Mitä vitamiineja voidaan ehkäistä migreenin estämiseksi?

Migreenin oireet, kuten sykkivä kipu, herkkyys valolle tai äänelle ja jopa pahoinvointi, voivat vaikeuttaa päivittäisen elämän hallitsemista. Voit käyttää reseptilääkkeitä migreenin hoitoon, mutta näillä lääkkeillä saattaa olla muita sivuvaikutuksia. Tai ehkä etsit vain luonnollisempaa vaihtoehtoa. Ota hetki selville, miten tietyt vitamiinit, kivennäisaineet ja muut ravintolisät voivat vaikuttaa migreenisi tiheyteen tai vakavuuteen.

Mitä migreenit ovat?

Kaikki päänsäryt eivät ole migreeniä. Migreeni on päänsäryn erityinen alatyyppi. Sitä voi seurata myös muita oireita.

Mainosmainos

Migreeni-oireesi voivat sisältää minkä tahansa seuraavista yhdistelmistä:

• kipu pään toisella puolella
• sykkivä tunne pään yli
• herkkyys kirkkaalle valolle tai ääniä
• hämärtynyt visio tai visuaaliset muutokset, joita kutsutaan "auraksi"
• pahoinvointi
• oksentelu

Paljon on vielä epäselvää siitä, mikä aiheuttaa migreeniä. Heillä on todennäköisesti ainakin jonkinlainen geneettinen komponentti. Myös ympäristötekijät vaikuttavat osuvasti. Esimerkiksi seuraavat tekijät voivat aiheuttaa migreenin:

tietyt elintarvikkeet

• elintarvikelisäaineet
• hormonaaliset muutokset, kuten estrogeenipitoisuus, joka ilmenee joko ennen naisen ajanjaksoa tai sen jälkeen
• alkoholin
• stressi <999 > Harvoissa tapauksissa päänsäryt voivat olla oire aivokasvaimesta. Kerro aina lääkärillesi, jos sinulla on jopa puolikiinteät päänsäryt, jotka häiritsevät elämänlaatua, sanoo Clifford Segil, D. O., neurologi Providence Saint Johnn terveyskeskuksessa Kaliforniassa, Santa Monicassa.
• Migreenin helpotuksen täydennys

Joskus migreenin hoitoon tarkoitetut strategiat, jotka toimivat yhdelle henkilölle, tarjoavat vain vähän helpotusta toiselle. Ne voivat jopa tehdä migreenisi pahempaa. Siksi on niin tärkeää työskennellä lääkärisi kanssa. Ne voivat auttaa kehittämään sinulle sopivan hoitosuunnitelman.

MainosMainos

Kukaan vitamiini tai vitamiiniyhdistelmä on osoittautunut helpottavan migreenin lievittämistä tai ehkäisemistä kaikille. Tämä johtuu osittain siitä, että laukaisijat ovat yksilöllisiä jokaiselle yksilölle. Jotkut ravintolisät ovat kuitenkin osoittaneet auttavan joitain ihmisiä.

B-2-vitamiini

Tutkimus ei ole vielä osoittanut, miten tai miksi B-2-vitamiini tai riboflaviini ehkäisevät migreenien estämistä. Green sanoo, että sillä voi olla vaikutusta solujen energian metaboliaan. Kuitenkin se toimii, ottaen B-2-vitamiinivalmisteiden avulla voit ehkäistä migreeniä.

Haluat pyrkiä 400 milligrammaan (mg) B-2-vitamiinia päivittäin. Segil suosittelee kahden 100 mg: n tabletin ottamista kerrallaan kahdesti päivässä. Vaikka tutkimustulokset ovat rajalliset, hän on optimistinen B-2-vitamiinin potentiaalista migreenin hoidossa. Se voi olla erityisen hyödyllinen ihmisille, jotka eivät halua ottaa valtavirtaa farmaseuttisiin migreeni-lääkkeisiin.

"Niistä harvoista vitamiineista, joita käytän kliinisessä käytöksessä, se auttaa useammin kuin muut monet neurologit käyttävät", hän sanoo.

Butterbur

Myydään Petadolexilla, butterbur on yrtti, joka voi auttaa jotkut estämään migreenin. Eräässä Neurology-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että butterbur-uute oli tehokkaampi kuin plaseboryhmä migreenin estämiseksi. Tutkimus osallistui myös hyvin siedettyyn.

MainosMainos

Nämä tutkimukseen osallistujat ottivat päivittäin 75 mg butterburia. Segil sanoo, että tämä annos sopisi useimmille ihmisille. Hän toteaa, että butterbur on antanut helpotusta joillekin hänen potilailleen, mutta se ei näytä auttavan yhtä paljon kuin riboflaviinia.

Magnesium

Migreenihäiriöiden yhdistämisen mukaan päivittäiset magnesiumannokset voivat vähentää migreenin oireita 50 prosentilla noin puolessa migreeniin liittyvistä ihmisistä. Tyypillinen annos on 400 mg päivässä.

Magnesiumin tehokkuutta migreenin ehkäisyä koskevassa tutkimuksessa äskettäin julkaistussa lehdessä julkaistiin lehdessä Pain Physician. Kirjoittajat huomauttavat, että migreenihyökkäykset ovat liittyneet magnesiumin puutteeseen joissakin ihmisissä. He havaitsivat, että magnesiumin annetaan laskimonsisäisesti auttaa vähentämään akuutteja migreenikohtauksia. He myös raportoivat, että magnesiumin oraaliset annokset vähentävät migreenin tiheyttä ja voimakkuutta.

Mainos

Kun etsit magnesiumlisäystä, huomioi jokaisen pillerin määrä. Jos yksi tabletti sisältää vain 200 mg magnesiumia, sinun kannattaa ottaa se kahdesti päivässä. Jos havaitset irti ulosteita tämän annoksen ottamisen jälkeen, kannattaa kokeilla vähemmän.

Vaikka Segil on nähnyt, että magnesiumia suositellaan migreenin ehkäisyyn, hänellä ei ole vielä todisteita tehokkuudesta omilla potilaillaan.

MainosMainos

D-vitamiini

Tutkijat ovat vasta alkaneet tutkia, miten D-vitamiini voi olla tärkeä osa migreeniä. Ainakin yksi tutkimus, joka julkaistiin Journal of Research Medical Sciences -lehdessä, viittaa siihen, että D-vitamiinin lisäys voi auttaa vähentämään migreenikohtausten tiheyttä.

Tutkimus osallistujille sai 50 000 kansainvälistä yksikköä D-vitamiinia viikossa. Kysy lääkäriltä, ​​kuinka paljon D-vitamiinia kehosi tarvitsee. Voit myös käydä D-vitamiinin neuvonantajana yleistä ohjausta varten.

Koentsyymi Q10

Koentsyymi Q10: n tehokkuutta migreenin estämisessä ei ole paljon tutkimustuloksia. Migreenihäiriöiden yhdistämisen mukaan muutamat pienemmät tutkimukset viittaavat siihen, että koentsyymi Q10 on tehokkaampi kuin pahoinvointia vähentää migreenin esiintymistiheyttä. Tyypillinen annos on korkeintaan 100 mg koentsyymi Q10: a, joka otetaan kolme kertaa päivässä.

Mainos

Koentsyymi Q10 voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden tai lisäaineiden kanssa. On tärkeää tarkistaa lääkärisi kanssa, ennen kuin aloitat uuden vitamiiniohjelman koentsyymi Q10: n kanssa.

Turvaohjeita Useimmat vitamiinit ja kivennäisaineet ovat yleensä hyvin siedettyjä ja turvallisia, mutta sinulla on muutamia turvallisuusohjeita, jotka sinun kannattaa muistaa.

MainosMainos

Tarkista aina lääkäriltäsi ennen uuden täydennyksen ottamista. Jotkut vitamiinit, kivennäisaineet ja muut ravintolisät voivat olla vuorovaikutuksessa käytettävien lääkkeiden kanssa. Ne voivat myös pahentaa olemassa olevaa terveydentilaa. Lääkäri voi auttaa sinua määrittämään, onko uusi lisäosa turvallinen sinulle.

Raskaana olevien naisten on oltava erityisen varovaisia ​​uusien lisäravinteiden ottamisesta. Jos sinulla on epänormaali ruoansulatuskanava (GI), muita ruoansulatuskanavia tai sinulla on ollut GI-leikkaus, sinun on myös keskusteltava lääkärisi kanssa ennen uusien lisäravinteiden ottamista. Et ehkä pysty vastaanottamaan niitä kuten useimmat ihmiset, sanoo Segil.

Kun aloitat uuden lisäosan ottamisen, et ehkä näe tuloksia heti. Saatat joutua jatkamaan sitä vähintään kuukauden ajan ennen oppimista, jos se auttaa sinua. Jos näyttää siltä, ​​että migreenit tai muut terveysolosuhteet ovat pahentuneet, lopeta sen ottaminen välittömästi ja keskustele lääkärisi kanssa. Esimerkiksi kofeiini voi auttaa vähentämään päänsärkyä joissakin ihmisissä samalla kun heidät laukaistaan ​​muille.

Älä koskaan oleta, että kaikki lisäykset ovat turvallisia tai että ne ovat samankaltaisia. Esimerkiksi liian paljon vitamiinia voi johtaa päänsärkyyn ja jopa sokeuteen, Green sanoo. Tee tutkimustasi tai pyydä apteekkiasi ennen kuin päätät kokeilla uutta täydennysmerkkiä tai -annostusta.

Lue lisää: Migreeni-kasviperäiset kotieläintuotteet ympäri maailmaa »

Ehkäisy

Hiljaisessa, pimeässä huoneessa voi olla toinen keino ehkäistä tai auttaa siirtämään migreeniä. Se saattaa kuulostaa yksinkertaiselta, mutta se on yhä harvinaisempi nykypäivän nopeatempoisessa maailmassa.

"Nykyaikainen elämä ei anna meidän tehdä niin usein," sanoo Segil. "Yksinkertaisesti rentouttava tai muutaman minuutin rentoutuminen hiljaisessa ja pimeässä tilassa usein päihtyy. "

" Nykyaikainen lääke ei ole hyvä hoitamaan paljon vaivoja, mutta on melko hyvä auttaa potilaita, joilla on päänsärkyä ", lisää Segil. Jos olet valmis ottamaan lääkkeitä, saatat yllättyä siitä, kuinka hyvin osa niistä toimii. Oikea lääkitys voi auttaa sinua vähentämään migreenin määrää. Se voi myös vähentää oireiden vakavuutta.

Sinun neurologi voi auttaa sinua kehittämään lääkkeesi tai täydentää hoitojasi, joka sopii yksilöllisiin olosuhteisiisi. Ne voivat myös antaa vinkkejä, joiden avulla voit tunnistaa ja välttää migreenisi laukaisut. Jos sinulla ei ole jo neurologia, pyydä perhelääkäriä etsimästä sitä.