Melatoniini Yliannostus: Kuinka paljon melatoniinia pitäisi käyttää?

Voitteko overdose melatoniinista?

Liian liikaa melatoniinia voi häiritä vuorokausirytmiäsi (nukkumisprosessia). Se voi myös aiheuttaa muita ei-toivottuja sivuvaikutuksia. Niin, kyllä, voit teknisesti overdose melatoniinin. Melatoniinin yliannostusta voidaan kuitenkin vaikeasti määritellä, koska kaikille ei ole virallista standardia turvallista annosta.

Jotkut ihmiset ovat herkempiä kuin muut melatoniinin vaikutukset. Annos, joka voi aiheuttaa haittavaikutuksia yhdessä henkilössä, voi olla vähäinen vaikutus johonkin muuhun.

Pienillä lapsilla tulee välttää melatoniinia, ellei lääkäri toisin määrää. Annokset 1-5 mg (mg) voivat aiheuttaa kouristuksia tai muita komplikaatioita pikkulapsille. Aikuisilla annokset 30 mg: n alueella voivat olla haitallisia. Yleensä on parempi aloittaa alhainen ja siirtyä hitaasti ja varovasti, jos näet rohkaisevia tuloksia.

MainosMainos

Suositellut annokset

Kuinka paljon melatoniinia minun pitäisi ottaa?

Melatoniinin turvallinen annos on pienin annos, joka auttaa sinua nukahtamaan ilman sivuvaikutuksia. Yleensä 0,2 - 5 mg: n annosta pidetään turvallisena aloitusannoksena. Turvallinen annos riippuu ruumiinpainosta, iästä ja herkkyydestä täydennykseen.

Antamasi määrä voi myös riippua nukkumisolosuhteista. Esimerkiksi Mayo Clinic suosittelee seuraavia annoksia:

• Jos unessa on yleistä apua, kokeile 0,3-3-10 mg annosta.
• Aikuisten aikuisten unettomuuden vuoksi annos, joka on välillä 0,1 mg ja 5 mg, saattaa riittää.
• Suurten jet lag -yritysten torjumiseksi yritä annos välillä 0,1 mg ja 8 mg, jotka on otettu lähellä nukkumaanmenoa määränpäässäsi ja sitten päivittäin muutaman yön ajan.
• Levottomien jalkojen oireyhtymän tai periodisten raajojen liikkeiden osalta 3 mg: n annos voi auttaa.

Mainos

Oireet

Melatoniinin yliannostuksen oireet

Liian paljon melatoniinia voi olla päinvastainen vaikutus sen tarkoitukseen. Se voi vaikeuttaa nukkua, koska tavanomaiset vuorokausirytmit häiritsevät. Yliannostus voi jättää sinusta tuntemisen sekaveri ja uninen päivällä ja antaa sinulle painajaisia ​​tai äärimmäisen eläviä unia yöllä. Voit myös kokea:

• pahoinvointi
• huimaus
• päänsärky
• ärtyneisyys tai ahdistus
• ripuli
• nivelkipu

Joillakin ihmisillä liiallinen melatoniini voi vaikuttaa verenpaineeseen. Verenpainetta alentavat lääkkeet, kuten kalsiumkanavan salpaajat ja beetasalpaajat, voivat vähentää kehon luonnollista melatoniinituotantoa. Tällöin ei kuitenkaan aina ole suositeltavaa täydentää tuotannon alentamista. Varmista, että keskustelet lääkärisi kanssa melatoniinista ja kaikista muista annoksista, jos olet määrittänyt lääkkeitä verenpainetta hallitsemiseksi.

MainosMainos

Mitä ei saa tehdä melatoniinilla

Mitä ei saa käyttää melatoniinilla

Koska melatoniini voi vaikuttaa unihäiriökiertoon, vältä alkoholia tai kofeiinia.Nämä voivat häiritä vuorokausirytmiäsi ja luonnollista melatoniinituotantoasi.

Ennen kuin aloitat melatoniinin tai lääkkeen tai lääkkeen täydennyksen, keskustele lääkärisi kanssa. Tämä pätee erityisesti silloin, kun käytät muita lääkkeitä. Esimerkiksi ehkäisypillereitä voi saada kehosi alkamaan tuottaa enemmän melatoniinia, joten täydentämisen lisääminen voi työntää tasosi epäterveelliseksi alueeksi. Melatoniinin ottaminen antikoagulanttilääkkeillä, kuten varfariini (Coumadin), saattaa lisätä verenvuotoriskiä. Sinun on myös vältettävä melatoniinin ottamista, jos otat kortikosteroideja estämään immuunivastetta sellaisissa oireissa kuin nivelreuma tai lupus.

Mainos

Outlook

Outlook

Jos olet sitä mieltä, että melatoniinia on yliannostettu, soita Poison Help -linjalle 1-800-222-1222. Tietenkin sinun pitäisi soittaa 911: een, jos sinulla on oireita kuten hengenahdistus, äkillinen rintakipu tai verenpaine 180/120 tai enemmän. Nämä merkit eivät välttämättä liity melatoniiniin tai vuorovaikutukseen melatoniinin ja muiden lääkkeiden välillä. Niitä ei kuitenkaan pidä unohtaa toivossa, että he päättävät itsestään.

Vaikka melatoniini voi olla erittäin hyödyllinen joillekin ihmisille, jotka tarvitsevat hieman ylimääräistä apua putoamasta ja nukkumisesta, se ei ole kaikille. Et voi sietää sitä hyvin, vaikka pienillä annoksilla. Saatat huomata, että se ei auta nukkumaan, riippumatta annoksesta, jota yrität kokeilla. Jos unettomuus on ongelma, keskustele univastuttajan kanssa. Saattaa olla muita elämäntapamuutoksia, joita voit tehdä, kuten auttaa leikkaamaan kofeiinia ja alkoholia tai vaihtamaan nukkumaanmenoa.

Sinulla ei todennäköisesti ole vakavia lääketieteellisiä ongelmia melatoniinin ottamisen seurauksena, mutta hoidat sitä huolellisesti. Tätä täydennystä ei säännellä U.S. Food and Drug Administration -organisaatiossa, joten noudattamiselle ei ole virallisia annosteluohjeita. Jos sinulla on lisäkysymyksiä, ota yhteys lääkäriisi, unihottuneisuuteen erikoistuneeseen lääkäriin tai apteekkiin.