Probiootit ovat terveitä bakteereja. Heidät tunnetaan enimmäkseen vaikutuksesta ruoansulatuskanavaan. Tutkimus alkaa kuitenkin osoittaa, että ne voivat auttaa pitämään suusi terveinä.

U.S. Food and Drug Administration ei ole vielä hyväksynyt suuhun probiotikkoja lääketieteelliseen käyttöön. Mutta useat tutkimukset viittaavat siihen, että probiootit voivat hyödyttää suun terveyttä. Tässä tutkimuksessa kerrotaan viidestä mahdollisesta suun probiootista:

1. Estä plakin

Meillä kaikilla on monenlaisia bakteereja suuhun. Jotkut niistä aiheuttavat plakkia. Vuoden 2016 tutkimuksesta ilmeni, että A12-niminen bakteerikanta voi auttaa torjumaan ontelon aiheuttavaa bakteeria nimeltä Streptococcus mutans. S. mutans muuttaa sokerin maitohapoksi. Tämä aiheuttaa hapan ympäristön suuhun, joka johtaa onteloihin ja plakin. Tutkijat kasvoivat molempia bakteereita yhdessä laboratorioissa. A12-bakteerit pysäyttivät S. mutans -kasvien kasvamisen ja minkä tahansa plakin tuottamisen.

2. Taistele huonoa hengitystä

Useat tutkimukset ovat tutkineet, voivatko probiootit auttaa torjumaan huonoa hengitystä. Huonolaista hengitystä aiheuttaa usein bakteerit suussa tai suolistossa. Eräässä tutkimuksessa 23 ihmistä käytti antimikrobista suuvettä ja sen jälkeen joko lumelääkettä tai probioottista Streptococcus salivarius kolmen päivän ajan. He havaitsivat, että 85 prosenttia probiootteja saaneista ihmisistä vähensi merkittävästi pahanhajuisen hengityksen aiheuttamaa bakteerien määrää.

Lisää tutkimuksia on tehtävä, jotta voidaan todistaa, kuinka hyvin oraaliset probiootit voivat torjua tai ehkäistä huonoa hengitystä.

3. Estä suu-syöpä

Vuoden 2013 tutkimus osoitti, että bakteeri nimeltä Lactobacillus salivarius vähensi suun kautta syövän rotilla. Tarvitaan lisää tutkimuksia tämän etuuden vahvistamiseksi.

4. Hallitse ientulehduksen oireita

Vuoden 2006 tutkimuksesta voidaan päätellä, että probiootit voivat vähentää ientulehduksen oireita. Ientulehdus tunnetaan myös nimellä ikeni-tauti. Se voi aiheuttaa turvonnut, hellävarainen kumit ja herkät hampaat.

Tutkijat antoivat 59 ihmiselle, joilla oli ientulehdus, täydennys, joka sisälsi joko probioottisen bakteerin, joka tunnetaan nimellä Lactobacillus reuteri tai lumelääkettä. Osallistujat palasivat kaksi viikkoa myöhemmin. Tutkijat havaitsivat, että ientulehduksen oireet olivat parantuneet eniten ryhmässä, joka otti suurimman probioottiannoksen. Probiootit saivat myös vähemmän plakin.

5. Vähentää tulehdusta ikenien sairaudesta

Tutkimukset osoittavat, että probioottiset bakteerit voivat auttaa hallitsemaan tulehdusta ikenistä. Vuoden 2007 tutkimuksessa osoitettiin, että bakteerien Lactobacillus brevis sisältävien lisäravinteiden henkilöt ovat vähentäneet tulehdusta. Toinen tutkimus osoitti, että juominen probiootti maito päivittäin vähentää suun tulehdus.

MainosMainokset

Haittavaikutukset

Onko suun probiotikoilla sivuvaikutuksia?

Probiootit ovat yleensä turvallisia. Älä kuitenkaan ota niitä käyttöön, jos sinulla on suuri infektioriski esimerkiksi HIV: n kaltaisten sairauksien vuoksi. Lapset, eläkeläiset ja raskaana olevat naiset saattavat välttää korkeita probioottien määrää keskustelematta ensin lääkärin kanssa.

Älä ylitä suositeltua probioottiannosta, jonka valmistajat ovat antaneet. Ota aina yhteyttä lääkäriin ennen kuin aloitat lisäravinteiden ottamisen.

Mainos

Ruoat ja ravintolisät

Probioottiset elintarvikkeet ja ravintolisät, joita voi lisätä ruokavalioon

Voit käyttää probiootteja elintarvikkeissa tai ravintolisissä. Paras ruoka-aine sisältää rikastettuja tai fermentoituja elintarvikkeita:

Probiootit

tehostettu maito
jogurtti
pehmeät juustot
kefir
miso
tempeh
kimchi
hapankaali <999 > hapankaali leipää
hapan suolakurkkua
Probiootit ovat tiivistetyissä muodoissa lisäaineina. Nämä voivat olla pillereitä, jauheita tai jopa suuvesiä. Lisäravinteet voivat olla keskittyneempiä kuin elintarvikkeissa olevat probiotit. Ihmisillä, joilla on suuri infektioiden riski, tulee olla erityisen varovainen keskittyneiden lisäravinteiden yhteydessä.

Jotkut lääkärit ja ravitsemusterapeutit suosittelevat, että otat probioottibakteereja esioottisia aineita käyttäen. Nämä ovat elintarvikkeita ja lisäravinteita, jotka auttavat probiootteja kukoistaa suolistasi. Tämä sisältää sekä terveitä bakteereja, jotka luonnostaan asuvat suolistossa samoin kuin muut probioottiset bakteerit. Prebiootit ovat tyypillisesti korkeita kuidussa:

Prebiootit

Raakavalkosipuli