Endorfiinit: Functions, Levels and Natural Boosts

Mitkä ovat endorfiineja?

Oletko koskaan ollut hämmästyttävää hyvän, kovan harjoittelun jälkeen? Olet ehkä kuullut, että "korkea" on aiheuttanut kehosi vapauttamat pienet neurokemikaalit. Näitä neurokemikaaleja kutsutaan endorfiineiksi. Vaikka endorfiinit saattavat saada sinut tuntemaan olosi hyvältä pitkän vatsan jälkeen, on paljon enemmän tietoa roolista, jota he pelaavat kehon säätelyssä.

sana endorfiini tulee yhdistämällä sanat "endogeeninen", merkitys kehossa ja "morfiini", joka on opiaattikipu lievittäjä. Toisin sanoen endorfit saivat nimensä, koska ne ovat luonnollisia kipulääkkeitä.

Endorfiinit koostuvat suuresta peptidiryhmästä. Ne ovat keskushermoston ja aivolisäkkeen tuottamia. Koska endorfiinit toimivat aivoissamme olevilla opiaattireseptoreilla, ne vähentävät kipua ja lisäävät iloa, mikä saa aikaan hyvinvoinnin tunteen. Endorfiineja vapautuu vastauksena kipuun tai stressiin, mutta ne vapautetaan myös muiden toimintojen aikana, kuten syöminen, liikunta tai sukupuoli.

AdvertisementAdvertisement

Tarkoitus

Mikä on endorfiinien tarkoitus?

Kaikki roolit endorfiinien pelaaminen kehossa ovat täysin ymmärrettyjä. Tiedämme, että endorfiinit ovat tärkeitä kivun vähentämiseksi ja iloisuuden lisäämiseksi.

Endorfiinit osallistuvat luonnollisiin palkitsemispiireihimme ja liittyvät tärkeisiin toimintoihin, kuten syömiseen, juomiseen, fyysiseen kuntoiluun ja sukupuoliyhteyteen. Endorfiinit myös nousevat raskauden aikana. Ne minimoivat epämukavuutta ja kipua ja maksimoivat ilo. Tämä auttaa meitä jatkamaan toimintaa vammasta tai stressistä huolimatta.

Koska ihmiset luonnollisesti haluavat tuntea iloa ja välttää kipua, meillä on todennäköisempää toimia, jos meistä tuntuu hyvältä. Kehittyvällä näkökulmalla tämä auttaa varmistamaan selviytymisen.

Ihmiset ovat sosiaalisia olentoja ja menemme yhteisöissä. Endorfien on osoitettu auttavan myös vahvistamaan sosiaalisia liitetiedostoja. Vaikka tämä ei ehkä ole enää täysin totta, ihmiskunnan historiassa ihmisten, jotka tukivat yhteiskuntaryhmiä, pystyivät selviytymään ja lisääntymään paremmin.

Mainos

Edut

Mitkä ovat endorfiinien edut?

Edistämällä yleistä hyvinvointitapaa endorfiineilla on monia etuja, kuten:

Alentava masennus

Lähes yksi viidestä ihmisestä kokee masennuksen jossain vaiheessa elämänsä aikana. Monet tutkimukset ovat tarkastelleet liikuntaa masennuksen oireiden vähentämisessä, ja suurin osa näistä tutkimuksista on osoittanut liikuntaan liittyvän positiivisen edun. Lisää tutkimusta tarvitaan ymmärtämään entistä paremmin endorfiinien roolia masennuksen hoidossa.

Stressin ja ahdistuksen vähentäminen

Endorfiinilla voi olla tärkeä rooli stressin ja ahdistuneisuuden vähentämisessä.Hiirillä tehdyssä tutkimuksessa osoitettiin suora suhde endorfiinipitoisuuksien välillä ja hiirillä ahdistuneeseen käyttäytymiseen. Tarvitaan lisää tutkimustutkimuksia ihmisillä.

Itsevarmuuden lisääminen

Positiiviset tunteet tuovat sinut myös luottavaisiksi ja optimistisiksi, mikä antaa oman itsetuntonne vauhditukselle. Yhdessä pienessä tutkimuksessa endorfiineihin liittyi korkea itsetunto pienessä miesten ryhmässä. Tarvitaan paljon suurempia tutkimuksia.

Painon vähentäminen

Endorfiinien ja muiden hormonien rooli ruokahalua ja ruoan saannin säätelyssä on monimutkaista. Hyvän ruoan syömisen ajatellaan lisääntyvän endorfiinipitoisuuksien lisääntyessä, mutta eläinten tutkimuksissa on osoitettu myös korkeampia endorfiinipitoisuuksia ruokavaliota säätelevänä. Enemmän tutkimusta ihmisillä tarvitaan näiden vaikutusten selventämiseksi.

Auttaa käsittelemään kipua synnytyksen aikana

Synnytys voi olla uskomattoman palkitseva, mutta uskomattoman tuskallinen kokemus. Endorfiinit voivat tehdä työstä hieman helpompaa. Pieni tutkimus 45 terveestä naisesta synnyttäneestä naisesta totesi, että beeta-endorfiinin alhainen taso raskauden lopussa liittyi tarpeeseen lisätä kipuhoito-lääkkeitä työn aikana. Tarkempaa syytä ja vaikutusta varten tarvitaan lisätutkimuksia.

MainosMainos

Oireet

Mitkä ovat endorfiinipuutoksen oireet?

Endorfiinipuutos ei ole hyvin ymmärretty. Yleensä jos kehosi ei tuota riittävästi endorfiineja, saatat kokea:

• masennus
• ahdistuneisuus
• moodiness
• ärsytys ja kipu
• riippuvuus
• nukkumisvaikeudet
• impulsiivinen käyttäytyminen < 999> Mainos

Natural boosts

Miten luonnollisesti lisätä endorfiineja

Sinun ei tarvitse ajaa koko maraton kokea endorfiinin vapautumisen miellyttävää vaikutusta. Kehosi tuottaa luonnollisesti myös endorfiineja, kun teet seuraavia:

syödä tummaa suklaata

• liikunta (kaikki harjoitukset tekevät, mutta ryhmässä harjoittaminen on vielä parempi)
• seksi
• luoda musiikkia tai
• tanssi
• viinilasi
• saada akupunktio
• nauraa
• nauttia suosikkiastasi
• saada hieronta
• käydä saunassa
• syödä jotain mausteista
• kokeile aromaterapiaa
• katsele suosikki TV-draamaa
• mietiskele
• vapaaehtoista
• Mikä on ero endorfiinien ja dopamiinin välillä?
• Endorfiinit ovat aivolisäkkeen ja keskushermoston muodostamia polypeptidejä. Endorfiinit auttavat ensisijaisesti hoitamaan stressiä ja vähentämään kipua. Endorfiinien ilovaikutus liittyy osittain lisääntyneeseen dopamiinituotantoon, joka johtuu endorfiinien aktiivisuudesta.

• Dopamiini syntetisoituu aminohappo-tyrosiinista hypotalamuksella, substantia nigralla ja lisämunuaisen keskellä. Dopamiinilla on useita vaikutuksia elimistössä, mukaan lukien kohentava mieliala, estäen prolaktiinin erittymistä, lisäämällä kehon liikkumista ja auttamalla sympaattista hermostoa.

  - Stacy Sampson, DO

  Vastaukset edustavat lääketieteen asiantuntijoiden mielipiteitä. Kaikki sisältö on ehdottoman informatiivinen eikä sitä saa pitää lääketieteellisenä neuvona.
• Mainosmaininta

Takeaway

Takeaway

Emme välttämättä tiedä kaikkea, mitä on tiedettävä rooli endorfiineja leikkiä kehossa, mutta on selvää, että näillä neuropeptideillä on monia myönteisiä vaikutuksia. Ei ole ihme, että haluamme endorfiinin tehostuksen jälkivaikutuksia.

Onneksi ei ole tarvetta käyttää ultramaratonia lisäämään endorfiinipitoisuuksia aivoissa. Yksinkertaisesti nautit pala tumma suklaata, vuorovaikutuksessa ystävien kanssa, musiikin toistamiseen, meditointiin tai suosikkielokuvien katseluun voi auttaa nostamaan endorfiinipitoisuuksia.