Sairaudet: Miksi sinä saat heidät?
Sisällysluettelo:
- Paranna immuunijärjestelmän esivaloa
- Kirjaa ikkuna-istuin
- Vältä jäänkuppeja, ei-pullotettua vettä koneessa
- Säilytä nenän kostea
- Pyyhi alas koko istuinalueesi
Monet ihmiset vannovat, että he sairastuvat joka talven tauon jälkeen.
Usein ei ole selvää, johtuuko syy lentokoneen läheisyyteen, hemmottelevat tavallista enemmän juhlaviiniä tai osapuolten, perheen ja pitkän matkan lennoista.
MainosMainosSe ei ehkä ole yksi erityinen asia, mutta täydellinen myrsky loma vaatii tieteen mukaan.
Yli 51 miljoonan matkustajan odotetaan lähtevän lentoja U.S. -yhtiöille tällä lomakaudella.
Monet ihmiset jakavat tilat ja bakteerit.
MainosPääsymme useammille ihmisille, bakteereille ja viruksille suljetussa ympäristössä, mikä on tärkeä syy siihen, että saamme sairastua lennolla.
Eräässä tutkimuksessa todettiin, että yli 100 prosenttia todennäköisemmäksi on, että joku kylmää koneella kuin jokapäiväisessä elämässä.
Matkustajat voivat olla entistä alttiimpia, jos heidän immuunijärjestelmänsä heikkenevät lomamatkalla viettävien viikkojen aikana.
Jos lennät vapaapäivien yli, aloita suojautua nyt tieteelliseltä neuvonnalta ja kolmen lääkärin suosituksilta.
Paranna immuunijärjestelmän esivaloa
Pitkät päivät, jotka sopivat projekteihin ennen talvilomaa ja juhlivat kauden maustekastikkeella ja punajuurilla, ihmiset usein työntyvät itsensä ennen kuin he matkustavat kotiin lomille.
Sitten heidän ruumiinsa menevät kaput.
Stressi, unen puute ja nestehukka vaikuttavat immuunijärjestelmään.
AdvertisementMainos"Stressillä on varmasti rooli sairauksissa, kuten vilustumisessa ja flunssa. Tämä johtuu siitä, että korisoli, stressihormoni, voi vaikuttaa kehon immuunivasteeseen, jota sinun on taisteltava infektiosta ", kertoo tohtori Holly Kim, tarttuva sairauslääkäri Kaiser Permanente West Los Angeles Medical Centerissä.
"Tahdomme torjua vilustumista ja influenssa on myös vaarassa, kun olemme loppuneet ja immuunijärjestelmämme heikkenee. Siksi riittävä unta on niin tärkeä, "Kim kertoi Healthline.
Vuoden 2015 tutkimuksessa kävi ilmi, kuinka kriittinen uni on, kun pysytään terveydelle.
MainosOsallistujat, jotka nukkuivat alle kuusi tuntia yönä viikon ajan, olivat yli neljä kertaa todennäköisemmin kylmässä kuin yli seitsemän tunnin nukkujat.
Lentoa edeltävät viikot, kuten liikunta, meditaatio, rauhoittavat kylpyammeet ja laventeli-eteerinen öljy ovat tärkeitä - mikä auttaa vähentämään stressiä ja saada yön nukkumaan.
MainosMainosJuhlista alkoholijuomien käyttämistä tavallista enemmän - ja sitten kofeiinin päästä seuraavana päivänä - aiheuttaa kuivumista. Se myös lisää kortisolia.
Yhdessä paineistetussa osastossa, joka myös aiheuttaa kuivumista, ja pitkän matkan lennon voi jättää matkustajan kehon kokonaan pariksi.
Joten vaikka paahdatte koko juhla-kauden, juo paljon vettä.
Mainos"Hydrauliikka vedellä ennen lentoa valmistautuu kehoon tapahtumaan", Dr. Yvette McQueen, hätälääkärin ja matkatoimiston mukaan.
Vitamiinit ja lisäravinteet, kuten EmergenC, eivät todennäköisesti ole hyödyllisiä.
MainosMainosC-vitamiini on välttämätöntä, jotta immuunijärjestelmä toimisi kunnolla, mutta saatte tarpeeksi runsaasti hedelmistä ja vihanneksista, kertoo tohtori Daniel Caplivski, tartuntatautien dosentti Icahn School of Medicine of Mountissa Sinai New Yorkissa.
Jos kausiluonteinen ruokavaliosi koostuu pääasiassa cocktaileista ja piparkakkuista, heittävät jotkut vihannekset, parsakaalit, paprikat ja mansikat.
Kirjaa ikkuna-istuin
Matkustajat, jotka istuvat käytävillä, ovat tulipalon satoja käsittäviä käsiä varten.
Ihmiset, jotka matkustavat ylös ja alas koneesta - monet tulevat takaisin kylpyhuoneesta - ovat taipuvaisia tarttumaan käytävän kannen päälle tukeen.
Tämä altistaa ihmisille näissä paikoissa enemmän ihmisiä ja suurempia bakteereita.
Vuonna 2008 kiertoryhmän jäsenet alkoivat kokea oireita noroviruksesta, ikävästä vatsaviruksesta, joka aiheuttaa hallitsemattoman ripulin ja oksentelun. Oli niin paha, että Bostonista Los Angelesiin suuntautuneen lennon oli pakko laskeutua.
Disease Control and Prevention (CDC) keskukset seurasivat lennon matkustajia nähdäkseen, kuka oli solminut norovirusta.
He havaitsivat, että käytävillä istuilla istuvat ihmiset olivat todennäköisesti saaneet viruksen kiinni. He eivät myöskään löytäneet yhtään yhteyttä sairastamisen ja kylpyhuoneen käytön välillä.
Vältä jäänkuppeja, ei-pullotettua vettä koneessa
Kun juomakori laskeutuu käytävään, letkujen tulee olla varovaisia tilauksesta, joka voi sisältää tislattua vettä: jäätä, kahvia, teetä tai vesijohtovettä.
Vesisäiliöt lentokoneissa harvoin puhdistetaan ja "edistävät mikrobikasvua" lentokoneen veden laadun selvityksen mukaan.
Ympäristönsuojeluviraston (EPA) tulokset eivät ole olleet mukavampia. Kun EPA testasi U.S.-kaupallisten lentokoneiden vesihuoltoa vuonna 2012, 12 prosenttia testattiin positiivisesti coliform-bakteereille, mikä yleensä osoittaa E. coli -bakteereita.
EPA on painostanut lentoyhtiöitä puhdistamaan vettä vuosikymmeniä, mutta nämä vuoden 2012 luvut näyttävät vain vähäisemmiksi kuin aikaisemmat kontaminaatiotulokset.
"Vain pullotetun veden kulutus on hyvä ajatus sekä lentoyhtiön matkoille että [maissa] monissa osissa maailmaa, missä vesi voi [sisältää] bakteereita tai viruksia, jotka saattavat todennäköisesti välittää sairauksia, kuten matkustajan ripulia." Caplivski kertoi Healthlinelle.
Lennossa vältä alkoholia, kahvia ja sooda, joka voi olla myös kuivattu ja juoda runsaasti pullotettua vettä.
Matkustajien ei tarvitse liioitella sitä vedessä, vaan heidän on pyrittävä juomaan juuri niin, että heidän virtsa on vaaleankeltaista.
Muutamia retkiä vessaan peseytymiseen auttaa myös estämään virtsateiden infektiot (UTI) ja verihyytymät jaloissa.
Säilytä nenän kostea
Kuiva ilma koneilla voi myös helpottaa ihmisten kiinni jotain Kim mukaan.
Se on erityisen tärkeä henkilöille, jotka ovat alttiita hengitystieinfektioille.
"Suun, nenän ja kurkun päällä olevat limakalvot suojaavat sairauksia aiheuttavilta mikrobeilta paremmin, kun ne ovat kosteita. Lentokoneiden kuiva ilma voi kuivata limakalvojaan, mikä tekee sinusta alttiimpia infektioille ", Kim selitti.
Jotta limakalvot toimisivat, "voit myös käyttää suolaliuos nenäsumutetta, mutta varmista, että sillä ei ole säilöntäaineita - vain suolaa ja vettä", Kim sanoi.
"Toinen vaihtoehto on soveltaa aloe vera-geeliä tai suolaliuosgeeliä sieraintenne sisäpuolelle puhtaalla kärkimuuttimella", hän lisäsi.
"Vältä antibioottisten voiteiden käyttöä, koska haluamme olla varovainen antibioottien liiallisesta käytöstä. Lisäksi ne eivät suojaa vilustumiselta ja influenssalta, joka aiheutuu viruksista eikä bakteereista. "
Pyyhi alas koko istuinalueesi
Ennen lentoonlähtöä, muista pyyhkiä istuin, lokero, istuimen soljet ja istuintasku desinfiointiaineella.
Nämä ovat joitain lentokoneiden likaisimpia paikkoja useiden tutkimusten mukaan.
"Viruksia levitetään esineille, kuten käsikahva, kädensijat ja käsinojat, ja he voivat elää kahdeksan tai kahdentoista tunnin ajan esineissä. Kun joku, jolla on virus, on koskettanut esinettä, koskettamme sitä ja kosketamme kasvoja, nenää tai silmiä ", McQueen huomautti.
Lisäksi lentokoneen kantopöydissä on enemmän kuin kahdeksan kertaa bakteerien määrä kuin koneen kylpyhuoneissa olevat WC-huuhtelupainikkeet.
Vuonna 2007 60 prosenttia alustapöytiä testattiin positiivisesti kuolettavan Super bug Meticillin-resistenttejä Staphylococcus Aureus (MRSA) vastaan verrattuna 6 prosenttiin julkisista WC: stä.
Muut tutkijat ovat löytäneet kylmä- ja influenssaviruksia ja norovirusta lentotankkipöydissä.
"Lentokoneet ovat ahtaita paikkoja. Voit helposti saada kylmän tai influenssan, jos istut jonkun vieressä, joka on sairas tai sairastunut. Voit todennäköisesti koskettaa pintoja, kuten tarjottimia ja istuinten solkia, joita monet ihmiset ovat koskettaneet, "Kim selitti.
"Tasot voivat sisältää mikrobien kertymistä monilta ihmisiltä - siitä lennosta, jota olet, samoin kuin aiemmin päivällä tai viikolla", hän lisäsi.
Ei ole vain nykyisen lennonne ihmisiä, että saatat saada jotain.
Se voi olla yksi 51 miljoonasta lentolehtisestä, joka on tällä lomalla eri kohteeseen.
