Vinkkejä lieventämiseen Stressi ja ahdistuneisuus yliaktiivisesta virtsasta

OAB: n käsittely? Et ole yksin

Yhteiskunnallisen yhdistyksen mukaan noin 17 prosenttia naisista ja 16 prosenttia yli 18-vuotiaista miehistä on yliaktiivinen rakko (OAB). Se muuttuu yhä yleisempiä iän myötä, ja se vaikuttaa yhdestä viidestä aikuisesta yli 40-vuotiaille. Urologian hoitosäätiö korostaa, että kaikki ihmiset eivät kokeneet OAB: n ikääntyessään. Niille, jotka tekevät, on aina hoitoa, joka auttaa.

OAB aiheuttaa äkillisen virtsan. Vaikeus on niin voimakasta, että sitä on usein vaikea hallita. Oireita ovat:

• usein virtsaaminen
• virtsan menetykset
• yöunen nukahtaminen

OAB voi myös vaikuttaa mielenterveysongelmiin, kuten:

• stress
• ahdistuneisuus
• nolo <999 > Ajan myötä potilaat voivat tulla entistä eristyksellisemmiksi ja kokemaan vähäistä itsetuntoa.

OAB

Näköhäiriöt

Jos sinulla on yliaktiivinen virtsarakon, saatat olla huolissaan onnettomuuden sattuessa, kun se on julkisesti saatavilla. Saatat tuntea, ettet voi enää matkustaa, käyttää tai nauttia toiminnoista, joita te kerran olette tehneet. Voit myös tuntua vähemmän houkuttelevalta ja huolta siitä, miten tilanne vaikuttaa sukupuoleen.

Kaikki nämä huolet voivat edistää yleisiä stressin ja ahdistuneisuuden tunteita. Onneksi voit ryhtyä toimenpiteisiin oireiden ja tunteiden hallitsemiseksi, jotta voit saada itsesi takaisin.

Hoito

Hakeudu hoitoon

Vaikka sinulla on nolo oireistasi, on tärkeää nähdä lääkäri. Saatavilla on useita hoitoja, joiden avulla voit hallita valvontaa. Tietyt elämäntapamuutokset voivat rajoittaa voimakasta vauhtia, kuten:

ravitsemukselliset muutokset

• virtsarakon koulutus
• lantion harjoitukset
• Lääkkeet voivat olla hyödyllisiä. Ne toimivat estämällä tiettyjä hermopulsseja rentouttavan rakon lihasten helpottamiseksi. Lääkäri voi auttaa sinua määrittämään sinulle parhaan hoidon.

MainosMainosMainos

Vaihtoehtoinen lääketiede

Harkitse vaihtoehtoista lääketiedettä

Ruokavalion, liikunnan ja lääkityksen lisäksi voit hyötyä tietyistä vaihtoehtoisista hoitomuodoista. British Medical Journal -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että akupunktio voi suuresti parantaa OAB: n ihmisten elämänlaatua.

Mayo Clinic ehdottaa, että biofeedback saattaa olla hyödyllistä OAB: n hoidossa. Biofeedbackissä kehosi kiinnittyvät anturit antavat tietoa elimistön toimivuudesta. Nämä tiedot saattavat auttaa sinua oppimaan vahvistamaan lantion lihaksia, joiden avulla voit paremmin hallita kiireellisiä tunteita.

Keskustele muiden kanssa

Keskustele muiden kanssa, jotka ymmärtävät

OAB: n käsittely voi saada sinut tuntemaan olonsa eristykseksi.Ne ympärilläsi olevat eivät todennäköisesti oikein ymmärrä, mitä olet tekemässä.

Paikalliset tukiryhmät ja online-foorumit voivat tarjota apua, joka auttaa sinua käsittelemään yksinäisyyden tunteita. Kysy lääkäriltäsi tietoja lähellä olevista ryhmistä tai löydä verkkoyhteisöjä MD Junctionissa ja National Contences Associationissa.

Se voi tuntua epämiellyttävältä aluksi, mutta kun kuulet muiden ihmisten tarinoita, huomaat, ettet ole yksin.

MainosMainos

Masennus

Ole tietoinen masennuksen mahdollisuudesta

Masennuksen ja inkontinenssin välillä on vahva yhteys, Lower Urinary Tractin oireiden alaisessa tutkimuksessa. Tutkimuksessa todettiin, että 10 prosenttia enemmän ihmisiä, joilla on virtsanpidätyskyvyttömyys, on masennusta kuin ilman ehtoja.

Masennuksen oireita ovat:

surun tunteet

• tavanomaisten toimintojen menetykset
• unettomuus
• ruokahaluttomuutokset
• väsymys
• itkuleireet
• masennusoireet yleensä kestää viikkoa kerrallaan. Keskustele lääkärin kanssa, jos huomaat näitä oireita. Masennuksen hoito voi auttaa sinua keskittymään uudelleen pyrkimyksiin löytää ratkaisuja OAB.

Mainos

Nukkuminen

Vähän nukkua

Sinulla saattaa olla nousta kylpyhuoneeseen pari kertaa yötä kohti, jos sinulla on OAB. Unen puute voi lisätä stressin, ahdistuneisuuden ja masennuksen riskiä.

Jos haluat kasvattaa hyvää yötä, kokeile näitä ohjeita:

Siirry nukkumaan ja nouskaa samaan aikaan joka päivä, jopa viikonloppuisin.

• Vältä juomista runsaasti nesteitä ennen nukkumaanmenoa.
• Pidä televisio, matkapuhelin, tietokone ja muut gadgetit ulos makuuhuoneesta.
• Hengitä rentouttavaa lepotilaan liittyvää toimintaa, kuten lukemista hämärässä valaistuksessa, lämpimässä kylvyssä ja muutama helppo jooga.
• MainosMainos

Sosiaalinen

Tee sosiaalinen tapaaminen

Sinun tarvitsee jonkin aikaa sen jälkeen, kun olet diagnosoitu OAB, selvittämään parhaan hoidon. Samaan aikaan voit jatkaa oireiden liikkumista. Älä anna sen estää sinua nauttimasta sosiaalisista vuorovaikutuksista.

Voit aina suunnitella eteenpäin, jotta kaikki mahdolliset kiireet voisivat mennä. Tapaa ystävä museossa tai teatterissa, jossa kylpyhuoneet ovat helposti saatavilla. Rajoita aikaa yhdessä vähentääkseen ahdistusta. Vähitellen, kun aloitat hoidon ja kokeilet menestystä, voit laajentaa retkiä.

Mene ulkona

Aja ulos auringossa

Auringonvalo, luonto ja liikunta ovat kaikki suuria korjaustoimenpiteitä ahdistusta ja stressiä kohtaan. Tee piste lähteäksesi vähintään pari kertaa viikossa. Aluksi voit yksinkertaisesti ottaa koiran lyhyen kävelymatkan tai tehdä vähän puutarhanhoitoa. Käy puistossa, jossa tiedät, että heillä on avotilat. Nauti paikallisen kirjaston tai museon ulkotiloista.

Varmista, että käytät säännöllisesti asioita, joita pidät. Sinun on pidettävä itsellesi myönteisiä ja vahvoja, jotta voit selviytyä ja etsiä ratkaisuja, jotka toimivat sinulle.

MainosMainosMainos

Takeaway

Älä anna periksi

OAB on yleinen sairaus, mutta se voi häiritä elämääsi, jos annat sen.Jos jokin lääke ei toimi, kysy lääkäriltäsi muita vaihtoehtoja. Tarkista Naturopath ruokavalion ehdotuksia tai kasviperäisiä korjaustoimenpiteitä. Kysy tukiryhmältä ideoita.

Sinun on helpompi kokeilla:

meditaatio

• jooga
• tai chi
• Nainen Pelvic Medicine & Reconstructive Surgery -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että naiset stressinpidätyskyvyttömyys, joka harjoitteli huomaavuuteen perustuvia stressihäiriöitä, havaitsi oireita ja parantanut elämänlaatua.