Miten päivänvalon säästöt vaikuttavat päiväsi

Sinä joko vihaan sitä tai rakastat sitä - "hyppy eteenpäin", joka tapahtuu, kun käännämme kellot tuntia eteenpäin joka kevät. Mutta yksi asia on varma: Kesäaikaan (DST) vaikuttavat elämääsi, ja me emme vain tarkoita sitä, että auringonlaskua pyydetään.

DST oli Benjamin Franklinin luoma, mutta se ei tullut tavalliseksi ennen ensimmäistä maailmansotaa. Siitä lähtien on tapahtunut monia muutoksia, viimeisin vuonna 2007, jolloin presidentti George W. Bush laajensi DST: n neljän viikon ajan. se alkaa aikaisemmin.

mainosMainos

At 2 a. m. 12. maaliskuuta tai aina, kun asetat DST: n aattona yöksi, asetat kellon eteenpäin yhden tunnin ajan ja olennaisesti "menettää" tuona tunnissa. Kun ohitat yhden tunnin pois 24: stä joka päivä, saatat näyttää siltä, ​​että se ei tuntu olevan iso juttu, vaikutukset voivat joskus tuntua päivisin.

1. On vaikeampaa herätä, vaikka aiotte nukkua aikaisemmin

Mikä on vuorokausirytmi? Kortisoli on hormoni, joka vapautuu lisämunuaisestasi. Tasot vaihtelevat koko päivän, alentuvat yöllä ja korkealla aamulla. Tätä kutsutaan vuorokausirytminä.

Vaikka suunnittelet säätöä eteenpäin ja mene nukkumaan tunnin kuluttua, on vaikeampaa nousta ja paistaa DST: n alkuviikoissa. Tämä johtuu siitä, että se on pimeää, kun heräät. Valo on tärkeä tekijä vuorokausirytmin toiminnassa, joka ohjaa pyörryttämistä ja nukkua. Tutkimukset osoittavat, että vuorokausirytmiisi voi olla huonompi kuin kelloesi. Se on valo, joka laukaisee kortisolin, hormonin, joka vapautuu aamulla herättää ja herättää meitä. Kun aurinko nousee myöhemmin ja heräät pimeässä, muinainen biologinen järjestelmäsi ei halua tehdä yhteistyötä.

2. Millä hetkellä on, todella?

Ehkä se on teidän mikroaaltouuni. Ehkä uunissasi. Se voisi olla jopa iso kello olohuoneessa, joka on vain vähän liian lähellä tavoitetta, joka häiritsee sitä. Meillä kaikilla on yksi aikainen pitäjä, jota emme laiminlyö päivitystä DST: lle. Sanomme, että saamme sen myöhemmin, mutta sitten on aika siirtyä toiseen aikaan, joten miksi vaivautua?

Mainos

3. Tardiness muuttuu uudeksi normaaliksi

Olipa kyseessä, koska et voi häiritä kelloasi muuttamista tai olet vain niin tyhmä, että suljet pois hälytyksen sen sijaan, että koskettaisit torkkupainiketta, on hyvä tilaisuus olla käynnissä myöhään ensimmäisinä pimeinä DST-aamuisin!

4. Aamun sokeus

Ei, et todellakaan mene sokeaksi, mutta olemattomat, kun aurinko tunkeutuu kasvoillesi aikaisin aamulla, saatat unohtaa aurinkolasit aamutieillesi. Ja jos olet koskaan aja, kun aurinko on siinä makeassa paikassa (liian alhainen auton visiiriin), tiedät, mitä tuskaa tämä voi olla, kun heräät tai ajo kotiin.

AdvertisementAdvertisement

5. Puhuminen ajamisesta, varo onnettomuuksista!

Miksi meillä on todennäköisempää auto-onnettomuuksia. Tutkijat uskovat, että kuolemaan johtaneiden onnettomuuksien nousu maanantaina DST: n jälkeen johtuu nukkumisesta, koska kehosi oli odottanut pidempään sunnuntaina.

Olipa kyse siitä, ettet ole täysin valveilla, tai koska kaikki muut kuljettajat ovat tyrmistyneitä, sinulla on hieman suurempi riski osallistua auto-onnettomuuksiin sen jälkeen, kun olet siirtänyt kellojasi eteenpäin. Johns Hopkinsin ja Stanfordin tutkijat havaitsivat, että DST-säätöön perustuvan maanantaina on pieni mutta selvästi lisääntynyt kuolettavat onnettomuudet. Varmista, että olet varovainen tien päällä.

6. Lapsesi saattavat kärsiä …

Tiedät, että DST on tulossa. Saatat pelätä sitä, mutta olet valmis parhaalla mahdollisella tavalla. Lapsesi ovat toisaalta vähemmän todennäköisesti suhtautumassa muutokseen. Journal of Clinical Sleep -laitteiden 2015 tutkimuksessa todettiin, että DST: n aikaisempi alkaminen ei vaikuta pelkästään siihen, kuinka paljon uni-nuoria saa, mutta heidän huomionsa ulottuu, mikä saattaa vaikuttaa heidän luokkiinsa (ja oman järkevyytenne).

7. … joka saa sinut kärsimään

Jos lapset eivät ole onnellisia, kukaan ei ole onnellinen. Jos lapsesi ei saa tarpeeksi nukkua (tai heidän ruumiinsa ei ole vakuuttunut siitä, että he saavat tarpeeksi), koko talo voidaan heittää epäjärjestykseen. Moody-lapset tekevät moody-vanhemmista.

Paras sovellus, jolla voit auttaa unettomasi kanssa »

8. Tyytyväinen (tai jopa kiva) työssä voi olla vaikeampaa

On vaikea olla pirteä, kun olet väsynyt ja ihmiset, jotka näkevät sinut päivittäin, saattavat huomata. Tutkijat Saksassa totesivat, että DST: llä voi olla kielteisiä vaikutuksia mielialaan ja elämäntyytyväisyyteen kokopäiväistä työtä tekeville. Ainakin työtoverit ovat samassa veneessä.

advertisementAdvertisement

9. Tuottavuusluvut

Yksi DST: n etuista on, että sinulla on enemmän päivänvaloa sen jälkeen, kun olet päässyt pois töistä. Aurinko on poissa hieman kauemmin, mikä tarkoittaa, että sinulla on enemmän aikaa tehdä jotain hauskaa tai aktiivista ulkona. Kuitenkin, kun kehosi sopeutuu muutokseen, päivänne ensimmäinen osa - todennäköisesti töissä - ei ole niin tuottavaa.

Miksi tarvitset 7-8 tuntia nukkua »

10. Unohda nukkumaan kunnolliseen tuntiin

Yrität nukkumaan, mutta kehosi sanoo: "Hei, tämä on yksi tunti liian aikaisin! "Koska pimeässä on myöhempi tunti, sinulla on vaikeuksia nukkua. Ja tiedät mitä se tarkoittaa …

Mainos

11. On vaikeampaa nousta

Mainitsimme tämän jo, mutta tosiasia on, että on olemassa muutamia syitä, että nousu aamulla on vaikeampaa DST: n alla. Se, että olet todennäköisesti nukkumaan myöhemmin, on vain yksi lisättävä luetteloon.