Psoriaasin ehkäisy: Vinkkejä ehkäisevän triglyseridien ehkäisyyn

Yleiskatsaus

Psoriasis on krooninen ihosairaus. Se aiheuttaa ihosolujen lisääntymistä epänormaalisti nopeasti ja kasvaa ihon päälle. Nämä ylimääräiset solut tuottavat paksuja, kiiltäviä asteikkoja kuivilla, kutiavilla punaisilla laastareilla, jotka ovat joskus kivuliaita. Laastarit voivat olla pieniä tai suuria ja voivat vaihdella voimakkaasti ajan myötä.

Yhdysvalloissa noin 7,5 miljoonaa ihmistä kärsii psoriaasista. Psoriaasin tarkka syy ei ole tiedossa. Psoriaasi on kuitenkin yleisempi niillä, joilla on perhesuhteessa sairaus.

mainosMainos

Oireet

Psoriaasin oireet

Psoriaasin oireet voivat vaihdella henkilöstä toiseen. Jotkut tavallisimmista oireista ovat:

punaiset vaa'at peittävät ihoalueet
kuiva, halkeileva iho, joka voi vuotaa
kutinaa, kipeä tai palava tunne iholla
tiheä, epätasaista, tai rei'itetyt naulat
jäykät ja turvotetut nivelet

Prevention

Miten ehkäistä psoriasis flare-ups

Psoriaasin oireet saattavat tulla ja mennä, mutta tilassa ei ole parannuskeinoa. Paras tapa ehkäistä oireet on välttää tunnettuja laukaisijoita. Psoriaasi laukaisee vaihtelevat henkilöstä toiseen. Joten on tärkeää tunnistaa erityiset tekijät, jotka tekevät oireesi pahempaa ja jotka helpottavat niitä. Seuraavassa on muutamia asioita, joita voit tehdä estääkseen psoriaasin puhkeamisen:

Vähentää stressiä

Elämän päivittäiset rasitukset voivat vaikuttaa negatiivisesti keneen tahansa, mutta ne ovat erityisen ongelmallisia psoriaasin käyttäjille. Keholla on taipumus saada stressiä vastaan tulehdusreaktio. Tämä vaste voi aiheuttaa psoriaasin puhkeamisen.

On tärkeää vähentää stressiä elämässäsi mahdollisimman paljon. Voit kokeilla:

Psykoterapia: Voit tuntea rentouttavampaa keskustellessasi terapeutin kanssa terveellisyydestasi ja muista tekijöistä, jotka saattavat aiheuttaa stressiä elämässäsi.
Jooga: Jooga edistää mielen ja kehon rentoutumista, mikä helpottaa stressiä.
Meditaatio- ja rentoutustekniikat: Meditaatio, mantron toistaminen tai syvä hengitysharjoitukset voivat auttaa vähentämään stressiä.

Vältä tiettyjä lääkkeitä

Tietyt lääkkeet voivat häiritä kehon autoimmuunivasteita ja aiheuttaa tulehdusta, joka voi aiheuttaa psoriasiksen. Näihin lääkkeisiin kuuluvat:

litium, jota käytetään mielenterveyden häiriöiden, kuten maniaalisen depression
malarialääkkeiden, kuten klorokiinin ja hydroksiklorokiinin, hoitoon, joita käytetään malarian
inderalin verenpaine
indometasiini, joka on tulehduksellinen tulehduskipulääke, jota käytetään niveltulehduksen hoitoon

Varmista, että puhut lääkärisi kanssa kaikista reseptilääkkeistä tai lääkkeistä, joita käytät. Lääkärisi voi vaihtaa sinut toiseen lääkitykseen tai muuttaa annostusta, jos epäilet, että lääkitys aiheuttaa psoriaasin puhkeamista.Älä lopeta lääkkeiden ottamista keskustelematta ensin lääkärisi kanssa, vaikka uskot, että lääkkeesi aiheuttaa laukaisua.

Estä ihovaurioita

Ihon vammat voivat aiheuttaa psoriaasin joillekin ihmisille. Tätä kutsutaan Koebner-ilmiöksi. Yleiset iho-vammat, jotka aiheuttavat psoriaasin, ovat auringonpolttamia ja naarmuja.

Hyvän hoidon ansiosta voit ehkäistä tällaisia vammoja. Kun käytät toimintoja, jotka voivat aiheuttaa ihovaurioita, sinun on aina noudatettava erityisiä varotoimenpiteitä, mukaan lukien:

aurinkovoidetta käytettäessä ja päällään hattu kun kuluu aikaa
pitkiä hihoja ja käsineitä pitkin, kun puutarhanhoito
ulkona
varovaisuutta, kun harrastat ulkoilua

Soita lääkärillesi välittömästi, jos havaitset psoriaasin oireita ihoärsytyksen jälkeen. Kun se on kiinni varhaisessa vaiheessa, Koebner-ilmiötä voidaan käsitellä tehokkaasti.

Vältä infektioita

Infektioiden tiedetään aiheuttavan psoriaasia, koska ne aiheuttavat stressiä immuunijärjestelmään aiheuttaen tulehdusreaktion. Erityisesti Strep-kurkkuun liittyy guttojen psoriaasin puhkeaminen, erityisesti lapsilla. Kuitenkin psoriasikohtaukset voivat ilmetä korvaushoidon, tonsilliitin tai hengitys- tai ihoinfektioiden jälkeen.

On tärkeää hakea hoitoa heti, jos epäilet, että sinulla on tartunta. Jos sinulla on ihoärsytys, kuten leikkaus tai haava, varmista, että puhdistat sen asianmukaisesti ja pidät sen peitetyksi infektion estämiseksi. Muut keinot infektion ehkäisemiseksi ovat:

käsienpesu usein päivällä
välttää ruokaa, juomia tai ruokailuvälineiden jakamista muiden ihmisten kanssa
rajoittaa altistumista sairaille, etenkin lapsille

syödä terveellistä ruokavaliota

Oli lihavia tai ylipainoisia, että psoriaasin oireet huonontuvat. Joten on tärkeää hallita painosi harjoittelemalla ja syömisellä terveellistä ruokavaliota. Jos sinulla on ongelmia tämän kanssa, saatat haluta nähdä ravitsemusterapeutin apua. Ravitsemusterapeutti auttaa sinua selvittämään, kuinka paljon ruokaa ja mitä erityistä ruokaa sinun pitäisi syödä joka päivä laihtua.

Tietyt elintarvikkeet näyttävät aiheuttavan tulehdusta elimistössä, mikä voi aiheuttaa psoriaasin oireita joillekin ihmisille. Muut elintarvikkeet näyttävät auttavan vähentämään tulehdusta ja ilmetä tulehduksia.

Ruoat, jotka voivat aiheuttaa tulehdusta ovat:

punaista lihaa
maitotuotteet
rasvaton elintarvikkeet
jalostetut elintarvikkeet
puhdistetut sokerit
yöpuvut, kuten tomaatit, perunat ja paprikat < 999> sitrushedelmät
Ruoat, jotka voivat vähentää tulehdusta ovat:

rasvaiset kalat, mukaan lukien lohi ja tonnikalat

siemenet, kuten pellavansiemenet ja kurpitsa siemenet
pähkinät, erityisesti saksanpähkinät ja mantelit
vihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti ja kala
Voit myös hyötyä vitamiinien tai ravintolisien ottamisesta, jos ruokavaliosi puuttuu tiettyjä ravintoaineita. Varmista, että keskustelet lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa ennen vitamiinien tai ravintolisien lisäämistä. Jotkut voivat häiritä tiettyjen lääkkeiden tehokkuutta.

MainosMainos

Takeaway