Ylivoimaista viivyttelyä
Viivyttely on käytäntö, jonka mukaan sinun täytyy tehdä jotain, joka on tehtävä viimeiseen minuuttiin asti. Jotkut ihmiset ovat erittäin hyviä lykkäämään ja vetämään pois heidän suorituksensa näennäisesti vähän vaivaa tai seurauksia; tämän luokan henkilöt saattavat viitata viivyttelyn "taiteeseen". Mutta toisten osalta, lykkääntyminen voi olla stressaavaa ja voi aiheuttaa ongelmia niille perheenjäsenille, ystäville tai työtovereille, jotka ovat riippuvaisia yksilöstä suorittamaan tiettyä tehtävää. Voittaa viivyttely oppimalla miksi teet sen ja miten pääset menestykseen.
Miksi viivytellä?
Jokainen henkilö on ainutlaatuinen; mikä tekee yhden henkilön viivyttelystä, ei voi olla samasta syystä kuin joku muu. American Management Association (AMA) raportoi kuitenkin useita yhteisiä trendejä, kun on kyse viivyttelyn syistä:
AdvertisementMainto- Pelko - pelkää odotettua vastausta tai epäonnistumista (tai menestyä!) yrittää
- ikävystyminen - täynnä kiinnostuksen tai innostuksen puuttumista käsiteltävänä olevaan tehtävään
- viha - tunne vihaisia tai uupuvia voi saada sinut viivyttämään huolimatta ystävästä tai perheenjäsenestä
- Feelings of Overwhelm - niin paljon on tekemistä, et tiedä mistä aloittaa
Riippumatta siitä, mikä syysi on viivyttelyä varten, tunteiden käyttäminen voi auttaa sinua tekemään työn hyvissä ajoin.
Luo tavoitteet
Pienien tavoitteiden luominen itsellesi on yksi tapa voittaa viivyttely päästämättä hukkaan koko käsillä olevan tehtävän. Hallittavat tavoitteet, joiden avulla voit nähdä "suuren kuvan", onko tehtävänne ratkaista kodinparannushanke tai painonpudotus, voi auttaa lopettamaan ikävystymisen ja pelon muiden negatiivisten tunteiden takia, jotka usein liittyvät pysäyttäviin taktiikoihin. Esimerkiksi jos sinusta tulee fyysisesti sopiva, voit lopettaa prosessin viikoittaisiksi vaiheiksi, jotka voivat antaa sinulle hyppy-startin ilman, että tuloksena on lannistumisen tunteita tai ylivoimaista:
Jos olet aiemmin ajatellut koko ruokavalion ja elämäntavan rutiinin muuttamista kerralla, lopullisen päämääränne suhteellisen suuret vaatimukset näyttävät todennäköisiltä ylivoimaisilta ja pelottavilta.Lisääntynyt lähestymistapa mihin tahansa työpaikkaan, jonka olet poistanut, tekee jokaisesta askeleesta helpommin hallittavan, asiaankuuluvan ja saavutettavissa olevan.
MainosKeskity tietoihin
Viivyttely suurelta osin tuntee tunteet: et halua tehdä sitä, pelkäät sitä, olet vihainen, etkä tee sitä, mitä "se" on. Se, miten ajattelet yrityksellesi, on tekijä voittamassa pelkoa, halveksuntaa, epävarmuutta ja niin edelleen. Sen sijaan, että anna tunteesi ajaa teidän inertia, keskity tosiasioihin. Ajattele loogisesti projektiasi, mukaan lukien tarvittavat työkalut, kunkin vaiheen aikataulun ja lopputuloksen näyttäminen. Vaihda ilmaisuasi "minä tahtoisin" sijasta "En voi" ja katso, miten myönteinen kieli vaikuttaa teidän innostuneisuutesi tehtävään. Saatat jopa löytää, että olette vain haastavaa, mutta innostuneita mahdollisuuksista puuttua asiaan, jota et uskonut voivasi tehdä.
Hyväksy itsesi
Joskus kun lykkääntyä, siirrät väistämättömän, koska et halua epäonnistua. Tunnistamalla vahvuuksiasi ja heikkouksiasi ja hyväksymällä, että et ole täydellinen, voi auttaa sinua hillitsemään teidän viivästyttäviä tapoja. Jokainen haluaa täydellisyyttä, mutta se ei ole kovin käytännöllinen käsitys todellisesta elämästä. Jos pyrkii "huippuosaamiseen" "täydellisyyden" sijasta, sanoo psykologi Linda Sapadin, et ole alttiina mielivaltaisille standardeille, jotka vievät sinut energiaa ja henkeä.
