Liikunta-indusoidut migreenit: syyt, ehkäisy ja muut

Mikä on migreeni?

Kohokohdat

1. Sinulla on todennäköisempää saada liikuntaa aiheuttama migreeni, kun käytät kuumissa, kosteissa ilmastoissa tai korkeilla korkeuksilla.
2. Voimakas tai rasittava liikunta saattaa todennäköisemmin aiheuttaa liikunnan aiheuttamaa migreenia.
3. On monia asioita, joita voit yrittää ehkäistä liikunnan aiheuttamaa migreenia. Voit joutua muuttamaan harjoittelutietojasi löytää toiminto, joka ei aiheuta migreenin toimintaa.

Migreeni on päänsärkyhäiriö, jolle on tyypillistä kohtalainen tai voimakas sykkivä kipu, pahoinvointi ja lisääntynyt herkkyys ulkoisille ärsykkeille tai ympäristölle. Olet saattanut kokea migreenin, jos sinulla on:

• oli päänsärky niin ylivoimaisella tavalla, että se oli vaikeaa työskennellä tai keskittyä
• tuntui sykkivä kipu päänne, johon liittyi pahoinvointi
• kokenut äärimmäinen herkkyys kirkkaaseen kevyt tai kova ääni
• näkymättömiä tähtiä tai pisteitä näkökentässä

mainMainos

Oireet

Mitkä ovat migreenin oireet?

Kuinka yleiset ovat migreenit? Migreenit ovat yleinen sairaus. Kolmekymmentäkahdeksan miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa kokee migreenin.

Migreeni-kipu on yleensä vaikeaa. Kipu on usein eristetty yhteen tiettyyn pisteen tai pään puolelle. Migreeni voi myös aiheuttaa pahoinvointia tai huimausta. Vakavissa tapauksissa ne voivat jopa aiheuttaa oksentelua.

Toisin kuin migreenit, jännityspäänsärykset ovat yleensä lieviä tai keskivaikeita, tasaisia ​​ja tuntuvat koko pään tai pään yli. Tension päänsärky ei aiheuta pahoinvointia tai herkkyyttä valolle tai äänelle.

muut yleiset migreeni-oireet ovat:

• vaikea, jyskyttävä kipu
• kipu, joka ilmenee tietyllä kohdalla päällä
• herkkyys valolle
• herkkyys äänelle
• vertigo
• pahoinvointi < 999> oksentelu
• Noin kolmasosa migreenistä kärsivistä ihmisistä kokee myös epätavallisen visuaalisen ilmiön nimeltä aura. Aura voi esiintyä ennen migreenin tai sen aikana. Aura saattaa näyttää siltä kuin:

aaltoviivat

• zigzags
• sparkles
• vilkkuva valo
• hämmentävä valo
• auraa aiheuttavat migreenit voivat jopa aiheuttaa lyhyen aikavälin visiohäviöitä, näkemys. On mahdollista kokeilla auran visuaalisia häiriöitä ilman koskaan päänsärkyä.

Nämä oireet saattavat pahentua, kun liikut, kävele tai nouskaa portaita.

Sinulla saattaa myös olla niskakipu migreenin oireena. Niskakipu voidaan nähdä harjoittelun aiheuttamien migreenien ensimmäisenä oireena.

Sinun tulee kysyä lääkäriltäsi välittömästi, jos sinulla on niskakipu ja päänsärky sekä kuume. Sinulla voi olla aivokalvontulehdus. Meningiitti on aivojen peittävän kalvon infektio.

Liikunta ja migreeni

Miten liikunta vaikuttaa migreeniin

Jos saat migreeniä, saatat huomata, että voimakas liikunta laukaisee tämän heikentävän tilan.Yhdessä tutkimuksessa 38 prosenttia osallistujista koki migreenin tuloksena tai yhdessä liikunnan kanssa. Näistä ihmisistä yli puolet lopetti osallistumisensa valittuun urheiluun tai liikuntaan migreenin vähentämiseksi tai poistamiseksi.

Vaikka syy on epäselvä, liike usein aiheuttaa migreenin. Toimet kuten kehon pyöriminen nopeasti, pään kääntäminen äkillisesti tai taivuttaminen voivat kaikki aiheuttaa tai pahentaa migreenin oireita.

liikuntaa aiheuttavat migreenit esiintyvät useimmiten yhdessä tiettyjen voimakkaiden tai raskaiden urheilutapahtumien kanssa, mukaan lukien

painonnosto

• soutu
• juoksu
• tennis
• uinti
• jalkapallo
• Erityisesti auraan kohdistuva migreenipäänsärky voi esiintyä liikunnan tai urheilun aikana, joka vaatii suurta tai äkillistä fyysistä rasitusta.

MainosMainosrekisteri

Muut laukaisimet

Muut migreeni-laukaisimet

Nukkumisvaikeudet tekevät minusta yhä alttiimpi minun migreeni-laukaisuni. Esimerkiksi stressi ei aina laukaise niitä, mutta jos olen väsynyt ja stressaantunut, pääsen yleensä migreenin kanssa. - Megan Severs, Terveyskeskuksen henkilökunta

Vankan harjoittelun lisäksi migreenisi voi laukaista:

emotionaalinen tai fyysinen stressi

• epäyhtenäinen tai riittämätön nukkuminen tai syömishäiriöt
• voimakkaat sensoriset kohtaamiset, kuten kirkas auringonvalo, kohinaa tai meluisia ympäristöjä tai voimakkaita tuoksuja
• hormonaalisia muutoksia
• elintarvikkeita ja juomia, jotka sisältävät alkoholia, kofeiinia, aspartaamia tai mononatriumglutamaattia
• kehon kellon häiriöitä tai vuorokausirytmiä, kuten matkoilla tai uneliaisuuden kokemusajat
• Riskitekijät

Riskitekijät, jotka on pidettävä mielessä

Migreeni esiintyy useimmiten 25-55-vuotiailla aikuisilla. Naiset kokevat migreenit kolme kertaa useammin kuin miehet. Naiset, jotka ovat 20-45-vuotiaita, ja naiset, jotka ovat kuukautisia, ovat erityisen alttiita. Myös migreeni-päänsärkyä sairastavilla on todennäköisempää migreeniä.

Liikunta-aiheuttama migreeni esiintyy todennäköisemmin ihmisillä, jotka käyttävät kuumaa, kosteaa säätä tai suurilla korkeuksilla.

Sinun tulee kysyä lääkäriltä, ​​jos olet 50-vuotiailla ja äkillisesti kehittyy migreenin oireita. Ihmiset, joilla on migreenipäänsärkyä hyvin usein, saavat päänsärkyä aiemmassa iässä, joskus jopa lukiossa. Päänsärkyä, jotka alkavat myöhemmin elämässä, on arvioitava edelleen, jotta ei olisi muuta, mikä aiheuttaa päänsärkyä.

MainosMainokset

Diagnoosi

Miten migreenit diagnosoidaan?

Lääkäri kysyy joitain kysymyksiä. Vastauksesi auttavat heitä diagnosoimaan tilanne. He voivat kysyä teiltä nämä kysymykset:

Kuinka usein sinulla esiintyy migreeniä?

• Milloin ensin päänsärkyä esiintyi?
• Mitä teet, kun migreeni esiintyy?
• Millaisia ​​oireita kokeilet?
• Onko jokin läheisistä sukulaisista kokeneet migreenit?
• Oletko huomannut mitään, mikä tekee oireistasi parempia tai huonompia?
• Oletko hiljattain saanut hammaslääketieteellisiä ongelmia?
• Onko sinulla kausittaisia ​​allergioita, vai onko sinulla äskettäin ollut allerginen reaktio?
• Onko sinulla oireita kuumetta, vilunväristyksiä, hikoilua, letargia tai epäjohdonmukaisuuksia?
• Mitä muutoksia tai suuria rasituksia saatat joutua viime aikoina elämässäsi?
• Ei ole olemassa lääketieteellistä testiä nimenomaan migreenin testaamiseksi. Lääkärisi ei pysty diagnosoimaan migreenipäänsärkyä:

verikokeita

• röntgen
• CT-tarkistus
• MRI-skannaus
• Lääkärisi voi kuitenkin määrätä tiettyjä testejä yrittääkseen määrittää muut syyt päänsärky.

Mainos

Hoidot

Miten migreeniä hoidetaan?

Jos sinulla on migreeni liikuttaessa, lopeta aktiviteetti. Kun makaat viileässä, pimeässä, hiljaisessa paikassa, kunnes migreeni kulkee, voi auttaa lievittämään oireesi.

Voit myös ottaa reseptin tai yli-the-counter kipulääkkeen tai tulehdusta heti, kun ensimmäiset merkkejä migreenistä ilmenee. Migreenin oireiden lievittämiseksi tunnettuja lääkkeitä ovat:

ibuprofeeni (Advil)

• naproksieni (Aleve)
• acetaminofen (tylenoli)
• aspiriini
• sumatriptaani (imitrexi)
• zolmitriptaani (zomig) <999 > ergotamiinitartraatti (Ergomar)
• AdvertisementMainos
• Näkymät
• Mikä on migreenikyytyneiden näkymät?

Tukien etsiminen Et ole yksin. Yhdistä migreeniyhteisömme Facebookiin löytääksesi luotettavat vastaukset ja lämpimän tuen. Autamme sinua navigoimaan.

Ei ole parannuskeinoa migreeniin. Oireet kestävät yleensä neljä ja 72 tuntia, jolloin niitä ei käsitellä.

Monet ihmiset kokevat vähemmän päänsärkyä, kun he vanhentuvat. Naiset, joilla on kuukautiskierron aiheuttama migreeni, voivat havaita, että heidän oireensa paranevat, kun he saavuttavat vaihdevuodet.

On tärkeää käsitellä ongelmaa eikä toivoa, että se vain poistuu. Joillekin satunnaisista migreeni voi toistua yhä useammin ja lopulta krooniseksi. Keskustele lääkärisi kanssa etsimällä keinoja ehkäistä ja hoitaa migreeniä ennen kuin ongelma pahenee.

Ehkäisy

Harjoituksen aiheuttamien migreenien ehkäisy

Paras hoito migreeniin on estää ne ennen niiden aloittamista. Jos liikunta on yksi migreenisi laukaisijoista, sinun ei tarvitse luopua harjoituksesta. Seuraavassa on joitain vinkkejä, joiden avulla voit ehkäistä tai vähentää liikunnan aiheuttamaa migreenia.

Harkitse sää

Kuumalla, kostealla säällä tapahtuva liikunta saattaa aiheuttaa sinulle todennäköisemmin liikunnan aiheuttaman migreenin kehittymistä. Kun sää on kuuma ja tahmea, pidä itsesi hydratoituna. Käytä viileässä, lämpötilan säätöympäristössä, jos mahdollista, kuten ilmastoidussa kuntosalissa tai odota, kunnes lämpö ja kosteus ovat pahimmat. Harkitse harjoitusajan vaihtamista aikaisin aamulla, kun se on yleensä viileämpää, varsinkin kuumina kesäkuukausina.

Lisätietoja: Ymmärtäminen, miksi sää vaikuttaa migreeniin. »

Harkitse korkeuseroa

Jos olet äskettäin muuttanut korkean merenpinnasta tai käy korkealla paikassa, odota kaksi päivää ennen harjoituksen aloittamista. Tämä sallii kehosi tottua alempaan happea.Juominen enemmän nestettä ja pysyä poissa alkoholista voi myös auttaa.

Lämmitä ja jäähtyä

Viettää 15 minuuttia lämpenemistä ennen intensiivistä aktiviteettia ja viiden minuutin jäähtymisen jälkeen.

Pysy hydratoituneella

Kuivuminen saattaa aiheuttaa migreenin laukaisua. Pidä vesipulloa mukanasi kun liikut, ja siemailla usein.

Muita ennaltaehkäiseviä menetelmiä

Kuten muillakin migreenillä, liikuntaan perustuvalla tai ei, sinun on myös toteutettava muita ehkäiseviä toimenpiteitä, kuten:

tavanomaisten syömisen ja nukkumisajan pitäminen

stressin ja ahdistuneisuuden vähentäminen <999 > leikkaaminen kofeiinipitoisille ja alkoholijuomille

ottamalla OTC-nonsteroidisia tulehduskipulääkkeitä, kuten ibuprofeenia tai naprokseeniä

• ottamalla anti-inflammatorisia lääkkeitä, kuten indometasiinia tai verenpaineen lääkitystä, kuten propranololia, jotka on osoitettu auttaa ehkäisemään päänsärkyä
• Jos harjoittelun aiheuttama migreeni jatkuu, sinun on viime kädessä vaihdettava uuteen urheilu- tai liikuntaohjelmaan, joka ei pahentaa oireitasi. Aerobinen liikunta, kuten nopea kävely tai pienemmät intensiteetit, jotka edistävät myös rentoutumista, kuten joogaa, voivat vähentää tai poistaa migreenisi oireita.