Ruokavalio: miten teidän poop voi kertoa sinulle parasta
Sisällysluettelo:
Oletko koskaan tuntenut jonkun, joka näyttää laihtuneen vain ajatellen ruokavalioa?
Tällä välin voit seurata asiantuntijaneuvoja viikkoja ja kuukausia, vain menettää ehkä 1 punta jokaista 5 kiloa kohti, jotka he menettävät?
MainosMainosSe on turhauttavaa, eikö?
Ja se voi olla se asia, joka vakuuttaa teille, että laihdutus ei ole sen arvoista.
On selvää, että joillekin ihmisille … ei ehkä ole.
mainosAinakin, ei perinteisessä mielessä.
Äskettäin Tanskasta tehty tutkimus analysoi 57 ihmisen ulosteidenäytteitä, jotka seurasivat joko uutta pohjoismaista ruokavaliota (runsaasti hedelmiä, vihanneksia, kuituja ja täysjyvätuotteita) tai keskimääräistä tanskalaista ruokavaliota.
MainosMainosTutkijat havaitsivat, että ihmiset, joilla on suurempi osuus Prevotella suoliston bakteereja verrattuna Bacteroides suoliston bakteeri menetti keskimäärin noin 7 kiloa vastustaa perinteistä tanskalaista ruokavaliota.
Niille, joilla oli vähemmän Prevotella, ei ollut laihdutuserot kahden ruokavalion välillä.
Mitä tutkimus tarkoittaa
Tutkimuksen ydin oli melko yksinkertainen.
Perinteiset ruokavalion ohjeet toimivat osallistujille, joilla on tiettyjä suolistosbakteereja.
Mutta 50 prosenttia tutkimuksessa osallistujista, samat neuvot olivat käytännössä hyödyttömiä.
MainosMads Fiil Hjorth, tutkijan tutkija ja apulaisprofessori ravitsemus-, liikunta- ja urheiluministeriössä Kööpenhaminan yliopistossa, selitti: "Tutkimus osoittaa, että vain puolet väestöstä menettää jos he syövät Tanskan kansallisten ruokavalion suositusten mukaisesti ja syövät enemmän hedelmiä, vihanneksia, kuituja ja täysjyvätuotteita. Toinen puolet väestöstä ei näytä hyötyvän tästä ruokavaliosta. "
Healthline kertoi tutkimustuloksista Cleveland Clinic Wellness -instituutin Kristin Kirkpatrickin, MS: n, LD: n, RD: n, lisensoidun, rekisteröityjen ravitsemusterapeutin ja wellness-johtajan kanssa.
"Olen 100 prosenttia siitä, että painonhallinnassa ja painonpudotuksessa ei ole yhtä kokoa sopivaa lähestymistapaa", hän selitti. "Olen löytänyt omilla potilaillaan, että jotkut henkilöt voivat toimia yhdessä yhden lähestymistavan kanssa, muttei muiden kanssa. Siksi on niin tärkeää, että lääkärit pitävät potilaille mahdollisimman persoonallista lähestymistapaa. "
MainosOlisi hienoa, jos olisi vaikeita ja nopeita sääntöjä menettää painoa, jota kaikki voisivat seurata. Mutta se ei yksinkertaisesti ole näin.
"Mielestäni tämä on vain yksi muistutus siitä, kuinka voimakas suolemme on", Kirkpatrick selitti. "Ja kuinka paljon se ohjaa loput terveydestämme. Huono ruokavalio ja huono elämäntapa voivat voimakkaasti vaikuttaa suolen mikroflooriin.Tämä tutkimus voi vielä vahvistaa, miksi meidän suolistostamme pitäisi olla etusijalla. "
MainosMainosHän kuitenkin tunnustaa, että lisää tutkimusta on tehtävä.
"Haluaisin jatkaa tutkimusta suolen terveydestä ja siitä, miten elämäntapavalinnat ja erilaiset ruokavaliot vaikuttavat suolemme., " hän sanoi. "Vaikka tämä tutkimus on askel oikeaan suuntaan, meidän täytyy aina ajatella enemmän korkeaa tasoa ja saada ihmiset syömään enemmän todellista ruokaa ja vähemmän valmistettuja kaloreita. Tämä on loppujen lopuksi ensimmäinen askel kohti elävää ja parempaa elämää. "
Mitä potilaasi saattaisi kertoa sinulle
Vaikka tulokset ovat mielenkiintoisia, onko se niin yksinkertaista kuin lähettää ulostuleva näytteen laboratoriolle selvittämään, mitkä ruokavalion asetukset saattavat olla sinulle parhaiten sopivia?
MainosNo, ei vielä.
"Nämä tulokset osoittavat, että ihmiset, joilla on runsaasti Prevotella -to- bakteriodien bakteereja suolistossaan, menettävät enemmän painoa, kun kuluttavat runsaasti ravintokuituja, Prevotella -to- Bakteriodit pienet määrät eivät vähennä ylimääräisiä painokertoja lisäämällä kuituja ", Hjorth kertoi Healthline.
MainosMainos"Markkinoilla ei tällä hetkellä ole käytettävissä valmiita testipakkauksia, jotka voivat kertoa kuluttajille, mistä näistä ryhmistä he kuuluvat, mutta jotain on suunniteltu tällä hetkellä", hän sanoi.
Joten et ehkä pysty selvittämään, minkä ryhmän omat suolistosbakteesi sijoittaa sinut tänne.
Tämä voi vaikeuttaa valitsemaan tarpeisiisi sopivaa ruokavaliota.
Mutta Kirkpatrick selittää, että on vielä paljon, mitä voidaan tehdä sen selvittämiseksi, mikä on ja ei toimi sinulle.
"Ehdotan, että kuka tahansa, joka tällä hetkellä ei löydä menestystä ruokavalioonsa, pitäisi istua alas lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa ja käydä läpi elämän kaikki osat, jotka saattavat vaikuttaa tuloksiin, joita he näkevät", hän sanoi.
"Ovatko he saaneet tarpeeksi nukkua? Ovatko he ympäröineet tukemalla perheitä ja ystäviä? Mitä he syövät (ja eivät syö) ja milloin? Joskus jopa vain ateriointi aterioiden voi tehdä eroa laihtuminen vaikutus. Lisäksi on otettava huomioon myös muut tärkeät tekijät, kuten ikä, sukupuoli, sairaustilanne ja liikunta. ”
