Suojaa niveltasi

Lue videotranskriptio »

5 tapaa saada psoriaasiartriitin hallinta

Psoriaasiartriitti ei ole sellainen, että voit vain irrottaa. Se on jotain, joka pysyy kanssasi, ja voi joskus tuntua epätoivolta toverilta. Mutta älä pahoin. Tässä on viisi tapaa ottaa takaisin elämäsi ja elää paremmin psoriaasiartriitin kanssa.

Jos sinulla on keskivaikea tai vaikea psoriaasiartriitti, voit tuntea olevasi avuksi, mutta et saa vastauksia - tai helpotusta - tarvitset. Mutta älä anna periksi.

Nämä viisi asiaa auttavat sinua tuntemaan vähemmän pimeässä ja saamaan täsmälleen mitä etsit.

1. Pidä luettelo terveydenhuollon tiimistä käynnissä olevista kysymyksistä.

Olemme kaikki harvoin toisinaan. Mutta kun tulee keskustelemaan lääkärisi kanssa, ihotautilääkäri tai reumatologi unohtamatta kysyä jotain voi tarkoittaa eroa jättää nimitys tyytymätön ja jättää proaktiivisen hoitosuunnitelman. Oikeidenlaisten kysymysten pyytäminen on olennaista. Ja jotkut tutkimukset ovat jopa huomanneet, että lisää kysymyksiä, joita kysyt ajankohtana, sitä parempi! Viikko ennen nimittämistäsi, aloita kaikentyyppisten kysymysten ja huolenaiheiden merkitseminen. Luettelo- tai organisaatiosovellusohjelmia, jotka voivat auttaa sinua tämän kanssa. Pidä luetteloasi kätevä ja lisää asioita, kun ajattelet niitä.

2. Kokeile uutta tapaa hallita stressiä ja kiputasoja.

Kun hallitset kipua, saatat ajatella, että sohva peruna, jossa on lämmin pakkaus, on paras panos. Mutta tutkimukset osoittavat, että vähävaikutteisiin toimintaan osallistuminen voi olla hyödyllistä kipeydestäsi. Jos et ole yrittänyt joogaa tai vesi aerobiaa, nyt on aika. Tuoreessa tutkimuksessa todettiin, että joogaa harjoittavien amerikkalaisten määrä on kasvanut 50 prosenttia vuodesta 2012.

3. Keskustele työjohtajan tai henkilöresurssien kanssa omaan tilaanne.

Saamme sen: psoriaattinen niveltulehdus ei ole jotain, joka välttämättä haluat lähettää kaikille. Mutta voit kysyä johtaja tai henkilöstöresurssit, jos ergonomiset laitteet ovat saatavilla työpaikallasi, jotta voit välttää tuki- ja liikuntaelinten epämukavuutta.

4. Pidä aikataulun mukaiset tapaamiset, mutta ansaitse myös hauskoja sosiaalisia aktiviteetteja.

Kun krooninen sairaus, kuten psoriaasiartriitti, voi olla rasite elämästään ja kalenteristasi. Vuorovaikutustilanteista harjoituksiin ja dermatologisiin käynteihin fysioterapeuttisiin istuntoihin voi vaikuttaa siltä, ​​ettei ole mitään kaua aikaa, hyvin, hauskaa. Mutta tekemällä aikaa perheellesi ja ystävillesi ja tekemällä mitä nautit on tärkeä osa hoitosuunnitelmaa.Loppujen lopuksi lisätty stressi voi aiheuttaa enemmän turvotusta nivelissäsi.

5. Aloita hitaasti asettamalla realistisia tavoitteita.

Mikä on salainen terveellistä, onnellista ja tuottavaa elämää psoriaattisen niveltulehduksen kanssa? Sinä! Kun olet asettanut itsesi menestykseen, sinulla on kyky parantaa sitä, miltä tuntuu. Älkää vain pudota siihen, että heillä on korkeat, epäkäytännölliset aikomukset. Aloita hitaasti. Ehkä ensimmäinen tavoite on liittyä joogastutkimukseen. Seuraa tätä tavoitetta menemällä kaksi kertaa viikossa. Sitten etenee ja tee toinen saavutettavissa oleva tavoite, kuten sitoutuminen valmistaa yhtä ateriaa kotona viikoittain. Työnteko lähemmäksi ja saavuttaaksesi jokaisen virstanpylvään voi saada sinut tuntemaan enemmän valtuuksia terveyttä ja hyvinvointimatkastasi.

Siellä sinulla on: Viisi tapaa hallita psoriaasiartriasi. Koska kun jäykkyys ja nivelkipu saattavat tuntea itsensä alhaalla, tunnelin toisella puolella on aina positiivinen valo.

Journal of General Internal Medicine. // www. NCBI. NLM. NIH. gov / pmc / articles / PMC1496869 /

Harvard Health Publications // www. terveydelle. Harvard. edu / blog / new-survey-reveals-the-rapid-rise-of-yoga-ja-miksi-jotkut-still-havent-tried-it-201603079179

niveltulehduksen säätiö // www. niveltulehdus. org / työkaluja / parempi olo / noin / psoriaasiin liittyvän niveltulehduksen / terveen tottumukset. php

Mayo Clinic // www. MayoClinic. org / sairauksien sairaudet / psoriaattinen niveltulehdus / hoito / ptc-20233970

National Psoriasis Foundation // www. psoriasis. org / life-with-psoriasis / stressi

-> Lue video-transkripti 5 tapaa saada psoriaasiartriitin hallinta

Psoriaattinen niveltulehdus ei ole sellainen, että voit vain irrottaa. Se on jotain, joka pysyy kanssasi, ja voi joskus tuntua epätoivolta toverilta. Mutta älä pahoin. Tässä on viisi tapaa ottaa takaisin elämäsi ja elää paremmin psoriaasiartriitin kanssa.

Jos sinulla on keskivaikea tai vaikea psoriaasiartriitti, voit tuntea olevasi avuksi, mutta et saa vastauksia - tai helpotusta - tarvitset. Mutta älä anna periksi.

Nämä viisi asiaa auttavat sinua tuntemaan vähemmän pimeässä ja saamaan täsmälleen mitä etsit.

1. Pidä luettelo terveydenhuollon tiimistä käynnissä olevista kysymyksistä.

Olemme kaikki harvoin toisinaan. Mutta kun tulee keskustelemaan lääkärisi kanssa, ihotautilääkäri tai reumatologi unohtamatta kysyä jotain voi tarkoittaa eroa jättää nimitys tyytymätön ja jättää proaktiivisen hoitosuunnitelman. Oikeidenlaisten kysymysten pyytäminen on olennaista. Ja jotkut tutkimukset ovat jopa huomanneet, että lisää kysymyksiä, joita kysyt ajankohtana, sitä parempi! Viikko ennen nimittämistäsi, aloita kaikentyyppisten kysymysten ja huolenaiheiden merkitseminen. Luettelo- tai organisaatiosovellusohjelmia, jotka voivat auttaa sinua tämän kanssa. Pidä luetteloasi kätevä ja lisää asioita, kun ajattelet niitä.

2. Kokeile uutta tapaa hallita stressiä ja kiputasoja.

Kun hallitset kipua, saatat ajatella, että sohva peruna, jossa on lämmin pakkaus, on paras panos.Mutta tutkimukset osoittavat, että vähävaikutteisiin toimintaan osallistuminen voi olla hyödyllistä kipeydestäsi. Jos et ole yrittänyt joogaa tai vesi aerobiaa, nyt on aika. Tuoreessa tutkimuksessa todettiin, että joogaa harjoittavien amerikkalaisten määrä on kasvanut 50 prosenttia vuodesta 2012.

3. Keskustele työjohtajan tai henkilöresurssien kanssa omaan tilaanne.

Saamme sen: psoriaattinen niveltulehdus ei ole jotain, joka välttämättä haluat lähettää kaikille. Mutta voit kysyä johtaja tai henkilöstöresurssit, jos ergonomiset laitteet ovat saatavilla työpaikallasi, jotta voit välttää tuki- ja liikuntaelinten epämukavuutta.

4. Pidä aikataulun mukaiset tapaamiset, mutta ansaitse myös hauskoja sosiaalisia aktiviteetteja.

Kun krooninen sairaus, kuten psoriaasiartriitti, voi olla rasite elämästään ja kalenteristasi. Vuorovaikutustilanteista harjoituksiin ja dermatologisiin käynteihin fysioterapeuttisiin istuntoihin voi vaikuttaa siltä, ​​ettei ole mitään kaua aikaa, hyvin, hauskaa. Mutta tekemällä aikaa perheellesi ja ystävillesi ja tekemällä mitä nautit on tärkeä osa hoitosuunnitelmaa. Loppujen lopuksi lisätty stressi voi aiheuttaa enemmän turvotusta nivelissäsi.

5. Aloita hitaasti asettamalla realistisia tavoitteita.

Mikä on salainen terveellistä, onnellista ja tuottavaa elämää psoriaattisen niveltulehduksen kanssa? Sinä! Kun olet asettanut itsesi menestykseen, sinulla on kyky parantaa sitä, miltä tuntuu. Älkää vain pudota siihen, että heillä on korkeat, epäkäytännölliset aikomukset. Aloita hitaasti. Ehkä ensimmäinen tavoite on liittyä joogastutkimukseen. Seuraa tätä tavoitetta menemällä kaksi kertaa viikossa. Sitten etenee ja tee toinen saavutettavissa oleva tavoite, kuten sitoutuminen valmistaa yhtä ateriaa kotona viikoittain. Työnteko lähemmäksi ja saavuttaaksesi jokaisen virstanpylvään voi saada sinut tuntemaan enemmän valtuuksia terveyttä ja hyvinvointimatkastasi.

Siellä sinulla on: Viisi tapaa hallita psoriaasiartriasi. Koska kun jäykkyys ja nivelkipu saattavat tuntea itsensä alhaalla, tunnelin toisella puolella on aina positiivinen valo.

Journal of General Internal Medicine. // www. NCBI. NLM. NIH. gov / pmc / articles / PMC1496869 /

Harvard Health Publications // www. terveydelle. Harvard. edu / blog / new-survey-reveals-the-rapid-rise-of-yoga-ja-miksi-jotkut-still-havent-tried-it-201603079179

niveltulehduksen säätiö // www. niveltulehdus. org / työkaluja / parempi olo / noin / psoriaasiin liittyvän niveltulehduksen / terveen tottumukset. php

Mayo Clinic // www. MayoClinic. org / sairauksien sairaudet / psoriaattinen niveltulehdus / hoito / ptc-20233970

National Psoriasis Foundation // www. psoriasis. org / life with with psoriasis / stress

Jos sinulla on psoriaasiartriitti (PsA), tiedät, että kipu on jatkuvaa. Vaikka taudille ei ole tunnettua parannuskeinoa, on olemassa osoittautuneita keinoja vähentää kipua.

Oppiminen kehon asentamiseksi ja sopeutumisvälineiden avulla voi auttaa sinua elämään itsevarmasti PsA: n kanssa.

Vartalon asemointi

Asianmukaisen rungon sijoittaminen voi tehdä sinulle miellyttävämmän PsA: n paisumisen aikana sekä estää kohtuutonta liikkumista nivelissäsi aina.Koska nivelet saattavat jo vaarantua, ne voivat joutua lisää vaurioita. Sinun täytyy tehdä mitä voit suojella heitä.

Tässä on kolme hyödyllistä vinkkejä:

• Muista, miten istut ja seisot . Esimerkiksi, kun teet jotain toimintaa, joka edellyttää lattian lähellä työskentelyä, istu alas eikä sormilla eikä polvilla. Kääntyminen ja polvistuminen voi lisätä stressiä polvillesi ja nilkkasi. Nämä paikat voivat jopa aiheuttaa voimakkaampaa kipua.
• Ajattele, miten pidät asioista . Tartu kohteisiin tiukasti, mutta löysästi. Kun yrität tarttua esineisiin, varmista, että nivelet ovat kohdakkain. Kun luet, aseta kirjan tai lehden avoimiin käsiisi tai sylissä lukematta etu- ja takakansiin tiukasti tarttuvia. Erittäin tiukka kahva saattaa aiheuttaa epäsäännöllisen särmäyksen, mikä lisää kulumista.
• Pidä haurasliitokset kohdistettaessa . Särkymisesi koko kehosi kanssa on hyvä tapa suojella heitä ja selittää kipua. Esimerkiksi työnnä tyyny lonkanne alle tai polvien väliin saadaksesi rauhallisemman ja kivuttoman unen.

Adaptiiviset laitteet

PsA-potilaat voivat kohdata vaikeuksia kaikilla elämänaloilla, olivatpa he sitten kotona, työpaikalla tai ulkopuolella. Vaikka liikkeentunnistasi voi olla rajoitettu, voit hyödyntää nykyaikaista tekniikkaa tuottavuuden lisäämiseksi ja nivelten suojaamiseksi.

Seuraavassa on muutamia ideoita, jotka helpottavat jokapäiväistä elämääsi:

• Kynsinauhoja voidaan lisätä hammasharjoihin ja ruokailuvälineisiin, jotta ne helpompi ymmärtää.
• Buttoners ja long-stemmed kengännauhat voivat saada saada pukeutunut vähemmän turhauttavaa.
• Helppokäyttöiset keittiökalusteet, kuten purkki ja avaimet, voivat helpottaa ruoan valmistamista nivelissä.
• Reacher-pylväät, ryypyttimet tai mittalaite, jolla on kynsivaiheinen päätylaite, voi auttaa sinua pääsemään korkeisiin kaappeihin kaventelematta kaulaa tai seisomaan tuolille.
• Puhelimet ja näppäimistöt, joissa on suuret näppäimet, auttavat sinua pääsemään koko päivän työhön helposti.
• Kylpyammeen turvapalkit auttavat ehkäisemään putoamisia.
• Kevyet puutarhatyöt, pelikorttikotelot ja handsfree-kehykset mahdollistavat suosikkiharrastasi ilman kipua.

Yhteinen suoja on tärkeä kaikille, mutta erityisesti psA: lle. Kysy neuvoa lääkäriltäsi, fyysiseltä terapeutilta tai työterapeuttiselta oppilailta, jotta saat tietoa tarvittavista asioista ja muista laitteista, jotka saattavat olla saatavilla kotiisi tai toimistoosi.