On täydellinen abstinence from Junk Foods Bad Idea?

Junkruokat ovat riippuvuutta.

Kyseessä ei ole kysymys … ne heijastavat samoja alueita aivoissa kuin huumeiden väärinkäyttöä (1).

Monille ihmisille ruoan riippuvuus voi tulla hyvin todellinen ja hyvin vakava ongelma (2).

Aivojen biokemiaa kaapataan ja ihmiset menettävät hallinnan ajatuksistaan ​​ja käyttäytymisestään.

He päätyvät syömään liikaa näistä elintarvikkeista, eivätkä yksinkertaisesti pysty pysähtymään, ei väliä kuinka kovaa he yrittävät.

999> Junk Food Addiction ja huumeriippuvuus ovat periaatteessa samanlaisia ​​

Olen uusiutuva huumeriippuvainen, jolla on ollut useita rehabeja, vankilaan useammin kuin minä voin laskea ja useita matkoja hätäpuhelimeen johtuen yliannostus.

Olen myös ex-tupakoitsija, ja hänellä on

laajaa henkilökohtaista kokemusta riippuvuudesta (on ollut raittius 4. tammikuuta 2007 lähtien). Useita vuosia huumeiden lopettamisen jälkeen aloin kehittää riippuvuutta epäterveellisistä elintarvikkeista.

Minusta oli tullut erittäin kiinnostunut ravitsemuksesta ja terveydestä, mutta minulla oli äärimmäisen vaikea aika todella tarttua siihen, mitä ajattelin olevan terve.

Eräänä päivänä tajusin, että haluavat ja ajatteluprosessit olivat täsmälleen samat kuin he olivat käyttäneet huumeita kuten amfetamiinia.

Ei ollut mitään eroa, vain toinen aine ja yhteiskunnalliset seuraukset eivät olleet niin vakavia.

Hulluromu tuntui samanlaiselta kuin riippuvuutta aiheuttavan huumeiden kaipuu.

Täsmälleen sama.

Olen sittemmin puhunut useille ystävilleni, jotka myös toipuvat huumeiden väärinkäyttäjiä. He ovat yhtä mieltä siitä, että roskaruokaa kaipaavat samat kuin huumeiden kaipuudet.

Vaikka monet ihmiset eivät tiedä edes ruoan riippuvuutta, olen henkilökohtaisesti vakuuttunut siitä, että se on nykyään yhteiskunnallinen ongelma

valtava ja yksi tärkeimmistä syistä on mahdotonta jotkut ihmiset kiinni terveellisestä ruokavaliosta. Btw … sinun ei tarvitse olla ongelmia tupakoinnin, huumeiden tai alkoholin kanssa joutumasta roskaruokaan. Se on hyvin yleistä.

Jos luulet, että sinulla on tämä ongelma, kysy itseltäsi nämä viisi kysymystä:

Saako ikävystyä huolimatta tunneestasi?

1. Tunnetko syyllisyytesi syömisen jälkeen tietyistä elintarvikkeista, mutta tee se uudelleen pian?
2. Teetko tekosyitä päällesi siitä, miksi sinun pitäisi syödä tiettyjä elintarvikkeita?
3. Oletko epäonnistunut yrittänyt asettaa sääntöjä (kuten huijata aterioita / päiviä) tietyistä elintarvikkeista, mutta epäonnistunut?
4. Etkö kykene hallitsemaan tiettyjen elintarvikkeiden kulutusta huolimatta siitä, että he aiheuttavat sinulle fyysistä vahinkoa (sisältää painonnousua)?

Nämä ovat tyypillisiä ruoan riippuvuuden oireita.

Jos voit liittyä tähän, sinulla on vakava ongelma, ja sinun on parasta aloittaa jotain siitä, tai se vain pahenee ja lopulta pilaa terveytesi.

Addiction-laki

Vuosien taistelun riippuvuudessa olen oppinut monia asioita, jotka ovat kiinni kanssani.

Tärkein oppitunti, jota opin, kutsutaan riippuvuuden lainaksi:

"Huumeiden antaminen riippuvuudelle aiheuttaa kemiallisen riippuvuuden uudelleen käyttöön riippuvuutta aiheuttavasta aineesta."

Tupakoitsija, jolla on tupakansytytin, tulee välittömästi uusiin riippuvuuksiin ja saattaa palaa päiväkohtaiseen tapaan seuraavana päivänä.

Alkoholi, jolla on suolainen olut, palaa … kaikki kauheat seuraavat seuraukset. Yksi sipki voi pilata alkoholisti elämän.

Olen henkilökohtaisesti vakuuttunut siitä, että junk food addiction ei ole erilainen. Yksi purenta, yksi "huijaus" - se on kaikki mitä tarvitset.

Elintarvike-addikti, joka on ollut pitkään abstinentti ja päättää nauttia "

vain kerran ", palaa uudelleen ja alkaa syödä tätä ruokaa useammin uudelleen. Monet ihmiset, joilla on jo yo-yo-ruokavalio, voivat liittyä tähän.

Entä mitoitus?

Monet ravitsemusalan ammattilaiset vastustavat "äärimmäisiä" lähestymistapoja, kuten poistamalla kokonaan roskaruokaa ruokavaliosta.

He sanovat usein, että ihmisten on pyrittävä sisällyttämään nämä elintarvikkeet elämäänsä vain pienissä määrissä ("kaiken maltillisessa mantra").

Vaikka tämä lähestymistapa voi olla kohtuullinen joillekin ihmisille, se on

täydellinen katastrofi

ihmisille, joilla on ruokavalio. Kun on kyse riippuvuudesta, maltillisuus epäonnistuu. Joka kerta. Ei ole mitään syytä uskoa, että ruoka-aine riippuvuus on erilainen. Elintarvikelääkäreille suunnatun ruokavaliota syödä kohtuullisesti roskaruokaa on yhtä naurettavaa kuin alkoholin nauttiminen maltillisesti.

Se ei yksinkertaisesti toimi, kausi.

Meidän ei tarvitse "syödä roskaruokaa"

Meidän kaikkien täytyy syödä jotain … muuten kuolemme nälästä. Tämä on väistämätöntä.

Mutta on erittäin tärkeää ymmärtää, ettei kaikilla elintarvikkeilla ole tätä vaikutusta.

Useimmat elintarvikkeista riippuvaiset eivät harjoita parsakaalia ja munia, vaan täyttävät itse jalostetut roskaruokat, joissa on runsaasti sokeria, vehnää ja erittäin hienostuneita ainesosia.

Ruokavalion roskaruokaa ei ole fysiologista tarvetta. Tätä paskaa ei ollut olemassa vasta äskettäin evolutionaarisessa historiassa ja geenimme eivät ole muuttuneet sen jälkeen.

Ruoka-aineet voivat syödä eniten todellisia, jalostamattomia elintarvikkeita ilman ongelmia. Heidän on kuitenkin vältettävä laukaisevia elintarvikkeita, jotka aiheuttavat himoja, syömistä ja riippuvuutta.

Ihmiset, jotka onnistuvat tekemään tämän, menettävät paljon painoa ilman suuria ponnistuksia. Niin tapahtui minulle ja jokaiselle toipuva ruokavalio, jonka tiedän.

Täydellinen abstinence on ainoa asia, joka toimii riippuvuuden alla

Joten … mikä on vastaus ruoka-aineista?

Mitä he voivat tehdä lopullisesti päästäkseen eroon ilkivallasta, sairauksista, jotka edistävät ruokaa elämästään?

Ratkaisu on sama kuin mikä tahansa muu riippuvuus … välttää riippuvuutta aiheuttavaa ainetta. Täysin.

Ei roskaruokaa syntymäpäivillä, ei roskaruokaa jouluna. Ei mitään. Koskaan. Ei yhdenkään pure.

Addicts, tämä on ALL tai NOTHING paljon.

Joko välttää roskaruokaa kokonaan tai syödä sitä jatkuvasti. Mikään ei sisällä mitään. Yksittäinen purenta käynnistää rappeutumisen ja pilata kaiken.

Abstinence on

vain

asia, joka toimii riippuvuuden, ajanjakson aikana. Tämä on helpompaa kuin voit ajatella Olette sitä mieltä, että täydellinen pidättäminen on äärimmäisen vaikeaa, mutta näin ei todellakaan ole.

Se, mikä on vaikeaa, yrittää kontrolloida armoton biokemiallista ajaa (himo) tahdonvoiman avulla. Joku, jolla on täynnä puhuttu riippuvuus, on yksinkertaisesti mahdotonta.

Toisaalta, kun olet tehnyt päätöksen

never

syödä tätä tavaraa uudelleen, tarttuminen terveelliseen ruokavalioon tulee todella helpommin. Vakavasti. Kun et edes kutsu hemmottelua, niin ei ole mitään tarvetta aloittaa perustelemaan jotain päänne … joten himo ei ehkä edes näytä. Jos sinulla on ollut useita epäonnistuneita yrityksiä "maltillisuus", sinun kannattaa harkita poistamalla tämä tavara kokonaan.

Se saattaa loppua pelastaa elämäsi.