Keuhkoverenkierron verenpainetaudin

PAH ja ruokavalio

Keuhkoverenpainetauti (PAH) on tila, jossa verisuonet, jotka kuljettavat happea rikastettua verta keuhkoihisi, ovat ahtautuneet. Jos sinulla on PAH, saatat kokea:

• huimaus
• pyörtyminen
• pahoinvointi
• hengitysvaikeudet

Voit hallita PAH: ta tekemällä terveellisiä valintoja ja pysymällä omistettuna uuteen rutiiniasi. Syöminen on erityisen tärkeää. Jotkut elintarvikkeet nostavat verenpainetta, kun taas toiset voivat aiheuttaa painon nousua.

mainMainos

Suola ja natrium

Vähennä suolaa ja natriumia

Yksi yleisimmistä neuvoista, joita kuulet lääkäreiltä, ​​on pienentää suolan saantia. Suola piilee monissa pakatuissa, peitossa olevista ja purkitetuista elintarvikkeista, joten tuoreiden ainesosien valinta voi auttaa rajoittamaan käyttämäsi natriumin määrää. Kokeile maistia ruokaa ennen suolan lisäämistä. Monet ihmiset lisäävät suolaa tavallisuudestaan ​​ja vähän menee pitkälle.

Bonusvinkki: Jos olet huolissasi makuun menetyksestä, kokeile kokeilemalla mausteita, kuten kumina, ja yrttejä, kuten valkosipulia.

Nesteitä

Rajaa nesteitä

Monet PAH-potilailla on kaksi litran nesteenrajoitusta, mutta keskustele lääkärisi kanssa sopivan määrän sinulle. Pidä kirjaa painostasi, jotta voit arvioida asianmukaisen nesteen kulutuksen. Jos koet painon nousua päivän aikana, saatat saada enemmän nestettä kuin tarvitset. Vältä juomista liikaa nesteitä nesteen kerääntymisen estämiseksi.

-> MainosMainos

Stimulaattorit

Pysy kaukana piristeistä

Kofeiinin ja muiden piristeiden, kuten alkoholin, välttäminen on tarpeen verenpaineen säätelyyn. Kokeile teetä ja kahvinkorviketta, kuten sikuria, jos haluat kuumaa juomaa aamulla. Hiiltyneet mehut ja "pilkat" (alkoholittomat cocktailit) voivat korvata juoman päivän lopulla.

Bonuskoodi: Vähentäminen piristeille voi myös auttaa sinua nukkumaan paremmin.

Pahoinvointi

Vapauta pahoinvointi

Monet PAH-potilaat kertovat, että uudet hoidot tekevät niistä pahoinvointia. Tämän haittavaikutuksen helpottamiseksi yritä syödä pienempiä aterioita ja leikkaamalla takaisin rasvattomasta ruuasta. Kuivaa paahtoleipää ja tavallisia, suolattomat keksejä voivat auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi, kun olet epävarma. Vältä myös sokeria ja inkivääriä ruokavaliossa.

Bonuskoodi: Muista tehdä ruokavalion muutoksia vähitellen, jotta et pääse surkeilleen kehoasi.

MainMarkkinat

Rauta

Iron up

Vuonna 2009 tehty tutkimus osoitti, että PAH on pahentunut, kun kehosi ei ole rautaa. Yritä lisätä enemmän punaista lihaa, papuja ja tummia, vehreitä vihreitä ruokavaliosi mukaan. Kehosi imee rautaa paremmin, jos sisältät runsaasti C-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita, kuten tomaatteja, paprikaa ja parsakaalia.

Bonusvinkki: Tuoreet sitrushedelmät tai muutama mango tai papaija ovat hyviä C-vitamiinilähteitä, ja hyvä lisä terveelliselle aamiaiselle.

Mainos

Valkosipuli

Lisää valkosipuli

Eräs tutkimus tutkii valkosipulin vaikutuksia rotilla PAH: lla. Tutkimuksessa todettiin, että valkosipulin yhdiste, jota kutsutaan allisiiniksi, auttaa laajentamaan verisuonia ja pitämään verenpaine alhaalla. Lisää raaka tai kypsennetty valkosipuli ruokia varten tähän etuun.

Bonuskoodi: Varmista syödä valkosipulia tunnin kuluessa leikkaamisesta tai et saa etuja, jotka allicin tarjoaa.

AdvertisementAdvertisement

K-vitamiini

Pidä K-vitamiinin saanti johdonmukaisesti

Vaikka tumma, lehtivihreästä ovat hyvä lähde rautaa, ne sisältävät myös huomattavan määrän vitamiinin K. epäyhtenäisiä saanti liikaa tätä vitamiinia voi vaikuttaa siihen, kuinka hyvin veren ohenemista harjoittavat lääkkeet toimivat. Tämä ristiriita saattaa kuulua hämmentäväksi, mutta on mahdollista löytää tasapaino ja tyydyttää kehon rauta-tarvetta tarkkailemalla K-vitamiinin saantia. Kysy lääkäriltä, ​​kuinka paljon vitamiini K on turvallista ruokavaliolle. NIH: n mukaan avain on säilyttää K-vitamiinin saanti päivittäin, olipa se korkeampi tai pienempi.

Lehti

Pidä lehden

On tärkeää muistaa, että kukin ruumis on erilainen ja reagoi ainutlaatuisesti ruokavalion muutoksiin. Jos olet menossa ruokavalion makeover, saatat hyötyä ruokapäiväkirja. Se voi auttaa sinua pysymään radalla ja seuraamaan, miten tietyt elintarvikkeet vaikuttavat kehoon.

Päiväkirjasi ei tarvitse olla laaja. Jot down, kun syöt, mitä syöt ja miten tunnet syömisen jälkeen. Tämä auttaa sinua löytämään, mikä tekee kehostasi tuntuvan parhaimmalta ja auttaa lääkäriäsi paremmin ymmärtämään tilanne.

MainosMainosMainos

Takeaway

Tunne kehoasi

PAH: n hallinnointi on ratkaisevan tärkeää, kun tunnet itsesi ja jopa säästät elämäsi. On tärkeää työskennellä lääkärisi kanssa kehittämään ruokavaliota, joka on räätälöity sinun erityistarpeisiisi.

On totta, että sinulla on enemmän ruokavalion rajoituksia, kun kärsit PAH: sta, mutta se ei tarkoita sitä, että aterioiden laatu kärsii. Itse asiassa saatat huomata, että uusi ruokavalio, jopa ilman kofeiinia, antaa sinulle enemmän energiaa kuin ennen.