Kolesterolin hallinta: statiinit vs. ruokavalio ja liikunta
Sisällysluettelo:
- Kolesterolin yleiskatsaus
- Mitkä ovat statiinit?
- Miten liikunta voi auttaa
- Onko statiineilla haittavaikutuksia?
- Onko liikunnalla haittavaikutuksia?
- Mikä voittaa?
- Takeaway
Kolesterolin yleiskatsaus
Jos sinulla on korkea LDL-arvo, tai "huono" kolesteroli, olet vaarassa sydänkohtaus ja aivohalvaus. Tyypillisesti ajattelemme korkeaa kolesterolia, jolla on LDL-tasot yli 160 mg / dl.
Kehomme tarvitsevat kolesterolia. Se on jokaisessa solussa ja auttaa meitä tuottamaan hormoneja ja käsittelemään D-vitamiinia. Kuitenkin kaikki kolesterolin muodot eivät ole hyviä sinulle.
Tarkoittaa kokonaiskolesterolipitoisuutta alle 200 mg / dl. LDL: n tulisi olla alle 100 mg / dl, mutta se voi olla korkeampi tai pienempi yksittäisten sydän- ja verisuonitautien riskitekijöiden perusteella. Suuri tiheä lipoproteiini (HDL) tai "hyvä" kolesteroli pitäisi olla yli 60 mg / dl.
Mainosmainosstatiinit
Mitkä ovat statiinit?
Statiinit ovat reseptilääkityksen luokkaa, jota suositellaan ihmisille, joilla on korkea LDL-kolesteroli. He työskentelevät muuttamalla miten maksa tuottaa kolesterolia. Alempi tuotanto merkitsee LDL-kolesterolipitoisuuksien vähenemistä koko kehossa. Yksi suuri tutkimus viittaa siihen, että statiinit toimivat parhaiten ihmisillä, joiden kolesteroliongelma on peritty.
Exercise
Miten liikunta voi auttaa
American Heart Association suosittelee voimakkaasti elämäntapamuutoksia, mukaan lukien ruokavalio ja liikunta, sydänkohtauksen riskin pienentämiseksi. Clevelandin klinikan mukaan liikunta vähentää triglyseridejä, nostaa HDL: n ja sillä on pieni alentava vaikutus LDL: ään.
MainosMainosrekisteriStatinin haittavaikutukset
Onko statiineilla haittavaikutuksia?
Vuoden 2017 tutkimuksen mukaan noin 39 miljoonaa amerikkalaista aikuista 40-vuotiaita ja yli ottaa statiineja. Ja vaikka monille ei ole lainkaan sivuvaikutuksia, jotkut ihmiset kokevat sen. Haittavaikutuksia voivat olla lihaskipu, maksan ja ruoansulatuskanavan häiriöt ja korkeammat verensokeriarvot, jotka voivat johtaa tyypin 2 diabetekseen. Muistiin liittyviä ongelmia on myös raportoitu. Suoraa syy-seurausyhdistelmää ei kuitenkaan ole määritetty.
Mayo Clinicin mukaan seuraavilla ryhmillä voi olla suurempi riski saada sivuvaikutuksia:
- naiset
- yli 65-vuotiaat
- ne, jotka juovat runsaasti alkoholia (enemmän kuin juoma päivässä naiset ja yli kaksi vuorokautta miehille)
Harjoitusvaikutukset
Onko liikunnalla haittavaikutuksia?
Tietenkin liikunnalla ei ole mitään sivuvaikutuksia.
Jos sinulla on sydänvaivoja, aloittakaa hitaasti ja lopeta välittömästi, jos sinulla on rintakipuja tai hengitysvaikeuksia. Jos aiot aloittaa voimakkaan liikunnan tai jos sinulla on sydänsairaus, kysy lääkäriltäsi stressitestistä ennen harjoituksen aloittamista.
Muuta kuin tämä, liikkuminen ulkona tai treenissa 20-30 minuuttia päivässä, viisi päivää viikossa on erittäin todennäköistä, että sinusta tuntuu paremmalta sisälle ja ulos.
Samoin sydämen terveelliseen ruokavalioon muuttamisella ei pitäisi olla haittavaikutuksia, kunhan saat tarpeeksi kaloreita.
Harjoittelu ja terveellinen syöminen ovat paljon etuja sydänterveyden lisäksi, jonka luultavasti tiedät jo, kuten auttaa laihtua ja parantaa mielialasi.
MainosMainosStatini vs. liikunta
Mikä voittaa?
Statiinilla on myös hyödyllisiä sivuvaikutuksia. Napolin yliopistossa suoritettu tutkimus osoitti, että statiineilla voi olla positiivinen vaikutus telomeereihin. Nämä ovat DNA: n lopussa olevia kappaleita, jotka lyhentävät ikääsi. Tämä viittaa siihen, että statiinit voisivat hidastaa ikääntymisprosessia, mutta tämä vaatii enemmän tutkimusta.
"Stetsiinilääkkeiden hyödylliset vaikutukset ulottuvat yli kolesterolin ja muiden lipidien, kuten triglyseridien mitatun tason," sanoo Stanford Universityn lääketieteen professori emeritus Robert F. DeBusk. "Stabiinilääkkeet vähentävät merkittävästi LDL: ää ja triglyseridejä samalla kun lisätään HDL: n tai" hyvän "kolesterolin tasoa. "
Vertailun vuoksi DeBusk sanoo," Harjoituksen rooli sydän- ja verisuoniriskin vähentämisessä on vähemmän vakiintunutta kuin lipidiä alentavia lääkkeitä ja ruokavalion vaikutukset ovat vaatimattomampia. "
Robert S. Greenfield, lääketieteellinen johtaja ei-invasiivisen kardiologian ja sydämen kuntoutuksen MemorialCare Health System, on samaa mieltä siitä, että statiinit vähentävät kolesterolia enemmän kuin elämäntapamuutokset. "Ruokavalio ja laihtuminen voivat alentaa kokonaiskolesterolia 10-20 prosenttia. Mutta voimakkaimmat statiinit suurimmilla annoksilla voivat alentaa kolesterolia 50 prosentilla, hän sanoo.
MainosTakeaway
Takeaway
Molemmat lääkärit suosittelevat sydämen terveellistä ruokavaliota ja säännöllistä liikuntaa, vaikka otatkin statiineja. "Potilaat, jotka ovat merkittävästi ylipainoisia tai syövät liikaa tyydyttyneitä ja transrasvoja, voivat alentaa kolesteroliaan merkittävästi syömällä välimerellistä ruokavaliota, jossa on kaloreita ja liikuntaa", Greenfield sanoo.
Jos et halua ottaa statiineja, mitkä muut reseptilääkkeet ovat olemassa? Aikaiset kolesterolilääkkeet, kuten sappihappoa sitovat aineet, nikotiinihappo ja fibriinihapot, vaikuttavat myös maksaan. Vaikka ne ovat yhä käytettävissä, ne ovat hyvin rajoitetusti käytössä.
"Henkilöt, joilla on sydänsairauden kliinisiä ominaisuuksia tai sydänkohtauksen tai aivohalvauksen historia, voivat hyötyä merkittävästi hoidolla aspiriinilla", DeBusk sanoo.
Perimmäinen linja?
Lähes jokainen voi parantaa sydämen terveyttä ja vähentää aivohalvausriskiä yksinkertaisilla elämäntapamuutoksilla, kuten vähärasvaisella ruokavaliolla ja kohtalaisella liikunnalla. Jos nämä toiminnot eivät vähennä kolesterolia tarpeeksi - tai jos haluat varmistaa, että teet kaiken voit alentaa sydämen sairautta ja aivohalvausriskiä - statiinit ovat useimmille ihmisille elinkelpoinen vaihtoehto.
