30 Viikkoa raskaana: oireet, vinkit ja lisää

Ruumiinmuutokset

Painon nousu viikolla 30Painoahtauma hidastuu joillekin naisille, koska ne ovat lähellä raskauden loppua. Jos havaitset, että olet lopettanut painon, keskustele lääkärisi kanssa siitä, onko sinun oltava huolissasi. Sinun olisi pitänyt saada välillä 18 ja 35 kiloa loppuun viikolla 30.

Sinun tarvitsee vain katsoa alas kaunista vatsaasi tietää, että olet hyvin matkalla vauvan vauvojen ja vastasyntyneen coos. Tässä vaiheessa olet todennäköisesti enemmän kuin valmiita tavata vauva ja palata raskautta edeltävään kehoon. Muista kuitenkin, että nämä viimeiset viikot ovat tärkeä aika lapsesi kasvulle, kehitykselle ja synnytyksen jälkeiselle terveydelle.

Sinun on ehkä enemmän väsyneitä näinä päivinä. Mukavan makuuasennon löytäminen on vaikeampaa, ja herääminen käyttämään vessassa voi myös vaikuttaa uneen. Yritä mennä nukkumaan aikaisemmin kuin normaalisti, ja jos voit, nuku vähän myöhemmin aamulla. Napping voi myös auttaa parantamaan energiaasi.

AdvertisementMainos

Vauva

Vauvasi

30 viikon kuluttua vauva on todennäköisesti kärsinyt toisesta painoketjusta: 3 kiloa! Vaikka kasvava vatsa saattaa saada sinut tuntemaan, että olet kasvava linebacker, vauva on vain 15-16 tuumaa pitkä tässä vaiheessa.

Vauvan silmät alkavat erottaa tämän viikon ympärillä olevat asiat, vaikka vauva jatkaa viettää hyvää aikaa suljettujen silmien kanssa. Kun vauva liittyy maailmaan, heillä on 20/400 visio (verrattuna 20/20). Tämä tarkoittaa sitä, että vauvat voivat keskittyä vain esineisiin, jotka ovat aivan kasvojesi lähellä, joten valmistaudu kättelemään lähelle.

Mainos

Twins

Twin kehitys viikolla 30

Vauvat ovat kasvaneet 10 1/2 tuumaa kruunusta rumpuun tällä viikolla. Ne painavat 3 kiloa. Viikko 30 on, kun kaksoset kasvavat jäljessä niiden singleton-vastapuolten kasvusta.

Mainosmaininta Oireet

30 viikkoa raskaana olevat oireet

Raskauden viikolla 30 voi esiintyä seuraavia oireita:

• väsymys tai nukahtaminen
• selkäkipu
• koon tai rakenteen jalkasi
• mielialan vaihtelut

selkäkipu

selkäkipu on yleinen vaiva raskauden aikana ja tyypillisesti huonontuu kolmannella kolmanneksella lisäämällä painonnousua. Kun noin 10 viikkoa on jäljellä teidän raskaus, voit mielellään tietää, että on olemassa useita asioita, jotka voivat auttaa.

Tarkista ensin lääkärisi kanssa, että saat asianmukaisen määrän painoa. Liikaa painoarvo ei vain lisää riskejä raskauteen, se voi myös lisätä selkäkipua. Toisaalta liian vähäinen saaminen voi olla ongelma.

Seuraavaksi keskittykää asentoonne. Jos sinun on vaikea seistä tai istua suoraan vatsaan, joka painaa sinua, kannattaa tutustua raskauden tukihihnaan.Jos työskentelet työpöydällä, varmista, että tuoli, näppäimistö ja tietokoneen näyttö on muodostettu ergonomisen ympäristön luomiseksi.

Jalkasi nostavat myös helpotukset mihin tahansa takakuntoon. Jos urheilette vielä ennen raskaustasoa korkokenkiä, harkitse siirtymistä litteisiin kenkiin, jotka tarjoavat tukea. Kannattavat jalkineet voivat helpottaa selkäkipua. Älä huolestu, vaikka. Söpö jalkineesi odottaa sinua, kun vauva saapuu.

Muistuta itseäsi, että kaikki on sen arvoista lopussa ja jos kipu häiritsee sinua, ota yhteyttä lääkäriisi mahdollisista korjaustoimenpiteistä tai pyydä kumppaniltasi hieronta. Hieronta on myös erinomainen tapa muodostaa yhteys kumppanisi kanssa.

Jalat muutokset

Et kuvitella asioita, jos luulet jalkasi muuttuvan. Jotkut naiset nousevat koko kengän koko raskauden aikana. Tutkimukset osoittavat, että raskaus voi vaikuttaa sekä jalan kokoon että rakenteeseen. Vaikka nesteen kertymisen turvotus todennäköisesti pienenee annostuksen jälkeen, raskaus voi pysyvästi muuttaa jalka-kaaren.

Jos kävelet pehmeillä, anteeksiantamattomilla tukipohjilla 9: stä 5: een, ei ole mahdollista, tämä saattaa olla aika investoida uuteen kengät, jotka sopivat mukavasti loppuosi raskauteen.

Äänenvaimennukset

Jos toinen raskauskolma antoi sinulle hieman helpotusta tunneperäisiltä ja alamäisiltä, ​​on täysin normaalia alkaa kokea enemmän mielialan vaihteluita kolmannella kolmanneksella. Sinulla on paljon mieltäsi, ja se yhdistettynä lisääntyneeseen uupumuutesi voi hermojesi olla reunassa.

Jos raskauden tai tulevan äitiyden huolet pitävät sinut suurimman osan yöstä tai häiritsevät jokapäiväistä toimintaa tai suhteita, sinun kannattaa käydä lääkärisi kanssa. Ei ole harvinaista, että naiset kokevat masennusta raskauden aikana tai sen jälkeen. Lääkäri voi auttaa sinua hallitsemaan sitä.

Mainos

Vinkkejä terveelle raskaudelle

Tänä viikolla terveet raskaus

Saatat olla lähellä maaliviivaa, mutta silti voit tehdä asioita, jotka auttavat pitämään sinua ja vauvaa turvallisesti, terve ja onnellinen.

Osta raskaustyyny

Jos sinulla on vaikeuksia nukkua, voit ostaa raskauden tyynyn. Vaikka raskaustyyny ei korjaa kaikkia syitä, joita sinulla voi olla raskauden aiheuttama unettomuus, se voi auttaa sinua saamaan mukavan aseman. Tämä voi helpottaa putoamista ja nukkua.

Tee synnytyksen suunnitelma

Kaikki naiset eivät koota syntymäsuunnitelmaa, ja kuten jokin tapaus, täsmälliset tiedot syntymissuunnitelmistasi eivät välttämättä toimi tarkasti, mitä olet odottanut. Syntymäsuunnitelman tekeminen on kuitenkin erinomainen tapa keskustella työsi tärkeistä näkökohdista ennen kuin olet paksu siitä. Minkä kivunhallinnan haluat keskittyä? Kuka haluat työhuoneesi kanssa? Haluatko vauvan pysyvän kanssasi toimituksen jälkeen? Oletko avoin epiduraalinen anestesia? Nämä ovat kaikki hienoja asioita, jotka on keskusteltava yhteistyökumppanisi ja lääkärisi kanssa ennen kuin kaikki ovat samalla sivulla.

Olla joustava kaikkien suunnitelmien kanssa.Lapsilla on tapana heittää suunnitelmia ulos ikkunasta, ja tämä voi tapahtua heti ensimmäisenä elämänsä päivänä. Paras tapa varmistaa sujuva purjehdus työhön ja sen ulkopuolelle on terveellisiä, luottamuksellisia suhteita lääkärisi ja tukijärjestelmän kanssa, jotta voitte päästä niihin, kun asiat poistuvat odotetusta. Huolimatta yksityiskohdista, onnellinen ja terve vauva ja äiti ovat kaikki, mitä kaikki ampuvat. Keskittyminen siihen, mitä tapahtuu, sen sijaan, mitä haluatte, olisi tapahtunut, varmistaa, että voit olla paras puolustaja itsellesi ja lapsellesi.

Asenna lastenhuoneesi ja autosi istuin

Vaikka monet kätevästi asuvat asiat ovat mukavia ja auttavat budjetissa, sinun on ostettava uusi sänky, jotta varmistetaan, että se on rakennettu uusimpien turvallisuusohjeiden mukaisesti. Lastenhuoneen perustaminen (tai pinnasänky, jos vauva asuu makuuhuoneessa) ja auton istuin voi tuntua hieman ennenaikaiselta. Muista kuitenkin, että vauva ei todennäköisesti saavuta odotettua eräpäivää. Vaikka sinulla olisi suunniteltu keisarileikkaus, voit mennä työhön ennen tätä päivämäärää.

Varmista, että sinulla on turvallinen tapa tuoda vauva kotiin ja turvallinen paikka vauvalle nukkumaan, kun tulet kotiin, poista yksi tai kaksi niistä monista huolista, jotka ovat todennäköisesti läpi pääsi. Se ei koskaan sattuu valmistautumaan.

MainosMainos

Soita lääkärille

Milloin lääkäriin tulee soittaa

Ole varoitus kohdun supistumisesta. Vaikka sinulla on vielä 10 viikkoa mennä, joskus vauva päättää tulla aikaisin. Jos aloitat supistumiskivut ja he kasvavat useammin, on todennäköistä, että ne ovat todellisia supistuksia Braxton-Hicksin supistumisten sijaan. Jos et ole varma, onko sinulla työtä, on aina parempi pelata turvallisesti ja soittaa lääkärillesi. Tietenkin emättimen verenvuoto tai nestevuoto ovat muita syitä soittamaan lääkäriin.

Tarkista myös lääkärisi, jos sinulla on vakava suru tai ahdistuneisuus. Lääkäri voi auttaa sinua hallitsemaan ja hoitamaan turvallisesti masennusta tai ahdistusta.