Tupakoinnin lopettaminen: Tietoja, jotka voivat auttaa

Yleiskatsaus

Lupasitte itsellesi lopettamaan kun olet suorittanut korkeakoulun tai kun kääntyi 30-vuotiaana tai kun olit saanut ensimmäisen lapsen. Lupasitte perheellesi lopettamaan heti, kun pääset uuteen työpaikkaan, tai löytänyt oikean ohjelman tai eläkkeelläsi. Joka vuosi miljoonat amerikkalaiset tekevät lupauksen itselleen ja heidän perheilleen lopettamaan savukkeet lopullisesti. Ja vuosittain miljoonat amerikkalaiset menestyvät. Voit olla yksi niistä.

Tupakoinnin lopettamisen ja tupakoinnin lopettamisohjelmien määrä on viime vuosina lisääntynyt dramaattisesti, kun yhä useammat ihmiset yrittävät lopettaa räätälöityjen ratkaisujen avulla. Kun työskentelet lääkärisi tai lääkärin kanssa, löydät oikean suunnitelman, joka käyttää yhtä tai useampaa näistä ratkaisuista.

MainosMainos

Korvaushoito

Nikotiinikorvaushoito

Nikotiinikorvaushoito (NRT) antaa nikotiinin, jonka kehosi haluaa paljon turvallisemmassa muodossa kuin savukkeet. Ajan mittaan vähennät nikotiinin määrää, jota kulutat, kunnes olet toivottavasti heikentänyt himoasi kokonaan. Näihin hoitomuotoihin kuuluvat:

laastarit
kumit
inhalaattorit

Mainos

Lääkkeet

Tupakoinnin lopettamislääkkeet

Chantix- tai Zyban-lääkevalmisteet, kuten Chantix, muuttavat kemikaaleja aivoissasi helpottaakseen himoja ja vieroitusoireita. Joillakin näillä lääkkeillä pystyt samanaikaisesti käyttämään nikotiinikorvaushoitoja, kuten laastaria tai kumia helpottaaksesi vaikeita vieroitusoireita. Jotkut jopa antavat sinun jatkaa tupakointia ohjelman alussa, jotta he voivat koordinoida valitsemasi lopetuspäivän.

MainosMainokset

Vaihtoehtoiset terapiat

Vaihtoehtoiset hoitomuodot

Joissakin hoidoissa käsitellään henkisiä ja fyysisiä tapoja, joita olet kehittänyt savukkeiden ympärillä. Näitä hoitomuotoja ovat:

hypnoosi
akupunktio
meditaatio

Jotkut tupakoinnin lopettamista käyttävät ihmiset käyttävät näitä hoitoja yksinään, kun taas toiset käyttävät niitä yhdessä lääkityksen tai nikotiinikorvausten kanssa.

Mainos

Tuki

Tukihoitoihin kuuluu neuvonta ja tupakointiryhmien lopettaminen. Monet lääkärit ja tupakoinnin lopettamisasiantuntijat suosittelevat näitä menetelmiä kemiallisten tai vähän nikotiinihoitojen lisäksi.

Jos poltat, tiedät todennäköisesti, mikä vahinko tapasi sinun kehossasi. Tämä vahinko sisältää seuraavat:

lyhyempi elinikä
syöpäriskien dramaattinen lisääntyminen
nopeampi ikääntymisprosessi

Luultavasti tiedät enemmän kuin yhden eliniän tupakoitsija, joka menetti taistelun tupakointiin liittyvään sairauteen, kuten

keuhkosyöpä
sydänsairaus
aivohalvaus

Voit luultavasti sanoa tiesulkuja, joita kohtaat yrittäessäsi potkia tavaraa. Niihin voivat kuulua:

relapse
painon nousu
vieroitusoireet

Jokainen matkustamo on erilainen.Jokainen menestys tuo mukanaan uuden vaikeuden, ja jokainen saavuttamasi virstanpylväs - yksi viikko ilman valaistusta, yksi kuukausi ja vuosi - tuo sinulle ja perheellesi ilmeisen ilon. Loppujen lopuksi päätös lopettaa olisi sinun, mutta matkaa ei tarvitse ottaa yksin.