Jooga tyttöjen traumalla
Sisällysluettelo:
- Kuka tahansa voi kokea traumaa, mutta tytöillä on erityisiä vaikutuksia.
- Ulkopuolella nämä ohjelmat tarjoavat joogatutkimuksia saattavat näyttää samalta kuin boutique-studiossa.
- Epstein voi houkutella pitkästä etulyöntiasemasta tämän tyyppiselle joogalle.
Kun Rebecca Epstein puhuu joogan voimasta parantaa traumojen vaikutuksia tyttöihin, hän herättää nopeasti Rocsana Enriquezin.
Enriquez on nainen, joka on ottanut joogaryhmän vangittuna Camp Kempissa San Franciscon lahden alueella vuonna 2006.
MainosMainosLuokka oli osa ohjelmaa, pohjainen voittoa tavoittelematon.
Keskustelussa haastatteluissa Enriquez kuvaili itsensä aina vihaisena ihmisenä. Kun hän sai nuoren pidätyksen, hän päätyi väärinkäyttöön - 19-vuotias ja raskaana oleva.Mainos
Mutta jooga antoi työkalujaan kaiken elämänsä hoitamiseen.MainosMainos
Nähdäksesi hänen käyttämät sanat.Ajattele ennen kuin hän hyppäsi toimintaan.
Ja tuntuu, että hän ansaitsi paremmin.
"Hän sanoo, että ilman joogaa hän ei tiedä missä hän olisi tänään", Epstein kertoi Healthline. "Se auttoi häntä terveellisemmäksi vanhemmaksi. Se auttoi häntä luopumaan väärinkäytöstä. Ja hän on nyt opettaja samassa ohjelmassa, että hän ilmoittautui nuorisotaloon. ”
MainosMainos
Korkea trauma-asteKuka tahansa voi kokea traumaa, mutta tytöillä on erityisiä vaikutuksia.
"Tiedämme, että tytöt kärsivät ja että nuorten oikeusjärjestelmässä olevat tytöt kokevat jopa suuremmat trauma-arvot kuin tyttöjen ulkopuolella", Epstein sanoi. "Ja meidän on puututtava tähän. "
Tutkimukset osoittavat, että 70 prosenttia nuorten oikeuslaitoksen tytöistä on kokenut jonkinlaista traumaa Georgetownin köyhyyden ja eriarvoisuuden oikeuskeskuksen raportin mukaan.
Mainos
Kahdesti niin monta tyttöä kuin pojat raportoivat viimeisestä fyysisestä hyväksikäytöstä - 42 prosenttia tytöistä verrattuna 22 prosenttiin pojista.Ristiriita on vielä suurempi raportoituihin tapauksiin, joissa seksuaalinen hyväksikäyttö on ollut - 35 prosenttia tytöistä verrattuna 8 prosenttiin pojista.
MainosMainos
Siksi Art of Yoga -hankkeen ja vastaavanlaiset ohjelmat keskittyvät auttamaan syrjäytyneitä tyttöjä tai nuorisojärjestelmää.Lue lisää: Joogan lievittäminen masennuksen oireiden poistamiseksi »
Erilaista joogaa
Ulkopuolella nämä ohjelmat tarjoavat joogatutkimuksia saattavat näyttää samalta kuin boutique-studiossa.
Mainos
Joogan kolme pääkomponenttia ovat edelleen: fyysiset posukset, säädetty hengitys sekä näkökulman tai meditaation osat.Mutta on paljon enemmän trauma-herkälle joogalle kuin mitä on pinnalla.
MainosMainos
"Jooga-lomakkeet saattavat näyttää samanlaiselta kuin keskimmäinen joogastudiosi, jos katsot vain luokkaa. Mutta tapa, jolla olemme vuorovaikutuksessa lomakkeiden kanssa, on aivan erilainen ", kertoo Healthline -yhtiö David Ederson, Massachusettsin Justice Resource Institutein Trauma Centerin joogapalvelujen perustaja ja johtaja.Emerson johtaa myös harjoituksia joogaopettajille ja mielenterveysklinikoille osana keskuksen Trauma-Sensitive Yoga-sertifiointiohjelmaa.
Tämä koulutus on lueteltu kansallisessa rekisterissä todisteisiin perustuvien ohjelmien ja käytäntöjen (NREPP).
Jooga opettajille trauma-herkkä jooga on siirtyminen tavallisesta kunto-suuntautuneesta jooga-luokasta kohti luomista ihmisille.
"Meidän on opittava, miten olla paljon enemmän invitational lähestymistavassa", sanoi Emerson.
Tämä tarkoittaa sitä, että ihmiset voivat osallistua omalla tavallaan eikä kertoa heille, mitä tehdä.
"Meidän on myös voitava sietää ihmisiä tekemään valintoja, jotka saattavat olla erilaisia kuin mitä odotamme tai olemme omassa asialistallamme", hän selitti.
Lue lisää: Stressin kohtaaminen »
Trauma-herkän joogan edut
Epstein voi houkutella pitkästä etulyöntiasemasta tämän tyyppiselle joogalle.
Jälkeen osallistuminen trauma-sensitive yoga, tytöt kertoivat korkeampi itsetunto sekä vähentynyt viha, masennus ja ahdistus.
He olivat myös todennäköisemmin avata menneistä traumoista.
"Asuinohjelmassa olevat tytöt paljastivat seksuaalista väkivaltaa, jota tapaustyöntekijät eivät olleet tienneet", sanoi Epstein. "Joten tytöt voivat osallistua tehokkaampiin hoitosuunnitelmiin itseensä osallistumalla joogaluokkaan. "
Ja kuten Enriquez, tytöt pystyvät käyttämään hengitystekniikoita välttääkseen aggressiivisen reagoinnin, kun heidät herättävät.
Tämä vähentynyt reaktiivisuus - keskeyttäminen ennen toimimista - näkyy myös lapsilla, jotka osallistuvat ajattelutapojen meditaatioohjelmiin.
"Nuoret näyttävät voivansa lisätä hieman enemmän tilaa, mitä tapahtuu, mitä he kokevat ja heidän reaktioaan siihen", tohtori Erica Sibinga, pediatrian apulaisprofessori Johns Hopkinsin yliopistokoulussa lääketieteestä, kertoi Healthline.
Sibingan ja hänen kollegoidensa vuonna 2016 tekemässä tutkimuksessa havaittiin, että 5.-8. Asteen opiskelijat, jotka osallistuivat tietoisuuteen perustuvaan stressihäiriöohjelmaan, saivat monia etuja.
Se on tehokas selviytymismekanismi trauma-hetkeen, kun et voi paeta. Rebecca Epstein, Georgetownin lakiasiain keskus köyhyydestä ja eriarvoisuudesta
Tämä sisälsi masennuksen, negatiivisen selviytymisen ja posttraumaattisten oireiden alhaisempia tasoja verrattuna terveystieto-ohjelman opiskelijoihin.Opiskelijat lähtivät Baltimorein kahdesta keskimmäisestä koulusta.
"Kouluissa on alueita, joissa on varsin vähän ihmissuhde- ja yhteisöväkivalta", Sibinga sanoo. "Uskomme, että nämä näkökohdat vaikuttavat krooniseen stressiin. Ja se voi toimia myös traumana. "
Kuten trauma-herkkä jooga, huomaavainen meditaatio voi auttaa lapsia käsittelemään elämänsä osia, joita he eivät voi hallita.
"Tavoitteena on yrittää parantaa yleistä tilannetta", sanoo Sibinga, "ja tarjoavat työkaluja parempaan selviytymiseen suhteessa stressiin ja traumaan, jota nuoret kokevat. "
Vaikka tietoisuus voi tarjota lapsille etuja itsestään - ilman fyysistä joogaa - tällainen meditaatio on keskeinen osa trauma-herkkää joogaa.
Ihmiset, jotka ovat olleet trauman läpi - etenkin seksuaalista väkivaltaa selvinneet - voivat irrottaa omasta ruumiistaan.
"Se on tehokas selviytymismekanismi trauman hetkelle, kun et voi paeta", sanoi Epstein. "Mutta kun pysytte kiinni tuohon tilaan, se voi vaikuttaa tietoisuuteesi omiin tarpeisiisi ja kykyisi muodostaa yhteyksiä muille. "
Joogamattoista huolehtiminen voi auttaa tyttöjä palauttamaan itsensä tunteen. Ja kuten Enriquezin kanssa, joskus se on myönteisempi kuin ennen.
"On ehdottoman tärkeää harjoittaa läsnäoloa ja olla tietoinen itsestäsi", sanoi Epstein.
Lue lisää: Meditaatio ja jooga yhdistetään aritmeettiseen ja lukemiseen U.S. luokkahuoneissa »
