Melatoniinin vuorovaikutukset: melatoniini ja alkoholi

Yleiskatsaus

Jos otat melatoniinia, on parasta ottaa se ilman alkoholia elimistössä tai kauan, kun olet saanut alkoholijuomia. Riippuen siitä, kuinka paljon sinun on täytynyt juoda, odota 2-3 tuntia ennen melatoniinin ottamista unihäiriöinä.

Melatoniini on hormoni, jonka kehosi luonnollisesti auttaa pitämään unihäiriösi johdonmukaisena. Tämä sykli tunnetaan myös oman vuorokausirytminä. Tätä kutsutaan myös "biologiseksi kellona. "Melatoniinilla on tärkeä rooli nukkumisjakson ylläpitämisessä. Kehosi tuottaa suurimman osan siitä aamun jälkeen. Suurin osa siitä tehdään erityisesti 11 p. m. ja 3 a. m.

Melatoniinia on saatavana myös ravintolisäaineena. Voit ostaa sen lähes miltä tahansa apteekista tai apteekista, joka myy täydennyksiä tai lääkkeitä. Se on usein suositeltavaa unihäiriö tai nopea korjaus jet lag tai unettomuus.

Lue lisää: Lopeta jet lag? Uusi tutkimus biologisen kellon palauttamisesta »

MainosMainos

Varoitukset

999> Miksi et saa yhdistää melatoniinia ja alkoholia

Vaikka alkoholilla on rauhoittava vaikutus, joka voi saada sinut tuntemaan itsesi uneliaaksi muutaman juoman jälkeen, tiedetään vähentävän melatoniinin määrää, jota kehosi voi luoda. Tämä voi keskeyttää nukkumisesi. Alkoholi voi myös aiheuttaa joitain hengitysteiden ympärillä olevia lihaksia eri tavalla ja vaikuttaa hengitykseen. Tämä voi vaikeuttaa nukkua, jos sinulla on hengitysvaikeuksia, kuten uniapneaa.

Koska alkoholin ja melatoniinin yhdistäminen voi aiheuttaa haitallisia sivuvaikutuksia terveydellesi, sitä ei suositella. Jotkut näistä haittavaikutuksista voivat olla häiritseviä tai mahdollisesti vaarallisia, kuten:

uneliaisuus, joka voi vaikeuttaa sinua ajaessa tai keskittymään tiettyihin tehtäviin

• huimaukseen, joka voi ajaa tai jopa kävellä vaarallisia < 999> lisääntynyt ahdistus, joka voi saada sinut tuntemaan ärtyneitä tai kohottamaan verenpainetta
• Mainos
• Komplikaatiot

Melatoniinin ja alkoholinkäytön väliset komplikaatiot

Melatoniinin ja alkoholin yhdistäminen voi vaikuttaa maksan kykyyn luoda tiettyjä entsyymejä. Seuraavat komplikaatiot voivat myös johtaa seuraaviin komplikaatioihin:

huuhtelu kasvosi ja ylävartalon alla

turvotus jaloissa ja nilkkoissa

• epätavallisen nopea sydämen lyöntitiheys
• vaikea tarkentaminen tai ajattelu selkeästi
• epätavallisen kylmät tai vilunväristykset ei selkeää syytä
• hengitysvaikeudet
• läpäisemättömät
• Ota yhteys lääkäriisi, jos havaitset näitä haittavaikutuksia.
• Jos sinulla on ollut unettomuutta tai uneliaisuutta, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat melatoniinilisän untapotilaana. Lääkäri voi päättää, että melatoniini ei ole paras ratkaisu nukkumisongelmiin. Jos sinulla on unihäiriö, muut lääkkeet tai hoidot voivat olla tehokkaampia auttaa sinua nukkumaan paremmin yöllä.

Lue lisää: Melatoniini

Melatoniinin ottaminen melatoniinista

Lisäravinteet ovat annoksina 1 milligramma (mg) - 10 mg. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mikä annos toimii parhaiten sinulle ja kehon aineenvaihdunnassa. Annostuksen antamiseen käytettävät annokset ovat tavallisesti 0,1 mg: n ja 5 mg: n välillä. Annostus muuttuu terveysongelmien, iän, syiden takia ja sen keston mukaan. On vaikea määrittää tarkka annos jokaiselle henkilölle, koska U.S. Food and Drug Administration (FDA) ei säädä melatoniinia. Annostus voi vaihdella myös brändin mukaan. Seuraavassa on joitakin melatoniinin yleisiä ohjeita:

Monet lääkärit ja ravitsemusterapeutit suosittelevat melatoniinia noin 30 minuuttia ennen kuin aiot mennä nukkumaan.

Melatoniinia voi käyttää monin eri tavoin. Tabletit ovat kaikkein yleisimmin saatavilla kaupoissa. Melatoniinia on myös lisätty joihinkin ruoka- ja juomatuotteisiin. Tabletit ovat kuitenkin turvallisin ja tehokkain tapa saada melatoniini järjestelmään.

Kun olet ottanut melatoniinilisän, vältä toimintaa, joka paljastaa sinut "siniseen valoon. "Näihin toimintoihin kuuluvat television katselu tai mobiililaitteen käyttö, kuten älypuhelin. Tämän tyyppinen valo voi aiheuttaa kehon tuottaa vähemmän melatoniinia näiden kirkkaiden valojen vuoksi. Se voi myös tehdä täydennyksen tehottomammaksi.

Jos käytät melatoniinihoitoa, joka auttaa sinua nukkumaan, vältä alkoholia sen jälkeen, kun olet ottanut lisäosan. Monet melatoniinilisät ovat ajanvarauksia. Tämä tarkoittaa, että heillä on jonkin aikaa aloittaa työskentely. Monet heistä alkavat työskennellä noin 30 minuuttia sen jälkeen, kun olet ottanut heidät. Alkoholijuoman alkoholin keskeyttäminen keskeyttää tämän prosessin ja voi tehdä lisäosan toimimasta.

• Mainos
• Melatoniinin haittavaikutukset
• Melatoniinin riskit ja sivuvaikutukset
• Melatoniinilisän lisäaineilla ei ole paljon riskejä tai negatiivisia haittavaikutuksia. Suurin osa ajasta, kontrolloiduissa annoksissa, melatoniinilla ei ole havaittavia vaikutuksia elimistöön tai nukkumiskiertoon. Osta hyvästä lähteestä, koska melatoniinilisältöjä ei ole standardoitu käsittelyssä tai pakkaamisessa. FDA ei seuraa melatoniinia puhtauden, turvallisuuden tai tehokkuuden suhteen.

Melatoniinilla voi olla riskejä vuorovaikutuksessa joidenkin reseptilääkkeiden kanssa, kuten

veren ohentimet

syntyvyyden hallinta

diabeteslääkkeet

immuunijärjestelmän lääkkeet (immunosuppressantit)

• Melatoniinilisäaineiden vaikutukset ovat:
• nukkumiskierron häiriöt, jotka voivat olla erityisen epämiellyttäviä, jos työskentelet yövuorossa tai pitäytyvät pitkään samoilla unetustottumuksilla
• uneliaisuutta tai pahoinvointia päivällä, joskus pitkillä
• satunnaiset päänsäryt tai migreenit

selittämättömät mutta lyhyet episodit masennuksesta tai masennuksesta

• Lue lisää: 8 luonnollista uniapua »