Jooga ja vammat
Sisällysluettelo:
- Tutkijat tutkivat kaikkiaan 354 ihmistä, jotka ottivat vähintään yhden joogaluokan yhdestä kahdesta joogasta studiot New Yorkissa. Noin 95 prosenttia osallistujista oli naisia ja keskimäärin 45-vuotiaita.
- Staffan Elgelid, joogaterapeutti ja fysioterapian professori fysioterapiassa Nazareth Collegeissa, Rochester, NY, samat riskit kuin muut liikuntamuodot.
- Elgelid ehdottaa, että jokainen, joka aikoo aloittaa joogan lääketieteellistä tai tuki- ja liikuntaelimistä syystä, tulisi aloittaa yksityisillä luokilla, kuinka muokata harjoituksia omiin tarpeisiin.
Voit ehkä ajatella kahdesti ennen kuin koet Downward Dogia.
Jooga kuin liikunnan muoto ei välttämättä ole aivan yhtä turvallinen kuin aiemmin ajateltiin.
AdvertisementMainosJournal of Bodywork ja Movement Therapies julkaisi äskettäin tutkimuksen, jonka mukaan jooga aiheuttaa tuki- ja liikuntaelinten kipua 10 prosentissa ihmisistä ja pahentaa 21 prosenttia nykyisistä vammoista.
"Vakavuutena yli kolmasosa joogan aiheuttama kipu on riittävän vakava ehkäisemään joogan osallistumista ja kestänyt yli kolme kuukautta", hän lisäsi.-> mainos
Lue lisää: Jooga voi auttaa traumaattisia tyttöjäVuosittainen tutkimus
Tutkijat tutkivat kaikkiaan 354 ihmistä, jotka ottivat vähintään yhden joogaluokan yhdestä kahdesta joogasta studiot New Yorkissa. Noin 95 prosenttia osallistujista oli naisia ja keskimäärin 45-vuotiaita.
MainosMainos
Jokainen osallistuja täytti kyselylomakkeen tutkimuksen alussa, jossa eritellään tuki- ja liikuntaelinten kipu.Lähes 87 prosenttia osallistujista ilmoitti kipu vuoden kuluessa, ja yli 10 prosenttia sanoi, että jooga oli aiheuttanut kipua kädessä, ranteessa, olkapäässä tai kyynärpäässä.
"Kaikki ei ole huonoja uutisia, sillä 74 prosenttia tutkimuksen osallistujista ilmoitti, että olemassa oleva kipu on parantunut joogalla, korostaen tuki- ja liikuntaelinten ja joogakäytännön monimutkaista suhdetta", Pappas sanoi.
Joogan 5 000-vuotinen käytäntö on kasvanut viime vuosina Yhdysvalloissa.
Mainosmainos
Yoga Alliance ja Yoga Journalin vuonna 2016 tekemä tutkimus osoittivat, että Yhdysvalloissa käytettyjen joogien määrä kasvoi yli 36 miljoonaan vuonna 2016. Lisäksi 28 prosenttia amerikkalaisista ilmoitti osallistuneensa Jooga-luokassa jossain vaiheessa elämässään.Lue lisää: Kuuma jooga ei ehkä ole hyvä sinulle
aivan kuten muu liikunta
Staffan Elgelid, joogaterapeutti ja fysioterapian professori fysioterapiassa Nazareth Collegeissa, Rochester, NY, samat riskit kuin muut liikuntamuodot.
Mainos
"Jos otat saman ihmisryhmän ja käynnistät heidät juoksu-, uinti-, nosto- tai muuhun harjoitteluohjelmaan, luulen, että vammojen prosenttiosuus olisi samanlainen tai korkeampi.Suuri ongelma on, että jooga laskuttaa itsensä turvalliseksi ", Elgelid kertoi Healthline."Mielestäni yksi syy näemme, että useammat ihmiset valitsevat kipua, on se, että yhä useammat ihmiset ovat kääntyneet joogaan kipuongelmista, joita ei ole ratkaistu allopaattisella lääkkeellä", hän lisäsi. "Yksi suuri ongelma tässä on se, että monet … joogat opettajilla ei ole asiakkaitaan täyttävät lääketieteellisen historian lomaketta, joten opettajalla ei ole aavistustakaan siitä, onko opiskelijalla mitään tuki- ja liikuntaelimiä tai ei, eikä siksi voi muokata käytäntöä. "
MainosMainos
Lue lisää: Jooga korkean verenpaineenJoogaan turvallinen
Elgelid ehdottaa, että jokainen, joka aikoo aloittaa joogan lääketieteellistä tai tuki- ja liikuntaelimistä syystä, tulisi aloittaa yksityisillä luokilla, kuinka muokata harjoituksia omiin tarpeisiin.
Tämä näkemys vahvistaa American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS).Mainos
"Joogaa pidetään turvallisena, jos se lähestyy turvallisuutta", tohtori Jennifer M. Weiss, ortopedinen kirurgi ja tiedottaja AAOS: lle, kertoi Healthlinelle.Weiss sanoi, että on olemassa useita vaiheita, joita ihmiset voivat tehdä varmistaakseen, että he harjoittavat joogaa turvallisesti.
MainosMainos
"Jos sinulla on rajoituksia, älä työnnä niitä yli ja pyydä muutoksia. Kommunikoi opettajan kanssa ennen luokasta ymmärtämään muutoksia. Jos jotain ei ole oikein, lopeta. Jokainen jooga voi korvata mukavalla lepopaikalla, joka antaa sinulle mahdollisuuden pysähtyä ja hengittää ", hän sanoi."Opiskelijan tulee kysyä heidän valitsemanaan joogaopettajien koulutuksesta ja huolehtia siitä, että he harjoittavat yoga-tyyliä, joka soveltuu fyysiseen kuntoon", hän kertoi Healthline.
Mayo Clinicin mukaan jooga katsotaan "turvalliseksi useimmille terveellisille ihmisille, jos koulutetun ohjaajan johdolla. "
Jos harjoitellaan oikein, joogan hyödyt sisältävät stressin vähentämisen, kuntoilun parantamisen ja kroonisten sairauksien hoidon."Avainta on löytää opettaja, jolla on hyvää osaamista kehosta, vamman hallinta ja ennaltaehkäisy sekä oikea kohdistaminen joogaasentoon", Krentzman sanoi.
