Overhydration: tyypit, oireet ja hoidot

Mikä on ylikuumeneminen?

Kaikki tärkeät elimistösi järjestelmät riippuvat siitä, että vesi toimii oikein. Juotava riittävä määrä vettä auttaa elimistöäsi:

• säätää lämpötilaa
• estää ummetusta
• huuhtele jätteitä
• suorittaa kaikki tärkeät ruumiilliset toiminnot

useimmat ihmiset, varsinkin jotka käyttävät kuumalla säällä, ovat enemmän huolestunut siitä, ettei juo tarpeeksi vettä. Kuitenkin juominen liikaa vettä voi myös olla vaarallista.

Ylikuumeneminen voi johtaa vesimyrkytykseen. Tämä tapahtuu, kun suolan ja muiden elektrolyyttien määrä kehossasi muuttuu liiaksi laimennettuna. Hyponatremia on tila, jossa natriumin (suolan) tasot muuttuvat vaarallisesti alhaisiksi. Tämä on ylikuumenemisen tärkein huolenaihe.

Jos elektrolyytit putoavat liian alas liian nopeasti, se voi olla kohtalokas. Kuolema ylihuuhtelulla on harvinaista, mutta se voi tapahtua.

AdvertisementAdvertisement

Tyypit

Onko olemassa erityyppisiä ylikuumenemissuuntia?

Ylihydrausta on kaksi päätyyppiä:

Lisääntynyt vedenotto

Tämä tapahtuu, kun juot enemmän vettä kuin munuaiset voivat poistaa virtsasi. Tämä voi aiheuttaa liian paljon vettä kerääntymiseen verenkiertoon.

Säilytysvesi

Tämä tapahtuu, kun kehosi ei pääse eroon vedestä kunnolla. Useat lääketieteelliset olosuhteet voivat aiheuttaa kehon säilyttämisen.

Molemmat tyypit ovat vaarallisia, koska ne heittävät tasapainon veden ja natriumin välillä veressäsi.

Syyt

Mikä aiheuttaa ylikuumenemisen?

Ylikuumeneminen on nesteiden epätasapaino. Se tapahtuu, kun kehosi tarttuu tai pidät enemmän nestettä kuin munuaiset voivat poistaa.

Liian paljon vettä tai sitä ei voi poistaa, voi aiheuttaa veden muodostumista. Tämä laimentaa tärkeitä aineita veressäsi. Kestävyysharjoittajat, kuten maratonit ja triatlonit, käyttävät joskus liian paljon vettä ennen tapahtumaa ja sen aikana.

Lääketieteen instituutti asetti ohjeet riittävälle veden saannille. He suosittelevat, että terveellinen aikuinen juo keskimäärin 78-100 unssia (noin 9-13 kupillista) nestettä päivässä.

On myös tärkeää muistaa, että veden tarpeet vaihtelevat ikä, sukupuoli, sää, aktiivisuus ja yleinen terveydentila. Joten ei ole tarkkaa kaavaa kuinka paljon juoda. Yleiset tilanteet, kuten äärimmäinen lämpö, ​​merkittävä toiminta ja kuumotauti, vaativat enemmän nesteen saantia kuin keskimäärin.

Terveessä ihmisessä virtsa on hyvä indikaattori sinun hydraatiotilanteesta. Vaalean keltainen virtsa, joka näyttää limonadilta, on hyvä tavoite. Tummempi virtsa tarkoittaa, että tarvitset enemmän vettä. Väritön virtsaneste tarkoittaa, että olet ylihydratoitu.

Terveillä ihmisillä urheilijoilla on suurin riski ylikuumenemisesta. Harvardin urheilun asiantuntijat suosittelevat, että looginen lähestymistapa hydraatioon harjoituksen aikana antaa janoa oppaanasi.

Jotkut olosuhteet ja lääkkeet aiheuttavat liiallista nestemäistä vaikutusta tekemällä kehosi pidemmälle nesteen. Näitä ovat:

• kongestiivinen sydämen vajaatoiminta (CHF)
• maksasairaus
• munuaisten vajaatoiminta
• epäideaalisen antidiureettisen hormonin oireyhtymä
• ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet
• hallitsematon diabetes

voi aiheuttaa lisääntynyttä vedenottoa tekemällä sinusta erittäin janoa. Näitä ovat:

• skitsofrenia
• MDMA (tunnetaan yleisesti ekstaasina)
• antipsykoottiset lääkkeet
• diureetit

MainosMainosMainos

Riskit

Kuka on vaarassa ylilääketieteessä?

Ylihydraatio on yleisempää sellaisten kestävyysharjoittajien keskuudessa, jotka juovat suuria määriä vettä ennen liikuntaa ja sen aikana. Se on raportoitu seuraavien joukossa:

• maratonit ja ultramaratonit (yli 26,2 mailia pitemmät kilparat)
• Ironman triathletes
• kestävyys pyöräilijät
• rugby pelaajat
• elite rowers
• harjoittelussa
• vaeltajia

Tämä tila on myös todennäköisempää ihmisillä, joilla on munuais- tai maksasairaus. Se voi myös vaikuttaa ihmisiin, joilla on sydämen vajaatoiminta.

Oireet

Mitkä ovat ylihuuhtelun oireet?

Et voi tunnistaa ylikuumenemisen oireita sen alkuvaiheissa. Kun sairaus etenee, yleiset oireet ovat:

• pahoinvointi ja oksentelu
• päänsärky
• henkisessä tilassa tapahtuvat muutokset, kuten hämmennys tai hämmennys

käsittelemätön ylikuumeneminen voi johtaa vaarallisesti alhaisiin natriumin määriin veressäsi. Tämä voi aiheuttaa vakavampia oireita, kuten:

• lihasheikkoutta, kouristuksia tai kouristuksia
• kohtauksia
• tajuttomuus
• kooma

MainosMainos

Diagnoosi

Miten diagnoosi on ylihydratoitua?

Lääkäri kysyy lääketieteellisestä historiastasi selvittääkseen, johtuvatko oireesi liiallinen kuivuus tai jokin muu sairaus. Lääkäri suorittaa myös lääkärintarkastuksen, ja hän voi määrätä veren ja virtsan testit.

Mainos

Hoito

Kuinka hoidetaan ylihydratointia?

Kuinka hoidat ylihydrausta riippuu siitä, kuinka oireet ovat vakavat ja mikä on aiheuttanut sairauden. Hoitoihin voi sisältyä:

• leikkaaminen nesteen saantiin
• diureettien käyttö lisäämään tuotettua virtsa-ainetta
• ylläpitää ylihydraatiota aiheuttavaa tilaa
• lopettaa kaikki ongelmat aiheuttavat lääkkeet
• vakavissa tapauksissa

MainosMainokset

Ehkäisy

Miten voit estää ylikuumenemisen?

Kestävyysurheilijat voivat vähentää liiallisen kuormituksen vaaraa punnitsemalla itseään ennen kilpailua ja sen jälkeen. Tämä auttaa määrittämään, kuinka paljon vettä ne ovat menettäneet ja tarvitse täydentää. On suositeltavaa juoda 16-20 unssia nestettä jokaista menettää kiloa kohden.

Käytä yritä juoda 2 - 4 kupillista nestettä tunnissa. Jos harrastat yli tunnin, urheilujuomat ovat myös vaihtoehto. Nämä juomat sisältävät sokeria sekä elektrolyyttejä kuten natriumia ja kaliumia, jotka hukkaan hukkaan. Anna myös jano ohjata sinut harjoitellessasi. Jos olet jano, juo enemmän.

Jos sinulla on sairaus, kuten diabetes, CHF tai munuaissairaus, keskustele lääkärisi kanssa parhaista hoitomuodoista. Ota myös yhteyttä lääkäriisi, jos olet epätavallisen janoinen. Tämä voi olla merkki lääketieteellisestä ongelmasta, jota on käsiteltävä.