10 Terveellistä päivämäärää: Romance Onko kehon hyvä
Sisällysluettelo:
- 1. Siirry markkinoille
- 2. Tanssi vain!
- 3. Kiipeä vuori
- 4. Get out
- 5. Ole joustava
- 6. Pysy sisällä
- 7. Viini ja suklaa
- 8. Poistu kaupungista
- 9. Päivän kulkuväylät
- 10. Saddle up
- Terveellisen suhteen ylläpito
Klassiset päivämäärät ideoivat taipumuksensa kohti hemmottelua: elokuva, jossa on valtavaa soodaa ja iso popcornin kauha - lisää voita, varauksia runsaalla ranskalaisella ravintolalla tai cocktaileja ja paistettuja ruokia baarissa.
Jokin näistä ajankohtaisista ideoista voisi tehdä ikimuistoisen yön, mutta nauttivat liian usein, ne voivat myös johtaa diabetekseen tai sydänsairauksiin tiellä. Joten, jos haluat olla intohimoinen ilman passiivisuutta, tässä on 10 hienoa päivämääräideoita, jotka antavat sinulle tunteen terveellisemmiksi - ei raskaammiksi.
1. Siirry markkinoille
Sen sijaan, että käytätte illallista (ja koko palkanmaksusta) kalliilla illallisella, vie päivämäärä viljelijöiden markkinoihin ja poimi paikallisia, terveellisiä tuotteita kokkaaksesi yhdessä. Markkinoilla kävelee sydämesi sykkeesi ja syöminen luomuruokaa on erinomainen yhteisöllesi - ja se voi olla paremmin kehollekin.
Grillaa joitain kaloja, ehkä lohta ja kevyesti sautat vihannekset, joita ostit markkinoilta. Tai jos lohi ei ole sinun juttusi, yritä grillata pienempi kala, kuten turska. Se on alhainen elohopeapitoisuus, tonnia proteiinia ja suuria määriä kolesterolia alentavia omega-3-rasvahappoja sekä D-vitamiinia (terveitä luita varten!). Puhumattakaan siitä, että maistuu herkullista!
AdvertisementAdvertisementDancing
2. Tanssi vain!
Vaikka voit pysyä katsomassa "Dirty Dancing", miksi et kokeilisi omaa tanssiaasi? Tanssiryhmän pitäminen päiväkodissasi on romanttinen tapa viettää aikaa yhdessä, sekä erinomainen tapa saada liikuntaa. Jos luokan ottaminen ei ole sinun tyylisi, miten yötä klubissa? Tanssi vain yhdellä tunnilla voi polttaa jopa 500 kaloria, parantaa voimaa ja sävy-lihaksia - päästä tanssilattialle ja esitellä liikkeesi!
Kalliokiipeily
3. Kiipeä vuori
Tämä voi kuulostaa hieman jännitystä joillekin, mutta älä kirjoita kalliokiipeilyä heti. Nykyään se ei ole äärimmäinen urheilu uber-urheilullinen ja rohkea. Itse asiassa kalliokiipeilykeskukset ovat nousseet ympäri maata. He ovat turvallisia, hauskoja ja kaikki taitotasot. First-timers ja kehittyneet kiipeilijät voivat kestää luokkia tai vain mennä sille kaikenlaista maastoa. Spotting kumppanisi kun ne skaalautuvat seinään on erinomainen tapa saada luottamustaan ja polttaa kaloreita samaan aikaan.
AdvertisementAdvertisementAdvertisementVaellus
4. Get out
Päivänne viettäminen luontoon voi tehdä upean päivämäärän. Varmista, että saat runsaasti vettä hydrattuun ja pikkupurtavaa pitämään energiaa ja alkoholijuomia. Valitse reitti sekoitus hedelmiä ja pähkinöitä yli kalori-, sokeri-pakattu energiaa palkit. Jos et ole vaellukselle, rauhassa kävellä metsässä tai kävelemään naapurustossa, se myös palaa kaloreita, saa sinut ulos talosta ja voi olla hyvin romanttinen.
Jooga
5. Ole joustava
Joogasta on monia ennakkokäsityksiä, jotka eivät yksinkertaisesti ole totta. Yksi niistä on, että jooga ei ole parin toimintaa. Kuten tanssia, jooga voi olla erinomainen tapa kehittää hiki kumppanin kanssa. Luokat vaihtelevat Ananda-joogasta - rauhallinen tyyli, joka keskittyy kontrolloituun hengitykseen, hidasliikkeisiin ja kehon linjaukseen - fyysisesti vaativaan ja vahvaan rakennukseen Ashtanga- ja Bikram-joogityylit.
MainosMainosPysy kotona
6. Pysy sisällä
Vaikka suurin osa terveellisistä aktiviteeteista vaatii sinut ulos talosta, tämä toiminta edellyttää, että teet päinvastaista. Päivän makuuhuone romanssi on todella yksi terveellisimmistä tavoista voit viettää päiväsi. Seksillä voi:
- parantaa mielialaa ja vähentää stressiä
- polttaa kaloreita
- tehostaa immuunijärjestelmää
- vähentää eturauhassyövän riskiä
- lisätä virtsarakon hallintaa
- vähentää rintasyövän riskiä
- alempi verenpaine
- hormonipitoisuuden säätely
viini ja suklaa
7. Viini ja suklaa
Oikeassa määrin sekä punaviini että tumma suklaa voivat olla täysin terveitä ja jopa hyödyllisiä ruumiillesi. American Heart Associationin mukaan on olemassa joitain todisteita siitä, että lasipullo tai kaksi punaista viiniä päivässä voi alentaa verenpainetta ja ehkäistä sydänsairauksia. Clevelandin klinikan mukaan tumman suklaan ainesosat voivat myös auttaa parantamaan verenpainetta. Joten on pieni määrä tummaa suklaata, ja muistakaa, "pieni määrä" ei ole Ben & Jerryn jäätelön alta.
MainosMainosViikonloppumatka
8. Poistu kaupungista
Pariskunnan vetäytyminen voisi olla täydellinen viikonloppu terveydestä ja ylellisyydestä. Lukuisat retriitit eri puolilla maata korostavat terveellistä elämäntapaa tarjoamalla viikonlopun rentoutumiseen. Aktiviteetit vaihtelevat herkullisista orgaanisista aterioista pariskunnan hierontoihin ja saunaan. Monet retriitit tarjoavat myös päiväretkiä retkeilyyn, maastopyöräilyyn tai muuhun luonnosta inspiroivaan nähtävyyksiin.
Keilailu
9. Päivän kulkuväylät
Kylmissä kuukausina, jolloin voi tuntua vaikealta löytää aktiivisen päivämäärän ideaa, päivä kaistalla on täydellinen ratkaisu. Ei vain keilailu matala-avain - se on hauskaa, ja parantaa käsi-silmä-koordinaatiota. Ja toisin kuin yleinen uskomus, keilailu ja oluen ei tarvitse kulkea käsi kädessä.
MainosMainosalenteriRatsastustapahtumat
10. Saddle up
Ajatus ratsastuksesta auringonlaskun aikaan voi tuntua juustolliselta, joka päättyy fantasia-romaaniin, mutta päivämäärä, kun hevonen on todella hieno liikunta ja tekee jonkinlaista seikkailua. Ratsastus parantaa asentoasi ja nopeuttaa sydämesi, lisää sydän- ja verisuonisairautta. Opastetut retket ovat saatavilla ympäri maata, lähes kaikkien kaupunkien ulkopuolella.
Takeaway
Terveellisen suhteen ylläpito
Terveet päivämäärät ovat hyvä askel kohti terveellisiin käytäntöihin rakennettuja romanttisia suhteita. Jotta voit pitää suhteesi fyysisesti ja emotionaalisesti terveellisesti, oppia puhumaan kumppanisi kanssa avoimesti sukupuolesta ja saada vinkkejä heidän pitämisestään.
