Miksi nuoren nukkumisen teini-ikäisillä tulisi lisätä punaista lippua
Sisällysluettelo:
- Michiganin yliopistossa suoritettu 2014-tutkimus havaitsi toisen ongelman. Teini-ikäisille, joilla on unihäiriöitä, voidaan määrätä ahdistuneisuushäiriöitä tai unen lääkkeitä.Lapset, jotka ovat määrittäneet lääkkeitä, jotka auttavat heitä nukkumaan, ovat 12 kertaa todennäköisemmin käyttäneet huumeita kahden vuoden kuluessa.
Äiti kertoi aina, että hyvän yöunen saaminen oli tärkeää. Uusi tutkimus osoittaa hänen olevan oikeassa. Kansallinen tutkimus osoitti, että vaikeudet nukkuvat ennustivat vaikeuksia alkoholin ja riskialtista seksuaalista käyttäytymistä teens. Toinen tutkimus osoitti, että teini-ikäiset, joilla oli vaikeuksia nukkua, todennäköisemmin käyttivät huumeita, jotka lääkärit määräsivät auttaa heitä nukkumaan.
"Löysimme, että unihäiriöt ennustivat alkoholi- ja huumeidenkäyttöä myöhempinä aikoina", kertoo kehitysjohtaja Mary Wong, kehityspsykologian professori Idahon valtionyliopistossa. Wong on kirjailija uudesta tutkimuksesta, joka yhdistää huonoon nukkumaan ja aineeseen liittyviin ongelmiin.
Lue lisää unettomuudesta»Mainos
Do Sleep-ongelmat aiheuttavat aineen väärinkäyttöä?Tiedämme jo, että unihäiriöt ennustavat aikuisten päihdeongelmia, Wong sanoi. Tämä voi olla ensimmäinen tutkimus, joka osoittaa, että unihäiriöt ennustavat päihteiden väärinkäytön teini-ikäisillä.
AdvertisementAdvertisement
Add Health -tulokset havaitsivat, että huono nukkuminen ennustaa juomisen ja ajamisen vaikutuksen alaisena. Sleep-ongelmat ennustavat myös riskialtista seksuaalista käyttäytymistä. Ongelma on samanlainen pojille ja tytöille.Nuortenvuosien aikana lapset oppivat hallitsemaan impulsseja ja käyttäytymistä. "Kun olet väsynyt ja avaruudellinen, on vaikeampaa miettiä, mitä teet ja helpompi antaa ensimmäiselle impulssille", Wong sanoi.
Unen puute on myös riskitekijä päätöksenteossa. Riittämätön unta, varsinkin jos se jatkuu jonkin aikaa, voi aiheuttaa seurauksia päihteiden väärinkäytöksissä. Meillä on vielä paljon keinoa ymmärtää sitä, mutta tämä on hyvä ensimmäinen askel.
Aiheeseen liittyvät uutiset: ACA tuo mielenterveyden ja huumeiden väärinkäytön hoitoon miljoonille »
Lääkkeiden määrääminen teini-ikäisille on riskialtista
Michiganin yliopistossa suoritettu 2014-tutkimus havaitsi toisen ongelman. Teini-ikäisille, joilla on unihäiriöitä, voidaan määrätä ahdistuneisuushäiriöitä tai unen lääkkeitä.Lapset, jotka ovat määrittäneet lääkkeitä, jotka auttavat heitä nukkumaan, ovat 12 kertaa todennäköisemmin käyttäneet huumeita kahden vuoden kuluessa.
MainosmainosMuuttuva unta, varsinkin jos se jatkuu jonkin aikaa, voi aiheuttaa seurauksia päihteiden väärinkäytöksissä. Maria Wong, professori, Idahon valtionyliopisto
Unettomuutta parantavat ahdistuneisuushäiriöt ovat klonatsepami (klonopiini), alpratsolaami (Xanax) ja loratsepaami (Ativan). Unilääkkeisiin kuuluvat zolpidem (Ambien), tematsepam (Restoril) ja eszopiklonit (Lunesta).Tutkimus, jossa tarkasteltiin Detroitissa 2 745 teiniä, oli ensimmäinen, joka osoitti, että teini-ikäiset, jotka käyttävät reseptilääkkeitä auttamaan heitä nukkumaan, todennäköisemmin väärentävät reseptilääkkeitä myöhemmin, kertoi tutkimusopettaja Carol Boyd Ph.D., RN, Deborah J. Oakley, Hoitotyön professori, Michiganin yliopistossa.
"Auttaa varmistamaan, että teini-ikäiset saavat tarpeeksi unta, on elintärkeää", Healthline kertoi New Run Richeyn Floridassa sijaitsevan Novus Medical Detox Centerin toimitusjohtaja Kent Runyon. "Meillä ei ole kulttuuria, joka arvostaa nukkua, joten vanhempien on tehtävä. Se palvelee hyvien elämäntapojen rakentamista lapsillemme ja nuorille. Meidän on autettava heitä ymmärtämään, että nukkumistottumukset ovat tärkeitä. "
Mainosta
Lisätietoja terveellisestä lepotilasta National Sleep Foundation tarjoaa seuraavat vinkit nukkumaan ja hyvään nukkumiseen:
MainosMainos
Pidä nukkumaanmenoa ja herää aikaa tasaisena, tasaisena viikonloppuisin.- Käytä rentouttavaa nukkumaanmenoa.
- Harjoittele joka päivä.
- Suunnittele huoneesi hyvällä unennolla.
- Vältä kirkkaita valoja illalla.
- Vietää viimeisen tunnin ennen nukkumaan tekemistä jotain rauhoittavaa.
- Runyon sanoi, että yksi tärkeimmistä asioista on välttää sähköisten näyttöjen käyttäminen juuri ennen nukkumaanmenoa. "Kirkas valo puhelimen näytöstä, tabletista tai tietokoneesta kertoo aivoille, että on aika herätä. Toinen asia on pysyä poissa piristeistä illallisen jälkeen. Se ei todellakaan ole hieno ajatus houkutella tätä hirviön kokoista energiajuomaa tunti ennen kuin pääset nukkumaan ", sanoi Runyon.
