Pelätä pelon pelkoa: vinkkejä, lääkkeitä ja paljon muuta

Mikä on lentämisen pelko?

Ihmisillä suhde lentoon on muuttunut dramaattisesti viime vuosisadalla. Lentomatkustus on kehittynyt fantasiasta yhteiseksi ja laajalti käytettyyn kuljetusmuotoon. Kansainvälisen ilmakuljetusliiton (IATA) mukaan maailman päivittäin on noin 100 000 lentoa. Se arvioi, että maailmanlaajuisesti lentävät 3 7 miljardia matkustajaa vuonna 2017. Yhdysvaltain liikenneministeriön (BTS) raportti kertoo, että lähes 718 miljoonaa matkustajaa lensi 8. 6 miljoonalla lennoilla vuoden 2016 aikana. < 999>

Lentomatkustaminen on lisääntynyt viime vuosina sekä taajuudella että yleisellä turvallisuudella. Kansainvälisen siviili-ilmailujärjestön (ICAO) mukaan onnettomuusmäärä on 2,8 onnettomuus miljoonalla lentoasemalla vuonna 2016.

Ilmaliikenne on turvallisempia kuolemantapauksissa kuin mitä tahansa muuta yhteistä liikennemuotoa, kuten:

autot

• lautat
• metroasemat
• junat
• linja-autot
• Silti on hetkiä, jotka tekevät edes maustettua matkustajaa hieman epämiellyttäväksi. Kun pyörät alkavat juosta alas asfalttia tai osut törmäysvirheeseen, ei ole harvinaista, että käsinojat ovat hieman tiukempia.

Nämä hetket tunne röyhkeä tai epäselvää ovat yleensä lyhytaikaisia, ja ne kulkevat, kun hetki on ohi. Toisin sanoen, ellei sinulla ole todellista lentämisen pelkoa, joka tunnetaan aviofobiana. Ihmisillä, joilla on aviovaikutus, on syvästi juurtunut, jatkuva pelko lentämisestä, joka on paljon enemmän kuin murheellinen tunne epämukavuudesta.

mainMainos

Syyt

Mikä aiheuttaa lentävän pelon?

On olemassa useita mahdollisuuksia, mikä edistää lennon pelkoa. Se voi johtua yhdestä ainoasta suorasta vaikutuksesta tai tekijöiden yhdistelmästä.

Suora vaikutus voi olla erityisen huono lento, jonka olet kokenut tai yhteys johonkin traumaattiseen lentoon tai lentotapahtumaan.

Tunne hallitsemattomuudesta on yleinen ahdistustapahtuma, ja se on yleinen aviofobian vaikutus. Tie ylös korkealla on varmasti yksi tapa tunnistaa, että jotkut asiat elämässä ovat pois käsistäsi!

Claustrophobia on toinen ehto, joka voi laukaista avifaabian. Lentokoneen mökki on tiukka ja täynnä tilaa, ja se voi tuntua erityisen rajoittavalta lennon aikana, kun tunteita on jo nostettu.

Mainos

Vinkkejä

8 vinkkejä lentävän pelon voittamisesta

Jos lentokone pelkää, seuraavat vinkit voivat auttaa vähentämään epämukavuutta seuraavalla lennolla.

Pysy keskellä.

1. Hengitä syvään neljään laskuun ja vapauta sitten kuusi. Etsi tarkennus.
2. Nilkkasi ylitse ja rististä kätesi rinnasi edessä. Hengitä syvältä ja levätä kielesi suun suulla. Poista stressaava häiriötekijä.
3. Laske ikkunan sävy, jotta et voi häiritä liikkuvia elementtejä. Odota ahdistusta.
4. Tee ajattelutapa ja meditaatioharjoituksia päivittäin viikossa tai kaksi ennen lentoa. Ole valmis rauhoittavilla elementeillä.
5. Etsi asioita, jotka auttavat sinua pysymään keskittyneinä ja vähemmän ahdistuneina. Löydä musiikkia, joka on rauhoittava. Pidä välipaloja, joita nautit, mutta myös sinusta tuntuu hyvältä. Pysy kaukana asioista sokerin kanssa, mikä on piristävä. Poista muut vaikuttajat.
6. Aviphobia voi lisääntyä, kun yleinen ahdistus lisääntyy. Voi olla hyödyllistä poistaa muita ahdistusta aiheuttavia elementtejä, kuten kofeiinia, energiajuomia ja muita piristeitä. Etsi pelkosi.
7. Pelkäätkö hallinnan menetystä? Onko kuoleman pelko? Onko klaustrofobia? Erilaiset laukaisijat vaativat erilaisia ​​asioita helpottamaan niitä. Jos lentoturvallisuuden tosiasiat saavat sinut tuntemaan paremmin, lue ne ennen lennolle saapumista. Jos klaustrofobia on laukaisu, keskustele lentoyhtiön kanssa siitä, että lennät aikaisin lennolle tai jos käytät käytävää. Vapauta pelko.
8. Monet lennon pelot, joilla on myös lennon pelot, ovat myös hallintokysymyksiä. Ajattele tilanteen ohjaamista pilottiin, koulutettu ammattilainen tuhansia tunteja lentoaikaa. MainosMainos

Milloin lääkäriin

Milloin lääkäri

Monet ihmiset ahdistelevat päivittäin. Mielenterveysinstituutin mukaan 40 miljoonaa amerikkalaista aikuista käsittelee jonkinlaista ahdistusta.

Jos pelko alkaa tarttua elämäänsi tavalla, joka tuntuu hallitsemattomalta, on tärkeää päästä lääkäriin. Ammattilaiset voivat auttaa sinua tunnistamaan, mikä aiheuttaa lentosi pelkoa ja löytää tehokkaita tapoja hallita sitä. He voivat auttaa sinua löytämään hoitoa, jolla palautetaan henkinen ja fyysinen hyvinvointi.

Mainos

Hoito

Hoitovaihtoehdot

Lentämisen pelon hoito sisältää yleensä joko lääkkeitä tai hoitoa. Lääkärit saattavat ehdottaa päihtymyslääkitystä. Yleensä on kaksi tyyppiä: yksi ottaa vain silloin, kun kohtaat liipaisimia stressiasi varten, ja toinen, jota käytät säännöllisesti.

Lääkärit voivat myös ehdottaa psykoterapiaa, mukaan lukien:

altistustapa

• hypnoosi
• mallinnus
• talkterapialla
• Rentoutuminen ja hengitys voivat myös auttaa.

MainosMainos

Takeaway

Takeaway

Vaikka lentäminen ei ole ainoa tapa matkustaa, se on yksi turvallisimmista ja nopeimmista tavoista. Jos haluat liikkua pelkän lentämisen kautta, on olemassa monia erilaisia ​​vaihtoehtoja, jotka auttavat hallitsemaan laukaisijoita ja stressiä.

Lentävän pelon ei tarvitse hillitä kykyäsi nähdä maailmaa tai käydä perheen ja ystävien kanssa. Erilaiset työkalut, kuten lääkkeet ja hoito, voivat auttaa sinua hallitsemaan tunne, joka voi tuntua hallitsemattomalta.