Miksi kehon tarvitsee kolesterolia?

Yleiskatsaus

Kun kaikki huono julkisuus kolesteroli saa, ihmiset ovat usein yllättyneitä siitä, että se on todella tarpeen olemassaolomme kannalta. Mikä on myös yllättävää on se, että kehomme tuottavat kolesterolia luonnollisesti. Kolesteroli ei kuitenkaan ole hyvä, eikä kaikki ole paha; se on monimutkainen aihe ja yksi niistä on syytä tietää enemmän.

AdvertisementAdvertisement

Määritelmä

Mikä on kolesteroli?

Kolesteroli on ihmisen elämän kannalta elintärkeä maksa-aine. Voit myös saada kolesterolia elintarvikkeiden kautta. Koska kasveja ei voi luoda, niitä voi löytää vain eläinperäisissä tuotteissa, kuten lihassa ja meijerissä.

Elimistössä kolesterolilla on kolme päätavoitetta:

1. Se auttaa sukupuolihormonien tuottamisessa.
2. Se on rakennuskappale ihmiskudoksille.
3. Se auttaa sappin tuotantoa maksassa.

Nämä ovat tärkeitä toimintoja, jotka kaikki riippuvat kolesterolin esiintymisestä. Mutta liian paljon hyvää ei ole ollenkaan hyvä.

Kolesterolin tyypit

LDL vs. HDL

Kun ihmiset puhuvat kolesterolista, he käyttävät usein termejä LDL ja HDL. Molemmat ovat lipoproteiineja, jotka ovat rasva- ja proteiiniyhdisteitä, jotka ovat vastuussa kolesterolin kuljettamisesta koko kehon veressä. LDL on matala-tiheä lipoproteiini, jota usein kutsutaan "huonoksi" kolesteroliksi. HDL on suuritiheyksinen lipoproteiini tai "hyvä" kolesteroli.

mainosMainosMainos

LDL

Miksi LDL on huono?

LDL tunnetaan "huonoina" kolesterolina, koska liikaa se voi johtaa valtimoiden kovettumiseen. American Heart Associationin mukaan LDL johtaa plakin kerääntymiseen valtimoiden seinille. Kun plakin muodostuu, se voi aiheuttaa kaksi erillistä ja yhtä huonoa ongelmaa.

Ensinnäkin se voi kapea verisuonet, mikä rasittaa happipitoista verta koko kehossa. Toiseksi se voi johtaa verihyytymiin, jotka voivat rikkoa ja estää veren virtauksen aiheuttaen sydänkohtauksen tai aivohalvauksen.

Kolesterolilukujen suhteen LDL on se, jota haluat pitää alhaisena - ihanteellisesti alle 100 milligrammaa desimaalilukua kohti (mg / dL).

HDL

Miksi HDL on hyvä?

HDL auttaa pitämään verenkiertoelimistön terveinä. Se tosiasiallisesti auttaa poistamaan LDL valtimoista AHA: n mukaan. Se kantaa huonoa kolesterolia takaisin maksaan, jossa se hajoaa ja poistuu kehosta.

Korkeat HDL-tasot on myös osoitettu suojaavan aivohalvauksia ja sydänkohtauksia vastaan, kun taas alhaisen HDL: n on osoitettu lisäävän näitä riskejä.

National Institutes of Healthin (NIH) mukaan HDL-tasot ovat 60 mg / dl ja sitä korkeammat, mutta alle 40 mg / dl ovat sydänsairauksien riskitekijä.

MainosMainos

Tavoitteet

Kolesterolipitoisuudet yhteensä

Kun kolesteroli on tarkistettu, saat mittaukset sekä HDL: n että LDL: n, mutta myös kolesterolin ja triglyseridien kokonaismäärille.

Ihanteellinen kokonaiskolesterolitaso on alle 200 mg / dl. Kaikki välillä 200-239 mg / dl on raja-arvo, ja jokin yli 240 mg / dl on korkea.

Triglyseridi on eräänlainen rasvan tyyppi veressäsi. Kuten kolesteroli, liian paljon on huono asia. Mutta asiantuntijat ovat edelleen epäselviä näiden rasvojen ominaisuuksista. Korkeat triglyseridit ovat yleensä mukana korkeassa kolesterolissa ja niihin liittyy lisääntynyt sydänsairausriski. Ei kuitenkaan ole selvää, ovatko korkeat triglyseridit riskitekijä. Lääkärit yleensä punnitsevat triglyseridimäärän merkitystä muihin mittauksiin, kuten liikalihavuuteen, kolesterolipitoisuuksiin ja muuhun.

Mainos

Mitä tehdä

Näiden numeroiden tarkistaminen

Kolesterolilukuihin vaikuttavat monet asiat, joista suurin osa hallitsee. Vaikka perinnöllisyys voi olla rooli, niin myös ruokavalio, paino ja liikunta.

Syöminen kolesteroli- ja tyydyttyneitä rasvoja sisältäviin elintarvikkeisiin, säännöllisen liikunnan saanti ja painon hallinta ovat yhteydessä kolesterolitasoihin ja pienempiin sydän- ja verisuonitauteihin.