Viikunoet Terveysetuudet: ravitsemustiedot

Yleiskatsaus

Kuusi on ollut suosittu ympäri maailmaa vuosisatojen ajan. Ne ovat sekä maukkaita että ravitsevia. Itse asiassa viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että ne voivat olla hyödyllisiä erilaisten lääketieteellisten ongelmien, diabeteksen ja ekseeman hoitoon.

Harkitse viikunoiden lisäämistä ostoslistaan. Tässä on joitain hyödyistä, joita tämä hedelmä voi tarjota sinulle.

Viiniköynnösten

Kuva, jonka @claraj_j on loka 25, 2016 klo 6: 56PM PDT

Kauniita ja miellyttävää makua ja monikäyttöisiä viikunoita on vähän kaloreita eikä niillä ole rasvaa. Yksi iso, raakakuvio on vain 47 kaloria. Jos etsit irtoa kilosta, viikunat ovat hyvä korvata epäterveellisiä välipaloja (maltillisesti).

Sekä raa'at että kuivatut viikunat ovat hyviä sinulle.

Kuivattujen viikunoiden unssilla on 3 grammaa kuitua. Kuitu voi auttaa vähentämään ummetusta ja pitämään sinusta tunne itsesi kauemmin. Se voi myös auttaa alentamaan kolesterolia ja hallitsemaan verensokeria.

Kuitut ovat hyvä kalsiumin lähde, joka voi estää osteoporoosia ja muita terveysongelmia. Et löydä parempaa kalsiumin lähdettä kuin viikunoita.

Jos haluat lisätä ruokavalioosi antioksidantteja, ei voi mennä pieleen vialla. Vuoden 2005 tutkimuksen mukaan kuivatut viikunat "ovat korkealaatuisia antioksidantteja. "Antioksidanttien uskotaan vähentävän solujen vahingollisia vapaita radikaaleja kehossa. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat lisäämällä antioksidanttisi saantia syömällä enemmän hedelmiä ja vihanneksia kuin viikunoita.

A-vitamiini

C-vitamiini
K-vitamiini
B-vitamiinit
kalium
magnesium
sinkki
kupari
mangaani
rauta
Tämä yksin on hyvä syy harkita muutaman osan viipaloimista osana salaattia tai lisäämällä ne maukkaan chutneyyn illallisella.

Kuitut ja diabetes

Se ei ole vain tämän hedelmien hedelmät, jotka ovat terveellisiä. Jotkut todisteet viittaavat myös siihen, että viikunapuiden lehdet voivat auttaa säätelemään diabeteksen oireita. Rotilla julkaistu 2016-tutkimus osoitti, että ficusiini, viiniköynnöksen uutetta, parantaa insuliiniherkkyyttä ja sillä on muita diabeteslääkkeitä. Ja vuonna 2003 tehty eläinkokeilu osoitti, että figuute voi edistää diabeteksen hoitoa normalisoimalla veren rasvahappo- ja E-vitamiinipitoisuuksia. Keskustele lääkärisi kanssa nähdäksesi, onko viikunat voi olla hyvä lisä diabeteksen yleiseen hoito-ohjelmaan. Muista, että ne eivät korvaa terveellistä ruokavaliota, lääkkeitä tai verikokeita.

Kuolleet hyötyvät iholle

Joissakin kansanlääketieteellisissä perinteissä viikunoita käytetään erilaisten ihokysymysten, kuten ekseeman, vitiligoon ja psoriaasin hoitoon.Ei ole ollut mitään ratkaisevia tieteellisiä tutkimuksia, mutta anekdoottiset todisteet ja alustava tutkimus osoittavat lupauksen.

Kuitupuun lateksi voi poistaa syyliä vuoden 2007 vertailututkimuksen mukaan. Tutkimuksessa 25 ihmistä käytti viikunapat-lateksia yhteisiin syyliin ruumiinsa toiselle puolelle. Syyt ovat vastakkaisella puolella jäädytettyjä (kryoterapia). Fig-puukate oli vain marginaalisesti yhtä tehokas kuin kylmäterapia eikä aiheuttanut sivuvaikutuksia.

Raa'attuja viikunoita voidaan käyttää luomaan ravitseva, antioksidanttisesti rikas kasvonsuoja. Yksinkertaisesti murskaa viikunat ja levitä kasvosi pyöreään liikkeeseen. Lisää 1 rkl jogurttia lisää kosteutta edistäviä etuja. Jätä naamari 10-15 minuutin ajaksi ja huuhtele perusteellisesti haalealla vedellä. Älä käytä viikunoita iholle, jos olet allerginen lateksille! Haudut viikunat ovat myös suosittu koti aknehoito, mutta tieteellistä näyttöä siitä, että ne toimivat.

Kuitut ovat hyvä monien rikastuttavien vitamiinien, antioksidanttien ja kivennäisaineiden lähde. Parantaa yleistä terveyttäsi usein tasapainottaa ihoa ja auttaa liikkeessäsi. Jos tunnet, että ihosi on parempi, kun syöt enemmän viikunoita, nauti! Kehosi kiittää sinua, ja myös ihosi saattaa olla.

Kuitujen hyöty hiuksille

Kuivat ovat suosittuja ainesosia monissa shampooissa, hoitoaineissa ja hiusneuloissa. Hedelmien uskotaan vahvistavan ja kosteuttavan hiuksia ja edistävät hiusten kasvua. Tieteellinen tutkimus hiusten viikunoiden eduista ei ole, mutta on joitain todisteita siitä, että jotkut vitamiinit ja kivennäisaineet voivat auttaa säilyttämään hiuksesi terveinä.

Yksi tutkimus tarkasteli sinkin ja kuparin roolia hiustenlähtöön. Kummankaan kivennäisen puutoksen uskotaan vaikuttavan hiustenlähtöön. Sinkin uskotaan nopeuttavan karvatuppien elpymistä. Tutkimustulokset vahvistivat, että hiustenlähtö voi olla sidottu sinkin puutteeseen, mutta ei kuparia.

Myöhemmissä tutkimuksissa tarkasteltiin vaihdevuosien aikana hiustenlähtöisten naisten ravitsemusta. Tutkimus osoittaa, että viikunoissa löydetyt ravinteet pitävät hiukset terveinä. Niihin kuuluvat:

sinkki

kupari
seleeni
magnesium
kalsium
B-vitamiinit
C-vitamiini
Kuvioiden <999 haittavaikutukset melko harvinainen, joten useimmat ihmiset voivat lisätä kohtalaisen määrän heidän ruokavalioihinsa ilman huolta. Jopa niin, on olemassa muutamia mahdollisia sivuvaikutuksia sinun pitäisi olla tietoisia.

Vuoden 2010 tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka ovat allergisia kumilameksille tai koivun siitepölylle, voivat myös olla allergisia viikunoille. Kuivat ovat osa mulpera (

Moraceae). Jos olet allerginen muiden hedelmien hedelmän perheen, kuten jackfruit, Osage oranssi, ja sokeri omena, voit myös olla allerginen viikunoita. K-vitamiini on luontainen veren sakeutusaine. Kuivattuja ja raakoja viikunoita on runsaasti K-vitamiinissa. Jos käytät verenohennuslääkkeitä, kuten varfariinia (Coumadin), on tärkeää säilyttää K-vitamiinin saanti päivittäin. Suunnittele, kun syövät viikunoita niin, ettet menisi yli tavallisen päivittäisen K-vitamiinin saannin. Kuiduilla voi olla laksatiivinen vaikutus joihinkin ihmisiin. Tämä voi auttaa kohtelemaan ummetusta, mutta liian monien viikunoiden syöminen voi aiheuttaa löysää ulosteita tai ripulia.Jos löydät itsesi juoksemaan kylpyhuoneeseen syötäessä viikunoita, katkaise saanti.

Reseptejä

Hannahhhh: n (@ hak_1991) lähettämä valokuva 24. lokakuuta 2016 klo 01.03 PDT

Käytä viikunoiden terveysvaikutuksia näissä muissa terveissä resepteissä:

on makeutettu hunajalla. Kokeile sitä siipikarjan tai aamulla paahtoleipää. Hanki resepti.

Paahdettua viikunapähkinää parfait: parfaitit tarjoavat hyvän aamiaisen tai iltapäivän välipalaa. Tämä valmistetaan kerrosttamalla paahdetut viikunat, saksanpähkinät ja jogurtti. Hanki resepti.

Fig karpalo kastike: Lisää ravitsemusta ja juustoa perinteiseen karpalokastikkeeseen viikunoilla, bourbonilla, omenaviinietikalla ja mausteilla. Hanki resepti.
Fig almond energy bitit: Tämä resepti yhdistää viikunoita, Medjool-päivämääriä, mantelivoita, pellavansiemeniä ja kaurajauhoja luomaan terveellistä, energisoivaa välipalaa. Hanki resepti.
Bottom line
Syöttämällä viikunoita nautit useita terveydellisiä etuja. Harkitse tuoreiden tai kuivattujen viikunoiden ostamista tällä viikolla. Syö ne tavallinen tai kokeile jotain yllä olevista resepteistä.

Artikkeli Resurssit

Artikkelin resurssit

Antioksidantit: syvällisesti. (2013, marraskuu). Haettu osoitteesta // nccih. NIH. gov / terveys / antioksidantteja / käyttöönottoa. htm

Badgujar, S., Patel, V., Bandivdekar, A., & Mahajan, R. (2014, marraskuu). Ficus carican perinteiset käyttötarkoitukset, fytokemia ja farmakologia: Katsaus [Tiivistelmä].

Pharmaceutical Biology, 52
(11), 1487-1503. Haettu osoitteesta // www. NCBI. NLM. NIH. gov / pubmed / 25017517 Bohloodi, S., Mohebipoor, A., Mohammadi, S., Kouhnavard, M., & Pashapoor, S. (2007, toukokuu). Vertaileva tutkimus viikunapuun tehokkuudesta yhteisten syylien (Verruca vulgaris) ja rypytyshuollon hoidossa [Tiivistelmä]. International Journal of Dermatology
, 46 (5), 524 - 526. Haettu osoitteesta // onlinelibrary. Wiley. com / doi / 10. 1111 / j. 1365-4632. 2007. 03159. x / abstrakti Goluch-Koniuszy, Z. S. (2016). Ravitsemus naisilla, joilla on hiustenlähtöongelmia vaihdevuosien aikana. Vaihdevuodet arvio
, 15 (1), 56-61. Haettu osoitteesta // www. NCBI. NLM. NIH. (Hemmer, W., Focke, M., Marzban, G., Swoboda, I., Jarisch, R., & Laimer, M. (2010, huhtikuu). Bet v 1: n liittyvien allergeenien tunnistaminen kuviossa ja muissa Moraceae-hedelmissä [Tiivistelmä]. Kliiniset ja koe- allergiat,
40 (4), 679-687. Haettu osoitteesta // onlinelibrary. Wiley. com / doi / 10. 1111 / j. 1365-2222. 2010, 03486. x / abstrakti Irudayaraj, S. S., Stalin A., Sunil, C., Duraipandiyan, V., Al-Dhabi, N. A. & Ignacimuthu, S. (2016, 25. elokuuta). Fikusiinin antioksidanttiset, antilipideemiset ja diabeteslääketieteelliset vaikutukset niiden vaikutuksiin GLUT4-translokaatioon ja PPARy-ilmentymiseen tyypin 2 diabeetikoilla. Chemico-Biological Interactions,
256, 85-93. Haettu osoitteesta // www. NCBI. NLM. NIH. gov / pubmed / 27350165 Kil, M. S., Kim, C. W., & Kim, S. S. (2013, marraskuu). Analyysi seerumin sinkki- ja kuparipitoisuuksista hiustenlähtöön. Annals of Dermatology, 25
(4), 405-409.Haettu osoitteesta // www. NCBI. NLM. NIH. gov / pmc / artikkelit / PMC3870206 / Mayo Clinic Staff. (2015, 22. syyskuuta). Ruokavalmiste: Terveellinen ruokavalio. Haettu osoitteesta // www. MayoClinic. org / terveellinen elämäntapa / ravitsemus-ja-terveellinen syöminen / syvällinen / kuitu / art-20043983 Perez, C., Canal, J., & Torres, M. (2003, maaliskuu). Kokeellinen diabetes, jota hoidetaan ficus carica -uutteella: vaikutus oksidatiivisiin stressiparametreihin [Tiivistelmä]. Acta Diabetologica, 40
(1), 3-8. Haettu osoitteesta // link. Springer. com / artikkeli / 10. 1007 / s005920300001
Vinson, J., Zubik, L., Bose, P., Samman, N., & Proch, J. (2005, helmikuu). Kuivatut hedelmät: Erinomainen in vitro ja in vivo antioksidantit [Tiivistelmä]. American College of Nutrition -lehdessä, 24 (1), 44-50. Haettu osoitteesta // www. NCBI. NLM. NIH. gov / pubmed / 15670984
Onko tämä artikkeli hyödyllinen? Kyllä Ei Kuinka hyödyllistä se oli? Miten voimme parantaa sitä?

✖ Valitse jokin seuraavista:

Tämä artikkeli muutti elämääni!

Tämä artikkeli oli informatiivinen.

Tässä artikkelissa on vääriä tietoja.

Tässä artikkelissa ei ole tietoja, joita etsin.
Minulla on lääketieteellinen kysymys.
Muuta
Emme jakaa sähköpostiosoitteesi. Tietosuojakäytäntö. Kaikki tämän sivuston kautta antamat tiedot voidaan lähettää meille EU: n ulkopuolisissa maissa sijaitsevissa palvelimissa. Jos et hyväksy tällaista sijoittelua, älä anna tietoja.
Emme pysty tarjoamaan henkilökohtaista terveyttä koskevia neuvoja, mutta olemme yhteistyössä luotettavan telehealth-tarjoajan kanssa Amwellin kanssa, joka voi yhdistää sinut lääkärin kanssa. Kokeile Amwell telehealth $ 1 koodilla HEALTHLINE.

Käytä koodia HEALTHLINESHakuta minun kuulemistani $ 1Jos olet kärsinyt lääketieteellisestä hätätilanteesta, soita paikallisiin hätäpalveluihisi välittömästi tai käy lähimmältä hätäpuhelimesta tai kiireellisestä hoitokeskuksesta.

Pahoittelemme, tapahtui virhe.

Emme voi kerätä palautetta tällä hetkellä. Palautteesi on kuitenkin meille tärkeää. Yritä uudelleen myöhemmin.