Itsevoitelu auttaa meitä hyväksymään vaikea kuulemisen Medical Advice
Sisällysluettelo:
Etsitkö vähän apua terveyden tavoitteiden saavuttamiseen? Menestyksen avain voi olla kaikki mielessäsi.
Kansallisen akatemian artikkelissa julkaistu uusi tutkimus osoittaa, että itse vahvistaminen voi auttaa vahvistamaan terveellisiä käytäntöjä.
MainosmainosEmily Falk, Pennsylvaniain yliopiston Annenbergin viestintäkeskuksen viestinnän neurotieteen laboratorion tutkimuksen johtaja ja sanoi, kun ihmiset ajattelevat arvostaan, voivat auttaa heitä näkemään toisinaan uhkaavia viestejä arvokkaina ja itsekysymys.
"Työmme osoittaa, että kun ihmiset vahvistetaan, heidän aivonsa käsittelevät myöhempiä viestejä eri tavalla", Falk totesi lausunnossaan.Falk sanoi, että monille ihmisille on sanottu ottavan terveitä käytäntöjä, mutta Näitä viestejä pidetään uhkaavina.
Mainos
Esimerkiksi kun lääkäri kertoo potilaalle, että hän menettää painonsa parantaakseen terveyttään, potilas voi olla loukkaantunut, kun potilas heijastaa heidän perusarvoaan ensin, "
Jos potilas pitää painonpudotusta, hän voi jatkaa elämäänsä niin, että heillä on enemmän aikaa rakkaittensa kanssa.
Mainosmaininta"Uhkaavan viestin" lähettäminen
Tutkimuksessa useammasta yliopistosta koostuva tutkija jakoi 67 aikuista kahteen ryhmään.
He ohjasivat ensimmäisen ryhmän (affirmatio n -ryhmä) vahvistamiseen, joka heijasti heidän perusarvojaan. Seuraavaksi tutkijat altistivat ryhmälle terveysviesteille, jotka saattaisivat muuten vaikuttaa uhkaavilta.
Lue lisää: Painonpudotus Kirurgia pidentää elämää »
Toista ryhmää (ei-vahvistava ryhmä) pyydettiin miettimään arvoja, jotka eivät olleet tärkeitä niille. Sitten heille kohdattiin samoja terveysviestejä.
Esimerkki käytetystä terveysviestistä oli: "Ihmiset, jotka istuvat vähemmän, ovat pienemmillä riskeillä tietyille sairauksille. "
AdvertisementMainosKun ihmiset ovat vahvistaneet, heidän aivonsa käsittelevät myöhempiä viestejä eri tavalla. Emily Falk, Pennsylvanian yliopistoFalk käytti funktionaalisen magneettikuvauksen (fMRI) tutkimista aivoihin liittyvän aivohalvauksen esilääkekudoksen (VMPFC) alueella. VMPFC on aivojen osa, jota käytetään käsittelemään itsetarkkuutta.
Kaikki osallistujat käyttivät ranteissaan laitteita, jotka mitasivat aktiivisuutensa ennen, aikana ja kuukauden kuluttua toimenpiteestä. Istunnon jälkeen tutkijat kutsuivat osallistujia terveysviesteihin ja seurasivat heidän ranne-laitteitaan.
Vakuutusryhmä osoitti suurempaa aktiivisuutta VMPFC: ssä ja muutti enemmän kuin ei-vahvistusryhmä.
MainosAffirmations
Falk sanoi ymmärtävän, miten aivot prosessoivat affirmations avaa oven uusille terveyskäsittelyille.
"Tämä tekniikka voisi auttaa tekemään terveysneuvontaa tehokkaammin ja ihmisten saatavilla," hän sanoi.
AdvertisementMainosFalk sanoi affirmations toimivat parhaiten, kun he eivät ole sidoksissa tavoitteeseen. Tässä tapauksessa tutkijat halusivat nähdä, voisivatko affirmations saada vähemmän aktiiviset ihmiset liikkuvat. He käyttivät yksilön perusarvojen, kuten perheen tai uskonnon, vakaumuksia - ei painoa tai kehon kuvaa.
"Terve Obesity" on selvitetty, selvitä, miksi »
" Mikä tahansa tuo ihmisen useampaan merkitykseen olisi parempi ", hän sanoi.
Mainos Ennen syömän jotain, jonka tiedän, ei sovi pitkän aikavälin tavoitteisiin, otan viisi minuuttia kuvitella, miten tunnen myöhemmin. Dr. Charlie Seltzer, laihtuminen erikoislääkäri"Viiden minuutin kirjoittaminen jotain, joka tuo sinulle merkityksen ja miksi voi tehdä tempun samoin", hän lisäsi.
tohtori. Charlie Seltzer, Philadelphiassa toimiva laihtuminen erikoislääkäri, sanoi kokeilemalla tätä tekniikkaa "ei aivoja" ihmisille, jotka kamppailevat saavuttamaan tavoitteet.
MainosMainosHän sanoi, että ihmiset voivat paremmin tarttua terveystussuunnitelmiin erilaisilla mielenterveydellisillä temppuilla - hän käyttää itseään.
"Ennen syömän jotain, jonka tiedän, ei sovi pitkän aikavälin tavoitteisiin, otan viisi minuuttia aikaa kuvitella, miten tunnen myöhemmin", hän selitti. "Kuvitella henkistä ahdistusta se aiheuttaa yhdessä fyysinen oireet ylensyönti on voimakas ehkäisevä.
Lue lisää: Miksi työnantajat haluavat sinun olevan terveitä?
