Perinnöllistä angioödeemaa Stressin hallinta

Stressi on yksi yleisimmistä perinnöllisten angioödeemien (HAE) hyökkäys laukaisee. HAE-potilaiden kohdalla kaikki stressin tai huumeen lähteet voivat aiheuttaa epämiellyttävää turvotusta.

Valitettavasti stressitilanteita on lähes mahdotonta välttää. Jos asut HAE: n kanssa, sinun on oltava aktiivinen stressin hallinnassa.

Stressi tulee monessa muodossa

Stressi on mikä tahansa, mikä saa kehon reagoimaan ja säätämään vastauksena.

Stressorilla voi olla jotain fyysistä, kuten suurta muutosta säässä tai liukastumisen ja putoamisen vaara. Stressi voi myös aiheuttaa huolta - esimerkiksi jos olet hermostunut tulevasta tentistä.

Se voi liittyä henkiseen rasitukseen oppimasta jotain uutta, kuten auton ajoa. Tai stressi voi olla pahoillaan jotain epätoivosta, joka tapahtui aiemmin, kuten unohtamistyön hylkäämisestä.

Fyysisen rasituksen estäminen

Fyysinen rasituksen aiheuttaja aiheuttaa kehon rasituksen, mikä aiheuttaa stressihormonien vapautumista. Sairaus tai infektio, vamma, leikkaus, auringonpolttama ja jäädytys sää ovat joitain esimerkkejä.

Voit ryhtyä toimiin, jotta voit välttää fyysisen rasituksen tyypit:

• Varmista, että olet ajan tasalla rokotteistasi, mukaan lukien vuosittainen flunssaehkäisy ennen flunssikauden alkamista.
• Vältä äärimmäistä auringonvaloa ja käytä aurinkovoidetta, kun lähdet ulos.
• Harkitse ehkäisevää HAE-hoitoa ennen leikkausta.
• Vältä lävistyksiä, varsinkin kielen lävistyksiä.
• Tee taukoja usein toistuvissa toiminnoissa, kuten nurmikon niittämisessä.
• Käytä lämpimiä kerroksia ulkona ollessasi kylmällä säällä.
• Pese kätesi usein.
• Käytä bug-spraya menemällä paikkoihin, joissa hyönteisten puremat ovat todennäköisiä.
• Syö terveellistä ruokavaliota, jossa on runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, meijeriä ja vähärasvaista lihaa, jotta immuunijärjestelmä toimisi parhaimmillaan.

Vinkkejä emotionaalisen stressin hallintaan

Hallita stressiä ensin selvittämään, mistä se tulee. Kun tiedät tämän, voit tehdä tietoisia pyrkimyksiä välttää nämä tilanteet tai olla antamatta heidän vaikuttaa negatiivisesti.

Tätä kutsutaan huolellisuudeksi. Seuraavassa on joitain keinoja harjoittaa valppautta:

• joogaa, etenkin luokkia, jotka keskittyvät hengittämiseen
• syvä hengitysharjoitukset
• meditaatio
• pysyvät positiivisina
• elämäntapa voi myös vaikuttaa siihen, miten hoidat stressaavia tilanteita. Huono elämäntapa voi jättää sinut tunnetuksi surkeaksi. Yritä sisällyttää seuraavat stressinhallintavihjeet omaan päivittäiseen elämään:

Pidä päivittäistä rutiinia.

• Pysy ajan tasalla ja tee tehtäväluettelo.
• Opi sanomaan, ei, jos liika on levyssäsi.
• Syö terveellisesti ja vältä liian paljon sokeria ja jalostettuja elintarvikkeita.
• Pidä säännöllinen nukkumisnopeus. Varmista, että saat vähintään kahdeksan tuntia unessa joka ilta.
• Varmista, että juot tarpeeksi vettä.
• Harjoittele päivittäin, vaikka se vain menee pitkin kävelyä.
• Vietä aikaa luonteeltaan. Retkeily on erinomainen tapa saada liikuntaa ja päästä myös ulkona.
• Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, älä pelkää avun pyytämistä. Ottaa joku puhua voi auttaa sinua lajitella tunteitasi ja laittaa asioita perspektiiviin.

Harkitse verkko-tukiverkon tai paikallisen tukiryhmän liittymistä, jos ystävien ja perheenjäsenten ei ole mahdollista keskustella.

Kuinka hoitosuunnitelman kehittäminen voi auttaa

HAE: n kanssa asuvilla ihmisillä on monien päivittäisten stressaajien lisäksi myös huolestuttava hyökkäyksestä.

Tämä voi johtaa valitettavaan saaliiseen 22 - kun hyökkäyksen pelko voi olla se, mikä laukaisee hyökkäyksen.

Tästä syystä on tärkeää sitoutua yksityiskohtaiseen hoitosuunnitelmaan, joka helpottaa mielesi liikkumista. Et voi välttää kaikkia hyökkäyksiä, mutta suunnitelman ollessa käytössä, voit tietää, miten saada heti tarvitsemasi hoito.

Kaikkien hoitosuunnitelma ei ole sama. Seuraavassa on muutamia esimerkkejä siitä, mitä hoitosuunnitelma voisi aiheuttaa:

vähintään kaksi annosta on-demand -hoitoa valmis kaikkina aikoina

• ymmärrys siitä, kuinka lääkkeitä hoidetaan itsenäisesti
• pystyvät tunnistamaan, mikä laukaisee hyökkäykset
• lähimpään hätätilanteeseen tutustuminen
• lääketieteellisen henkilötodistuksen tai lääkärin pitäminen lääketieteellisissä ja vakuutustiedoista käsin
• lääkärisi yhteystiedot
• kun stressiä ei voida välttää

olet tulee tuntea olonsa hukkua stressiin aika ajoin. Saatat jopa kokea erilaisia ​​stressiä kerralla.

Jos syntyy erittäin stressaava tilanne, kuten kuolema perheessä tai työn menettäminen, harkitse ennaltaehkäisevää hoitoa. Keskustele lääkärisi kanssa vaihtoehdoista.

Alaraja

Stressi voi olla emotionaalinen, henkinen tai fyysinen. Jokainen kokee ja hallitsee stressiä eri tavoin.

Sinulla voi olla tekniikoita stressin käsittelemiseksi, mutta jotkin elämässä olevat asiat, kuten HAE-hyökkäys, saattavat olla hallitsemattomia. Avain stressin minimoimiseksi on oltava ennakoiva. Opi hallitsemaan stressiä ja älä anna sen määrittää sinua.

Jos stressi ja ahdistuneisuus tulevat ylivoimaiseksi tai tunnet sen vaikuttavan elämänlaatuun, älä häpeä keskustele lääkärisi kanssa tai näe neuvonantajaa. Selvitä, voivatko lääkkeet auttaa sinua.