Venyttää se: Jooga helpottaa useiden skleroosien oireita pilottitutkimuksessa
Sisällysluettelo:
Rutgersin yliopiston terveysalan ammattilaisten tutkijat ovat innoissaan ilmoittavan, että heidän pieni pilottitutkimus paljasti monia hyötyjä joogaa käyttävälle MS-taudille. Kahdeksan viikon päättyessä tutkimuksessa osallistujat huomasivat, että heidän terveytensä parannukset paranivat paremmin, mukaan lukien paremman näkökyvyn ja virtsarakon hallinnan sekä paremman tasapainon ja kognitiivisuuden.
Tutkimus tehtiin Still Point Yoga Centerissä Laurel Springsissä, New Jersey. Kaksitoista naista, joiden MS oli 34-64-vuotiaita, osallistui. Aika, kun heidän diagnoosinsa vaihtelivat kahdesta yli 25 vuoteen.
MainosMainos"Se oli kaksi kertaa viikossa puolitoista tuntia, kahden kuukauden ajan", kertoo täydentävän ja vaihtoehtoisen lääketieteen instituutin johtajan Susan Gould Fogerite, apulaisprofessori Rutgersin johtaja. "Vaikka meillä oli kotitehtäviä, se oli vaihteleva. Ihmiset tekivät mitä he voisivat ja mitä heillä oli aikaa. ”
Aiheeseen liittyvät uutiset: MS ei voi pysäyttää näitä elite-urheilijoita »
Fyysinen kyky vaihteli vapaaehtoisten keskuudessa, mutta harjoitukset sopeutettiin heidän tarpeisiinsa. Jotkut istuivat joogamattoihin toisten ollessa seisomaan, istuivat tuoleihin tai käyttivät seinää tukemaan.
Mainos"Tunsin olevani vakaampi ja voimakkaampi sydämessäni", opettaja Paula Meltzer kertoi lehdistötiedotteessa. Ennen joogaa hän sanoi olevansa "seinäkävijä", joka pyrkii pysymään lähellä läheisiä seiniä tukemaan. "Jotta voisimme seistä yhdellä jalalla ja olla tasapainoinen, se on hämmästyttävää", Meltzer sanoi.
Vaikka tutkimus oli pieni, tulokset hämmästelivät tutkijoita.
MainosMainos"Me kaikki olimme todella ilahtuneita ja ilahtuneita muutoksen tasosta, jota näimme ja sen laajuudesta", Gould Fogerite sanoi selittäen, että hänen ryhmänsä paitsi parantui osallistujien fyysisiä kykyjä, mutta myös heidän tunnelmaansa, kognitioonsa ja elämänsä yleiseen laatuun.
"Olimme huolissamme siitä, että [tutkimus] ei ehkä kestä tarpeeksi kauan. Erityisesti, jos monet osanottajamme olisivat olleet pitkään ", hän sanoi." Jotta voisimme nähdä tämän muutosasteen, se oli hyvin, erittäin ilahduttavaa. "
Opi kohtaamaan huimausta ja kouristuksia useissa skleroosissa»
Joogafosofia
Jooga on elämäntapa, eikä vain harjoittelu. Jopa perusopetuksen jooga-ohjelmat opettavat täydellistä tekniikkaa, joka käsittelee mieliä ja henkeä sekä liikkumista. Hengitys, meditaatio ja rentoutuminen ovat olennainen osa käytäntöä.
Asiantuntijoiden neuvonnassa Gould Fogerite ja hänen tiiminsä sisälsivät tiettyjä joogafosofioita, joiden "mielestä olisi hyötyä erityisesti MS: n ihmisille, mutta hyödyttäisivät kroonista sairautta", Gould Fogerite sanoi.
MainosMainosJoogakurssi voi kohottaa mielialaa "kannustamalla ihmisiä ajattelemaan elimistöönsä tai heidän antamiinsa tarroihin", hän sanoi, ja ohjelmamme osallistujat todella sanoivat, että heillä oli filosofia osa sitä! "
Kognitioiden auttamiseksi osallistujoille opetettiin useita sanskritinkielisiä sanoja, joita perinteisesti käytetään joogassa. "[Osallistujat] oppivat heitä, toistivat heitä ja harjoittivat sanoa tiettyjä lauseita, koska tiedämme, että uuden kielen oppiminen on todella hienoa neuroplastialle", sanoi Gould Fogerite.
"Yksi vapaaehtoisista vakuutti minulle, että tutkimuksen jälkeen hän pystyi tuntemaan hiekkaa jalkojensa alla rannalla ensimmäistä kertaa vuosien ajan, mikä tarkoittaa paljon minulle." - Susan Gould Fogerite, Rutgersin yliopistoYksi asia, joka erottaa joogan yksinkertaisesta harjoituksesta, on tietoisuuden taso. "Tuo tietoisuus ja keskittyminen kaikkeen, mitä teet. Harjoittelu ja keskittyminen sekä oppiminen ovat kaikki sellaisia, jotka voivat auttaa kognition, "
MainosJooga on jotain, jota kukaan voi tehdä miltei missä tahansa ympäristössä." Gould Fogerite kuvaili, kuinka yksi vapaaehtoinen löysi omat tilansa. "Hän vetäytyi vessaan ja sulki oven vain saadakseen hiljainen paikka, jotta voimme keskittyä ja hengittää ja mietiskellä ", Gould Fogerite sanoi.
Joogasykliin liittyminen MS: llä voi olla monia etuja, kuten yhteiskunnallinen nautinto harjoitellessamme muiden kanssa, oppimalla oikeaa tekniikkaa ja etsimällä miten parhaiten muokata fy aiheuttaa tarpeitasi.
MainosMainosJos et löydä luokasta sinua lähellä, voit harjoitella joogaa kotona. Lääkevalmistaja Biogen Idecin sponsoroima MSActiveSource tarjoaa vapaata joogavideoa, joka on suunniteltu MS-potilaiden mielessä.
Kokeile uinti- ja vesihoitoa multippeliskleroosille »
Mitä seuraavaksi tutkijat tarvitsevat?
Gould Fogerite kannustaa tämän pienen pilottitutkimuksen tuloksiin ja sanoi, että hän ja hänen yhteistyössä toimivat tutkijat suunnittelevat seurantaa tänä vuonna joko vertailututkimuksella tai satunnaistetulla kontrollitutkimuksella.
Mainos"Yksi vapaaehtoisista vakuutti minulle, että tutkimuksen jälkeen hän kykeni tuntemaan hiekkaa jalkojensa alla rannalla ensimmäistä kertaa vuosien ajan", sanoo Gould Fogerite, joka on intohimoisesti auttanut heitä MS: n kanssa. "Se tarkoittaa paljon minulle. "
Seuraavan tutkimuksensa rahoittamiseksi hän sanoi, että he hakevat tukea kansallisilta terveysalan instituutioilta ja kansalliselta MS: ltä.
AdvertisementMainosMeltzerin osalta tutkimuksella oli todellinen ja kestävä vaikutus.
"Kun minut diagnosoitiin ensimmäisen kerran, en enää tunsin itseni turvalliseksi omassa ruumiissani", hän sanoi. "En uskonut ruumiini ollenkaan, mikä ohjelma oli todella tuonut tuon luottamuksen takaisin."
Selvitä, miten MS Back Pain -hoitajaa hallitaan »
