Oolong teetä hyödyt: 10 tapaa se voi parantaa terveyttään
Sisällysluettelo:
Yleiskatsaus
Oolong-tee on perinteinen kiinalaista teetä, joka on valmistettu Camellia sinensis -kasvosta. Tätä kasvia käytetään myös tekemään sekä musta että vihreää teetä. Vihreä tee hapetetaan vain lyhyeksi ajaksi, kun taas musta tee läpikäy täydellistä hapettumista. Oolong-teetä lähtee keskipitkällä hapettumisjaksolla.
Oolong-tee sisältää runsaasti ravinteita ja bioaktiivisia yhdisteitä, kuten fluoridia, antioksidantteja ja flavonoideja.
Tutustu 10 juomisen oolong-teen hyödyn saamiseksi.
MainosMainosHyödyt
Oolong-teen terveysvaikutukset
1. Parantaa henkistä suorituskykyä
Kofeiinin tehon ansiosta oolong-tee voi parantaa henkistä suorituskykyä, mukaan lukien sekä kognitioon että valppauteen. Vaikka tämä on välitön etu, jotkut tutkimukset ovat myös osoittaneet, että pitkäaikainen teerkulutus parantaa kognitiota aikuisilla.
2. Parantaa muistia
Yksi vuoden 2004 selvityksistä todettiin, että kognitiivisten etujen lisäksi juominen oolong-tee voi säännöllisesti parantaa muistia pitkällä aikavälillä.
Oolong-teellä on tämä hyöty, koska se jotenkin estää asetyylikoliiniesteraasin vaikutusta. Tämä on entsyymi, joka hajottaa neurotransmitterit, joiden tiedetään vähenevän Alzheimerin taudista kärsivillä.
3. Ylläpitää sydänterveyttä
Useat tutkimukset osoittavat, että oolong-tee voi auttaa ehkäisemään sydänsairauksia ja sepelvaltimotautia. Eräässä tutkimuksessa todettiin jopa 11 prosentin lasku sydänkohtauksen riskin kulutuksella kolme kupillista teetä päivässä. Oolong-tee vähentää myös pienitiheyksisiä lipoproteiineja (LDL), joita kutsutaan myös "huonoiksi" kolesteroliksi.
4. Estää hampaiden lamaantumisen
Kuppi oolong-teetä sisältää fluoridia ja antioksidantteja, jotka voivat edistää terveitä hampaita. Sillä on myös antibakteerisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa estämään onteloita ja vähentämään syljen happamuutta, joka voi kuluttaa emaliä.
5. Edistää terveitä ihoa
Iho-olosuhteet, kuten ekseema ja ihotulehdus, voivat olla tuskallisia tai epämiellyttäviä, mutta oolong-tee voi auttaa. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että oolong-tee yhdessä vihreän teen kanssa vähentää allergisia dermatiittia. Jotkut näkivät myönteisiä vaikutuksia heti viikon kuluttua juomisesta yhdestä päivässä.
On myös näyttöä siitä, että ihosyöpäriski vähenee, kun käytät säännöllisesti teetä syöpälääkkeillä.
6. Aids laihtuminen
Kuten vihreää teetä, oolong tee katekiinit, tärkeimmät aktiiviset yhdisteet, edistää rasvan menetys, mikä parantaa aineenvaihduntaa. Bonuksena oolong-tee on paljon turvallisempi kuin suuri määrä laihtuminen täydentää.
7. Onko syöpää aiheuttavia ominaisuuksia
Sekä oolong- että vihreää teetä ovat voimakkaat antioksidanttiset ominaisuudet, jotka voivat auttaa suojaamaan kehoa vapaita radikaaleja vastaan, jotka voivat aiheuttaa syöpää. Polyfenolit voivat myös auttaa ehkäisemään tai vähentämään syöpäsolunjakautumisnopeutta.
Tutkimus on voimakkainta munasarjasyövän ennaltaehkäisyssä, vaikka oolong-tee voi myös auttaa ehkäisemään muita syöpätapauksia.
8. Vähentää nivelreuman riskiä
Oolong-teiden antioksidantit ja muut terveyshyödyt voivat auttaa ehkäisemään nivelreumaa. Joidenkin tutkimusten mukaan juominen noin kolme kupillista päivässä oolong-teetä johti tämän artriitin muodon pienenemiseen verrattuna niihin, jotka eivät koskaan syöneet teetä.
9. Vakauttaa verensokeria
Verensokerin säilyttäminen on yksi suurimmista haasteista, joilla monet diabetesta kärsivät. Oolong-teetä on löytynyt eräistä tutkimuksista, jotka auttavat vakauttaa verensokeriä tämän taudin kanssa. Eräässä tutkimuksessa vuodelta 2003 todettiin, että oolong-tee voi olla hyvä täydentävä hoito perinteisten lääkkeiden lisäksi.
10. Taistelee bakteereista
Oolong-teessä on antiseptisiä ja antibakteerisia ominaisuuksia, jotka auttavat elimistösi torjumaan huonoja bakteereita. Oolong-tee on jopa antibakteerisia vaikutuksia Salmonellaa, Escherichia colia, Pseudomonas, ja muita bakteereita vastaan.
MainosOolong-tee
Oolong-teetä
Oolong-teetä kotona on yksinkertainen. Käytä suositeltujen teepuiden määrää pakkauksessa. Lämmitä vettä kuppiin tai vedenkeittimeen välillä 180 - 200˚F (82 ja 93˚C). Lisää tee veteen ja anna sen jyrätä yhdestä viiteen minuuttiin. Juomaveden käsittely viiden minuutin ajan antaa voimakkaimman makua ja suurimman määrän terveydellisiä hyötyjä. Poista teepussi tai infuser ja anna teetä tarpeeksi viileä, jotta se viihtyisi mukavasti.
MainosmainoksetHaittavaikutukset
Oolong-tee
Oolong-tee on yleensä turvallista useimmille ihmisille säännöllisesti kulutettavaksi, vaikka kofeiini vaikuttaa kielteisesti joihinkin ihmisiin.
Kofeiini voi olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden kuten amfetamiinien kanssa. Raskaana olevien naisten on myös vältettävä kofeiinia. Jos sinulla on sydänsairauksia, mukaan lukien epäsäännöllinen syke, kysy lääkäriltäsi ennen kuin lisäät kofeiinin saantia. Kofeiini voi myös ahdistusta vaikeuttaa.
Sinun tulee myös kysyä lääkäriltäsi oolong-teetä, jos sinulla on diabetes. Vaikka jotkut tutkimukset osoittavat, että se voi auttaa hallitsemaan diabetesta, se, että se voi häiritä verensokeritasoja, on keskusteltava ensin lääkärisi kanssa, jotta voit tarvittaessa säätää lääkkeesi.
MainosTakeaway
Takeaway
Oolong-tee on kohtuuhintainen ja herkullinen tapa parantaa terveyttäsi jatkuvasti. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on huolia tai taustatekijöitä, joihin voi vaikuttaa teetä, ja seuraa kehosi vastausta kofeiinin lisääntymiseen. Aloita vain yksi kuppi teetä ja nosta hitaasti määrää ajan mittaan.
