Yksinkertainen opas rentoutumiseen Crohnin

Juhlapäivät ovat erityinen aika perheen lähestyessä ja rentoutumaan työstä. Tämä kausi on tarkoitus viettää hauskaa, nauttia jonkin aikaa pois ja olla kiitollinen.

Kuitenkin, kun sinulla on Crohnin tauti, stressi osallistumisesta perhejuhliin keskittynyt ruokaan voi olla erittäin stressaavaa.

MainosMainos

On olemassa pari tapaa lievittää tätä stressiä ennen kuin se alkaa.

1. Voitko isännöidä? Ottamalla perheesi omassa talossasi voit ohjata tärkeimpiä ruokia ja jopa siirtää, mitä sivuja ja jälkiruokia sukulaisi voi auttaa. Voit pyytää heitä jättämään pois tiettyjä ainesosia, jotka ovat ongelma sinulle, tai vain nauttia annoksista, jotka teet itse, tietäen, että ne eivät ole ongelma.
2. Jos et voi isännöidä, kerro vastaanottajalle, että haluat tuoda muutamia ruokia. Sinulla on nyt valta, mikä menee ruoan tekemiseen ja jolla on turvallisia vaihtoehtoja syödä.
3. Matkustettaessa on aina parempi olla liian valmis. Tuo paljon matkapulloja, kuten baareja, pähkinäpähkinöitä, hedelmiä, keksejä tai mitä tahansa helposti siirrettävää välipalaa, joka sopii ruokavaliosi mukaan.

Vaikka tiettyjen elintarvikkeiden suvaitsevaisuus vaihtelee Crohnin kanssa eläville ihmisille, on olemassa tiettyjä gourmet-herkkuja, jotka ovat yleensä turvallisempia kuin muut. Seuraavat reseptit ovat erinomaisia ​​vaihtoehtoja Crohnin taudille, joka on vuoden juhla-aikana.

Kalkkunasta kastikkeella ja täytteellä vaahteramuunilla makrilliin ja paleo-jälkiruokiin, voit nauttia näistä gluteenittomista, mutterittomista ja jopa tyytymättömistä versioista suosikkien suosikeista!

-> mainos

Louisianan valkosipuli täytetty naudanliha

Image Source: A Cayennen Sprinkling

Löydä koko resepti Cayennen Sprinkling.

Maple-cinnamon-lasitetut makrilli-squash- ja ruusukaali-pekonia

Image Source: Paahdettu juuret

Löydä koko resepti paahdetusta juuresta.

MainosMainos

Kokonainen perunamuusi

Kuva lähde: Melko kokki

Löydä koko resepti Perchance Cookista.

Pumpkin pie truffeleja

Kuva lähde: Real Food Dietitians

Löydä koko resepti The Real Food Dietitians.

No-leipä paleo-melassin evästeet

Image Source: Evolving Table

Löydä koko resepti evolutaatiopöydästä.

Edelleen enemmän Crohn's-ystävällinen loma-resepti, tutustu näihin resepteihin:

• Luonnonmukaisen Gutsyn paras ikimuistoinen Turkki ja gluteeniton Gravy
• Fresh Planet Maku
• Gluteeniton homemeenityö
• Pähkinäinen perunasäilykkeet ravitsemuksellisesti sopivaksi
• Paleo-suklaa mantelimakeiset evästekupit Paleo Running Momma

Alexa Federico on Bostonin terveys ja ruokaa bloggaaja, joka keskittyy gluteenittomia, paleo-reseptejä ja terveysvihjeitä IBD: n ja muiden autoimmuunitautien kanssa.Hän on tuleva ravitsemusterapeutti ja AIP-sertifioitu valmentaja, joka on motivoitunut ohjaamaan ihmisiä takaisin terveyteen säätämällä heidän ruokavalionsa ja elämäntapavalintojaan. Voit oppia lisää Alexan resepteistä, vinkkeistä ja tulevista terveyspalveluista hänen blogisssa Girl in Healing ja seurata hänen kanssaan Instagram, Facebook Pinterest ja Twitter.