Puolueettoman matalan hiilikuidun tunnustukset

Olemme kaikki puolueellisia tavalla tai toisella.

Meillä on taipumus nähdä asioita, joista haluamme nähdä ja sivuuttaa loput.

Nykyaikaisessa ympäristössä tämä on välttämätöntä, koska meitä pommitetaan jatkuvasti kaikenlaisilla hyödyttömillä tiedoilla.

Olemme opettaneet sivuuttaa asioita, jotka eivät ole merkityksellisiä meille, koska muuten emme pysty saamaan mitään tehtyä.

Tieteessä tämä tulee olemaan suuri ongelma … eikä missään ole yhtä ilmeistä kuin ravitsemuksen alalla.

Ihmiset valitsevat "sivut" - seuraa sitten blogeja ja yhdistä muiden ihmisten ryhmät, jotka ovat valinneet saman "puolen". Nämä blogit ja ryhmät haluavat jakaa ja keskustella artikkeleista ja tiedoista, jotka vahvistavat ryhmän uskomuksia.

Kun näyttöä, joka rikkoo ryhmän uskomuksia, näkyy ihmisten huomiotta tai yrittää selittää, miksi se on joko puutteellinen tai pätemätön.

Tätä kutsutaan myös ryhmäajatteluksi:

"Groupthink on psykologinen ilmiö, joka esiintyy ihmisryhmässä, jossa konserniin sopiva harmonia tai vaatimus johtaa virheelliseen tai poikkeavaan päätöksentekoon.

Ryhmän jäsenet yrittää minimoida konflikteja ja päästä yksimielisyyteen ilman vaihtoehtoisten ideoiden tai näkemysten kriittistä arviointia ja eristämällä ulkopuolelta vaikutteita. "

Minun artikkelini ovat usein sidoksissa vegaaneista. Joskus seuraan näitä linkkejä nähdäkseni, mitä he sanovat ja tämä ryhmäajatteluilmiö on näissä paikoissa ilmeinen.

Mutta olen havainnut tämän käyttäytymisen paljon myös vähän carb / paleo-ryhmiin ja minä hylkään olla osa sitä.

En kirjoita artikkeleistani palvelemaan jotain asialistaa ja riehdy ajatukselle kuulua ryhmään puolueellisimpana kuin vegaaneja.

Syy, jonka kirjoitan niin paljon ainesosista

Uskon rehellisesti, että vähärasvaiset ruokavalio-annokset ovat potentiaalinen ratkaisu joihinkin maailman suurimpiin terveysongelmiin.

Näihin kuuluvat kaikki aineenvaihdunta-oireyhtymään liittyvät ongelmat … liikalihavuus, diabetes, Alzheimerin tauti ja jopa sydänsairaus sekä monet muut.

Nämä ovat suurimmat terveysongelmat maailmassa. Suurin osa näistä häiriöistä hoidetaan, mutta viranomaiset ja useimmat terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat edelleen kaloreita rajoitettua vähärasvaista ruokavaliota.

Todisteet ovat selvät, että tämä on huono valinta. Nämä ruokavaliot ovat osoittautuneet täysin tehottomiksi suurissa satunnaistetuissa kontrolloiduissa tutkimuksissa, jotka jatkuivat vuosien ajan.

Mutta on toinen tapa, jolla on todistusaineistoa sen takana, että viranomaiset jäävät edelleen huomiotta.

Yli 20 satunnaistettua kontrolloitua tutkimusta osoittavat, että vähärasvainen ruokavalio johtaa paljon parempaan lopputulokseen kuin vähärasvainen ruokavalio … ei pelkästään laihtuminen, vaan useita tärkeitä biomarkkereita ja riskitekijöitä.

Mielestäni terveysorganisaatioille on ei mitään tekosyitä jatkaa näiden tutkimusten jättämistä huomiotta ja myydä epäonnistunut vähärasvainen ruokavalio, joka pitää ihmiset riippuvaisiksi roskaruokavalmisteista ja huumeista.

Mielestäni vähäkaloriseen ruokavalioon liittyvä viesti näiden sairauksien hoitamiseksi on äärimmäisen tärkeä ja aion jatkossakin tehdä osuuteni siitä, että ihmiset ovat tietoisia.

Low Carb -ruokavalio ei ole kaikille

On suuri virhe olettaa, että on olemassa yksi ruokavalio, joka sopii kaikille.

Mitä jokin ihminen syödä, riippuu paljon asioista … ikä, sukupuoli, nykyinen terveys, toimintatasot, tavoitteet, ympäristö, taloudellinen asema, henkilökohtaiset mieltymykset jne.

En usko, että useimmat urheilijat syövät vähärasvaista ruokavaliota, etenkään urheilijoita, jotka vaativat glykogeenia lihaksissaan tekemään anaerobista työtä.

Tiedän myös runsaasti ihmisiä, jotka ovat antaneet alhaisen carb: n rehellisen laukauksen … mutta he eivät suostuneet hyvin ja luopuivat siitä.

Sitten on ihmisiä, jotka eivät haluavat syödä vähän hiilihydraatteja, ihmiset, jotka eivät tuntevat hyvää tekevät sen ja ihmiset, jotka eivät tarvitsevat < 999> sitä.

Meidän pitäisi olla tietoisia tästä, emmekä tee muita ihmisiä tekemään valintoja, jotka ovat erilaiset kuin meidän.

Prevention vs. Cure

On vähän kiistoja vähän carb -ruokavalioista, ja näyttää siltä, ​​että ihmiset eivät edes keskustele samaa asiaa.

Ihmiset näyttävät sekoittele ennaltaehkäisyä ja parannuskeinoa … joiden ei tarvitse olla sama asia.

Kun joku aineenvaihdunta rikkoo ja tulee insuliiniresistentteiksi, lihaviksi, diabeetikoiksi jne. … asiat muuttuvat.

Biokemialliset säännöt muuttuvat ja henkilö, jolla on nämä ongelmat, saattaa tarvita ruokavaliota, joka on huomattavan erilainen kuin joku, jolla ei ole niitä.

Vaikka hiilihydraattien poistaminen voi kääntää joitain näistä ongelmista, se ei tarkoita, että hiilihydraattien poistaminen on välttämätöntä, jotta estetään niiden esiintyminen ensiksi.

En usko, että ihmiset, jotka ovat metaboliittisesti terveellisiä, tarvitsevat vähän ruokavalion ruokavaliota. Mielestäni nämä ihmiset ovat täysin tarpeettomia.

Tämän aineenvaihdunnan häiriön ehkäisemiseksi ensinnäkin on mielestäni tarpeellista elää terveellistä elämäntapaa, liikuntaa ja välttää useimmat jalostetut elintarvikkeet, puhdistetut jyvät, transrasvat ja kasviöljyt.

Maailmassa on niin paljon väestöä, että

menestyivät niin kauan kuin he söivät aitoa ruokaa … riippumatta siitä kuinka monta hiilihappoa he söivät.

Jos olet terve ja haluat vain pysyä terveenä, niin vain

syödä oikeaa ruokaa. Tässä tapauksessa ruokavaliosi suhteellinen hiilihydraattipitoisuus on yksinkertaisesti merkityksetön. Tämä tarkkaavaisuus on muutettava

Minulla on äskettäin ollut muuta muutama matala-carbers noin kaloria.

Jotkut yrittivät tehdä tapauksesta, että kalorit eivät olleet merkityksellisiä laihdutuksessa. Merkityksetön. Vastasin vastustajani ja löysin joukon ihmisiä, mukaan lukien yksi lääkäri, joka on itsessään vähän blogin bloggaaja.

Kalorit ovat yksinkertaisesti elintarvikkeiden sisältämän energian mitta. Tietenkin energiaa.

Syömämme ruoan energiasisältö, vs.energian sisältö kulutetaan … tämä on se, mikä määrittää, saavutamme tai menetämme rasvaa (rasva = varastoitu energia).

Tätä kutsutaan termodynamiikan ensimmäiseksi lainaksi ja

ei ole edes kiistanalainen. Syynä siihen, että vähähiilihydraattiset ruokavaliot toimivat niin hyvin laihtuminen on, että ne vähentävät ruokahalua ja aiheuttavat automaattisen rajoituksen kaloreissa (jolloin kalorien laskeminen on monissa tapauksissa tarpeetonta).

Pelissä ei ole metabolista taikaa, joka ohittaa termodynamiikan ensimmäisen lain. Se ei ole mahdollista ja yrittää ylläpitää tätä kantaa pelkää älykkäitä ja koulutettuja ihmisiä poissa.

Toinen viimeaikainen vaihto olin ollut hedelmää. Jos pyydät muutama matala-carb-ihminen, hedelmät ovat luonnon myrkkyä. Heillä on runsaasti fruktoosia, kohottavat verensokerialttiasi korkealla ja kaikkien pitäisi välttää niitä.

Tämä ei yksinkertaisesti ole totta. Hedelmiä kuormitetaan myös kuidulla ja vedellä, ja niiden kuluttaminen kestää jonkin aikaa. Fruktoosia on lähes mahdotonta syödä hedelmällä (hedelmämehu on erilainen tarina).

Ainoa syy hedelmän välttämiseen on, jos henkilö on joko diabeettinen tai yrittää aktiivisesti ylläpitää erittäin vähän karbokogeenistä ruokavaliota.

Mutta se on vain muutamia prosentteja väestöstä … ihmisten pitäisi yrittää pitää muut 90 jotain prosenttiosassa mielessä ennen kuin tehdään viltti lausuntoja todellisista elintarvikkeista, kuten hedelmistä.

Jos käytämme tätä tapaa … Sitten emme ole parempia kuin vegaanit

Päivän päätteeksi meidän on pidettävä avoin mielin muille ihmisille ja heidän valitsemilleen valinnoille.

Alhaisen carb -yhteisön kokonaisuutena on oltava avoimempi ja avoin keskustelulle. Meidän ei pidä antaa meidän sokeutua biastamme tai emme ole parempia kuin vegaanit.