12 Tuntemaa ennen kuin autat ystävää masennuksen kanssa
Sisällysluettelo:
- 1. Masennus on sairaus
- 2. Se vaikuttaa omavaraisuuteen
- 3. Meitä on loukattu
- 4. Emme tarvitse sinua korjaamaan meitä
- 5. Turvallisuutemme antavat tukemme
- 6. Tulee olemaan aikoja, jolloin mikään niistä ei ole järkeä
- 7. Voimme itse sabotoida elpymistämme, ja se on turhauttavaa sinulle
- 8. Opimme elämään sen kanssa
- 9. Haluamme sinun näkevän
- 10. Suurin asia mitä voitte tehdä meille, keskittelet myös oman hyvinvointimme
- 11. Ole rehellinen kamppailustasi hyväksymään kaiken tämän
- 12. Löydä tukea omassa elämässäsi
Se, että etsit tapoja auttaa masennusta elävää ystävää, on ihmeellinen. Luulisi, että tohtori Googlen maailmassa jokainen tekisi jotain tutkimusta siitä, mikä on keskipisteenä heidän ystäviensä elämässä. Valitettavasti tämä ei aina ole. Ja vaikka he tekisivät tutkimustaan, se ei tarkoita sitä, että jokainen löytää oikeat tavat tukea heidän ystäviään ja rakkaitaan.
Olen työskennellyt vakavassa masennuksessa 12 vuoden ajan. Ajoittain saisin myötätunnon ja tuen, jota tarvitsin ja muina aikoina en. Tässä mitä toivotan ystäväni tunteneen ennen kuin yritän tukea minua.
AdvertisementAdvertisement1. Masennus on sairaus
Olet luultavasti kuullut tämän ennen - uudelleen ja uudelleen. En ole täällä selittämään sinulle, mistä masennuksesta on sairaus, voit löytää ne kaikkialla. Mitä sinun tarvitsee tietää on se, että syy siihen, että tämä kohta on niin vaikea ymmärtää, ei ole pelkästään teoriassa, vaan käytännössä sen takia, että se on kykyä. Yhteiskunta on rakennettu työkykyisille ja -henkilöille. Kaikki on opetettu varhaisimmilta puolilta tukemaan tätä sortajärjestelmää.
2. Se vaikuttaa omavaraisuuteen
Ei vain käsittelemme oireita, ja miten yhteiskunta on katsomassa meitä, mutta käsittelemme myös paljon omia turhautuneisuuksiamme uudesta löydetystä vammaisuudestamme. Sillä hetkellä meillä ei ole enää samaa arvoa yhteiskunnan mukaan, itsestämme ja useammin kuin sinä.
3. Meitä on loukattu
Toisten, ystävien, perheen ja kaikenlaisten rakkaittensa kautta. Ja jos emme ole olleet, olemme kuulleet muista, jotka ovat. Toivon, että kaikki oli rakkautta, myötätuntoa ja tukea kaikkien ympäriltämme, mutta se on harvoin tapausta. Emme ehkä luota siihen, että näytät meille näitä asioita sen takia.
4. Emme tarvitse sinua korjaamaan meitä
Se ei ole sinun tehtäväsi - se on meidän. Se on niin yksinkertaista.
Masennus on sairaus, jolla on tuhat eri kasvot.5. Turvallisuutemme antavat tukemme
Sinulla on paljon hyvää, jota voit tehdä, mutta valitettavasti siellä on paljon voit tehdä, se on väärä. Ajatukset voivat ilmetä, kun et ole enää turvallinen meille, ja meidän on poistettava, jotta voimme keskittyä hyvinvointiimme.
AdvertisementAdvertisement6. Tulee olemaan aikoja, jolloin mikään niistä ei ole järkeä
Tervetuloa masennuksen maailmaan. Masennus on sairaus, jolla on tuhat eri kasvot. Sinulla saattaa olla joitain oireita jonain päivänä, ja aivan toisenlaisia oireita seuraavaksi. Se on hämmentävää ja turhauttavaa meille molemmille.
7. Voimme itse sabotoida elpymistämme, ja se on turhauttavaa sinulle
Muutos on kauhistuttava ja yksi vaikeimmista asioista.Jos olemme olleet masennuksen pitkään, niin emme saaneet alitajuisesti olla valmiita toipumaan.
8. Opimme elämään sen kanssa
Tämä kuulostaa suoraviivaiselta, mutta sinun täytyy olla valmis olemaan ystävä, joka avoimesti ja ylpeänä elää masennuksella. Emme ole luopuneet, emme ole siitä, että olemme rikki. Se on vain osa meistä, ja joillekin meistä se ei mene pois. Se on osa todellisuutta, ja jos päätämme hyväksyä sen, sinun on myös.
9. Haluamme sinun näkevän
Me luovutamme tukea, myötätuntoa ja rakkautta eri aikoina. Haluamme kuitenkin yhä epätoivoisesti, että ihmiset ovat siellä, koska me kaikki tarvitsemme tukea.
10. Suurin asia mitä voitte tehdä meille, keskittelet myös oman hyvinvointimme
On niin paljon ihmisiä, jotka syövät neuvoja meille siitä, että me teemme elämästä paremmin, mutta emme toteuta neuvoa omassa elämässään. Mallinnuskäyttäytyminen on paras tapa lähettää meille tämä viesti, ja muistuttaa meitä myös siitä, että nämä työkalut eivät ole vain meille vaan kaikille.
AdvertisementAdvertisement11. Ole rehellinen kamppailustasi hyväksymään kaiken tämän
Tunnista puutteesi ja oppia muuttamaan. Hyvin harvat meistä ovat opettaneet, kuinka tosiasiallisesti tukevat ihmisiä, jotka elävät mielenterveydellisissä sairauksissa. Sinulla on paljon opittavaa. Meillä on paljon opittavaa. Mutta jos emme hyväksy tätä, tunnusta epäonnistumme ja muutomme - tuhotamme toisiamme.
12. Löydä tukea omassa elämässäsi
Toisten tukeminen haasteiden kautta ei ole koskaan helppoa, ja omien vahvistettujen tukijärjestelmien käyttö on ratkaisevan tärkeää tuen ylläpitämiseksi.
On monia muita asioita, jotka sinun täytyy oppia ja oppia uudelleen tämän matkan kautta. Viime kädessä elämäsi ei ole koskaan enää sama. Mutta se ei ole aina huono asia.
MainosJos sinulla tai jollakulla tunnet masennuksen oireita, ota yhteyttä lääkäriisi tuki- ja hoitovaihtoehdoista. Saatavilla on lukuisia tukimuotoja. Katso lisätietoja mielenterveysresurssisivuistamme.
Ahmad Abojaradeh on Life in My Days -yrityksen perustaja ja toimitusjohtaja. Hän on insinööri, maailmanmatkaaja, vertaisasiantuntija, aktivisti ja kirjailija. Hän on myös mielenterveys- ja sosiaalioikeuden puhuja ja erikoistunut vaikeiden keskustelujen aloittamiseen yhteisöissä. Hän toivoo levittävän tietoisuutta elävien hyvinvoinnin elämisestä kirjojensa, työpajojensa ja puhujiensa kautta. Seuraa Ahmadissa Twitter, Instagram ja Facebook.
