Quadratus Lumborum Kipu: Spasmit ja triglyseripisteet

Mikä on quadratus lumborum lihakset?

Quadratus lumborum (QL) on syvin vatsalihas. Se sijaitsee alaselkässä lannerangan molemmin puolin. Se alkaa alimmalla kylkiluistasi ja päättyy lantiosi yläosaan. On yleistä kipua täällä, koska käytät tätä lihaksia istumaan, seisomaan ja kävelemään.

QL on yksi alaleuan selkäkivun tärkeimmistä lähteistä ja voi vaikuttaa fyysiseen hyvinvointiin.

mainMainos

Syyt

Mikä aiheuttaa quadratus lumborum kipua?

Kipu quadratus lumborumissa voi johtua liikakäytöstä, stressistä ja rasituksesta. Joskus lihakset aiheuttavat kipua ja jäykkyyttä, kun he ovat heikkoja tai liian tiukkoja.

Pitkän ajan istuminen voi heikentää verenkiertoa alueelle, etenkin QL: ssä ja ympäröivillä alueilla. Kipu voi johtua myös toistuvista liikkeistä ja heikoista selkäkipuista, jotka johtavat huonoon asentoon.

Kaikki nämä tekijät saattavat vääristää, taivuttaa tai nostaa väärin, mikä lisää jännitteitä. Se voi myös johtaa siihen, että QL: stä tulee liian tiukka, jos se on liian kompensoida selän ja lantion vakauttamiseksi. Tämän alueen kipu voi johtua myös onnettomuuksista ja epätasaisimmista jalkojen pituudesta.

Käynnistyspisteet ja kipu

Liipaisupiste on kehosi alue, joka voi aiheuttaa kipua, kun sitä stimuloidaan. Liipaisupisteet muodostuvat stressaavista tai loukkaantuneista lihasta, jotka aiheuttavat kipua ja kireyttä. Quadratus lumborum -käynnistyspisteet saattavat olla syyllisiä alhaisempiin syvään särkyyn tai lantion tai lantion kipuun. Ne voivat myös olla syy siihen, että saatat tuntua teräväksi kipuiselta, kun QL sopimuksia, kun yrität tai aivastelee.

Diagnoosi

Miten quadratus lumborum kipu diagnosoidaan?

Ota yhteys lääkäriin, jos epäilet, että sinulla on quadratus lumborum -tauti. He voivat auttaa sinua pääsemään kivun juurelle. He voivat myös määrittää, liittyykö siihen mihin tahansa taustalla olevaan terveyskysymykseen.

Saatat joutua tekemään tiettyjä fyysisiä toimintoja ja kuvaamaan kipusi luonnetta. He voivat työskennellä kanssasi tekemään hoitosuunnitelmaa, johon liittyy jonkinlainen korirakenne. He suosittelevat myös itsehoitoa ja kodinhoitoa.

MainosMainosrekisteri

Komplikaatiot

Voiko quadratus lumborum kipu aiheuttaa komplikaatioita?

Jos et kohtele QL-kipua, se voi aiheuttaa stressiä muille kehosi alueille. Kun kehosi kompensoi tukemaan yhtä osaa, joka ei ole symmetrinen, voi syntyä ylimääräisiä epätasapainoja ja epätasaisuuksia. Kipu voi muuttua vaikeammaksi ja levittää muille kehosi alueille.

Kipu quadratus lumborumissa voi aiheuttaa:

kipua lonkan nivelissä, pakaroissa ja reiteissä
kipu sacroiliac joint
alaselän kipu
vatsakipu

hoito <999 > Miten quadratus lumborum kipua hoidetaan?

Voit hoitaa quadratus lumborumia useilla tavoilla. Lämmön ja jään levittäminen voi auttaa vähentämään kipua ja tulehdusta. Lääkäri voi myös suositella sinua ottamaan jonkinlaista kipulääkettä tai lihaksia rentouttavaa ainetta. Laukaisupiste injektiot ovat toinen vaihtoehto.

Seuraavat hoidot voivat auttaa lievittämään kipua niin kauan kuin valitset sertifioidun ammattilaisen:

hierontahoito, kuten myofascial release

fysioterapia
kiropraktiikka
Rolfing
akupunktio < 999> joogahoito
Ota yhteys lääkäriin, jos selkäkipu ei vähene kahden viikon kuluttua. Hakeudu välittömästi, jos jokin seuraavista koskee sinua:
syöpäsairaus

osteoporoosi

steroidihoito
huumeiden tai alkoholin väärinkäyttö
myös hakeudu välittömästi hoitoon, jos:
uusi suolisto tai virtsarakon ongelmat

kuume

kipu, joka johtuu syksyyn tai muuhun vammaan
kipu, joka leviää jalkojesi alle ja ulottuu polvien alapuolelle
heikkous, puutuminen tai pistely molemmissa jaloissa <999 > selittämätön laihtuminen
MainosMainos
Näkymät
Mikä on quadratus lumborumin kipu?

QL-kipua, jota käsitellään varhaisvaiheissa, voidaan yleensä hallita ja parantaa ajan myötä. Se voi olla pitkä prosessi parantaa täydellisesti tämän alueen kehosi. Mutta niin kauan kuin teet parempia toimia, sinun pitäisi nähdä parannuksia. Yritä pysyä mahdollisimman terveessä ja eliminoida kipusi lähteet.

Mainos

Prevention

Miten quadratus lumborum kipu on estetty?

Voit estää quadratus lumborum kipua pitämällä kehosi sopivaksi kuin mahdollista. Pysy kunnossa ja katsokaa jonkinlaista liikunta-terapeutta, jotta kehosi pysyisi linjassa. Kipu kipua heti, kun se alkaa, jotta se ei pahentuisi.

Suorita liikkeet, jotka kohdistuvat alueen venyttämiseen ja vahvistamiseen. Sivutaskut ja venytykset ovat tärkeitä, jotta vapautuvat selkäkestävät jännitteet ja kiinnittäisivät sivuliikkeet. Tee harjoituksia, jotka pidentävät kylkiluiden ja lantion välistä tilaa. Jooga, Pilates ja tai chi ovat tehokkaita ytimen vahvistajia. Käveleminen kohtalaisella vauhdilla voi myös auttaa selkäkipuun.