Fibromyalgia hoidot: 13 tapoja lievittää kipua

Fibromyalgia ja kipu

Fibromyalgia (FM) on sairaus, joka aiheuttaa tuki- ja liikuntaelinten kipua, väsymystä ja paikallista arkuutta. FM: n syy ei ole tiedossa, mutta genetiikalla voi olla merkitystä. Oireet voivat kehittyä:

• psykologinen stressi
• fyysinen trauma
• vamma
• sairaus

Muut oireet voivat olla masennus, huono keskittyminen ja päänsärky.

Kipu, väsymys ja muut oireet ovat avainasemassa. Onneksi useat vaihtoehdot ovat käytettävissä helpottamaan ja hallitsemaan FM-oireita ja parantamaan elämänlaatua.

Mainosmaininta Kohdun kipu

Fibromyalgian kipu

FM-kipu voi olla vähäinen tai vakava häiritsemään päivittäisiä toimintoja. Onneksi hoito voi auttaa hallitsemaan kipua.

1. Kipu lievittäjät

Lääkitys on vaihtoehto vähentää FM kipua. Lääkäri voi suositella yli-the-counter (OTC) kipulääkkeitä, kuten aspiriinia, ibuprofeenia ja naprokseeninatriumia. Nämä lääkkeet voivat auttaa:

• vähentää tulehdusta
• minimoida lihasärsyt
• parantaa nukkua laatu

2. Masennuslääkkeet

Nämä voivat auttaa lievittämään kipua ja väsymystä. Keskustele lääkärisi kanssa käytettävien masennuslääkkeiden käytön mahdollisista haittavaikutuksista. Joillekin ihmisille masennuslääkkeet voivat aiheuttaa erilaisia ​​epämiellyttäviä haittavaikutuksia, kuten pahoinvointia, painonnousua ja seksuaalisen halun menetystä.

3. Antikonvulsantit

Nämä kohtaukset lääkkeet voivat myös auttaa vähentämään kipua. U.S. Food and Drug Administration hyväksyi pregabaliinin (Lyrica), joka on ensimmäinen anti-seizure-lääke FM-hoitoon. Voidaan ehdottaa Gabapentinia, joka vähentää hermokivua. Näillä lääkkeillä on kuitenkin mahdollisia haittavaikutuksia, kuten:

• huimaus
• painon nousu
• turvotus
• suun kuivuminen

4. Jooga

Tutkimus on osoittanut, että joogatunneissa mukana olleilla FM: n ihmisillä oli parempi mieli ja vähemmän kipua ja väsymystä. Luokat sisälsivät:

• lempeä poseeraus
• meditaatio
• hengitysharjoitukset
• ryhmäkeskustelut

Yoga-luokka. Harjoittelu lisää lihasvoimaa, sisältää meditaation ja opettaa erilaisia ​​rentoutustekniikoita. Varmista, että anna opettajan tietää oman kunnon, jotta he voivat säätää poseja tarpeen mukaan.

5. Akupunktio

Voit kokeilla akupunktiota kivunlievitykseen. Se edellyttää ihon pistämistä neulojen kanssa:

• edistää luonnollista itsekorjautumista
• edistää veren virtauksen muutosta
• muuttaa aivojen välittäjäaineiden tasoa
• käsitellä erilaisia ​​terveysolosuhteita, kuten kroonista kipua < 999> Journal of Rehabilitative Medicine totesi, että akupunktioita sairastavat henkilöt hyötyivät kivunlievityksestä vähintään kaksi vuotta verrattuna niihin, jotka eivät. Niille, jotka eivät siedä neuloja, akupainanta voi olla vaihtoehto.

Akupunktio-oireita ovat arkuus, vähäiset verenvuodot ja mustelmat. Varmista aina, että akupunktioosi on lisensoitu vähentämään infektion vaaraa steriloituneista neuloista.

6. Fysikaalinen hoito

Fysikaalisen terapian tekniikat pyrkivät parantamaan liikkeentunnistasi ja vahvistamaan lihaksia. Tämä voi myös auttaa vähentämään FM-kipua. Terapeutti räätälöi ohjelman, joka auttaa hallitsemaan tiettyjä oireita. Ne voivat myös opettaa itsehoitotekniikoita, kuten FM-koulutusta, auttamaan sinua hallitsemaan väsymystä ja kipua omalla tavallaan. Tutkimukset osoittavat, että kipulääketieteen koulutus voi lisätä suorituskykyä liikunnan aikana.

Mainos

Käsittele väsymystä

Miten voin hoitaa fibromyalgian väsymistä?

Väsymys on yleinen fibromyalgian oire. Voit herätä aamulla väsyneenä, vaikka nukut yön yli. Yksinkertainen jokapäiväinen toiminta voi olla uuvuttavaa. Vaihtoehdot FM-väsymyksen hoitoon ovat:

7. D-vitamiini

FM: llä on usein vähän D-vitamiinia. Vuoden 2013 tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että FM: n henkilöt kokivat fyysisesti paremmin ja kokivat vähemmän väsymystä, kun he ottivat D-vitamiinilisän. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat D-vitamiinin lisäravinteita, sillä liiallinen voi olla myrkyllistä.

8. Liikunta

Harjoitus on myös tehokas tapa torjua väsymystä ja parantaa energiatasosi. Harjoitus lisää aivojen endorfiinien tuotantoa, parantaa nukkua ja vähentää masennusta. FM: n kanssa suositeltavia toimintoja ovat kävely, pyöräily ja uinti. Joillekin aloittaminen on vaikeaa laajalle levinnyt kipu; alkaa hidas ja kasvaa vähitellen. Vaikka tässä artikkelissa esitetään vaihtoehtoja harkita yrittämistä, harjoittelu on ainoa ratkaisu, joka edelleen näyttää hyötyä valvotuissa kokeissa.

MainosMainos

Vaihtoehtoja Mitä muita vaihtoehtoisia hoitoja fibromyalgian hoitoon?

Voit lisätä vaihtoehtoisia hoitoja helpottamaan FM-oireita. Keskustele lääkärisi kanssa seuraavista vaihtoehdoista.

9. Medical marihuana

Medical marihuana voi helpottaa fibromyalgian oireita. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että ihmisillä, joilla oli lääkitys kannabista, sai kokemuksia:

kivun ja jäykkyyden vähentäminen

• lisääntynyt rentoutuminen
• unenvuoton kasvu
• hyvinvoinnin tunteet
• parantunut mielenterveys <999 > Lisää tutkimusta tarvitaan lääketieteellisen marihuanan eduista FM: lle. Haittavaikutuksiin voi kuulua keskittymätön harkinta ja keskittyminen, ja pitkän aikavälin vaikutukset tarvitsevat lisätutkimusta.
• 10. Biofeedback

Biofeedbackin tarkoituksena on oppia hallitsemaan kehon toimintoja. Tämä voi auttaa vähentämään lihasjännitystä ja FM-kipua. Tähän tekniikkaan ei liity sivuvaikutuksia, mutta jotkut ihmiset voivat tuntea olonsa hukkua tai loppua istunnon jälkeen. Keskustele lääkärisi kanssa, jos olet hyvä hakija biofeedbackille.

11. Tai chi

Tämä mieli-kehon tekniikka edellyttää syvää hengitystä, meditaatiota ja kontrolloituja liikkeitä. Tai chi voi parantaa lihasvoimaa, tasapainoa ja kestävyyttä. Se ei ole rasittava, mutta voit kehittää kipeitä lihaksia tai vääntymiä, jos liikaa sitä.

12. Hierontaterapia

Hieronnat voivat rentoutua lihaksistasi, parantaa liikkeentunnistusta ja vähentää stressiä ja ahdistusta. Voisit kokea väliaikaisia ​​mustelmia, turvotusta ja kipua, jos terapeutti käyttää liikaa painetta.

13. Kognitiivisen käyttäytymisen hoito (CBT)

CBT: n perusta on auttaa ihmisiä asettamaan realistisia tavoitteita. Potilaat työskentelevät epätoivoisten ajattelumallien tunnistamisessa ja kehittävät tekniikoita negatiivisten ajatusten hallitsemiseksi. CBT: n kautta oppimasi tekniikat voivat auttaa vähentämään tai vähentämään FM-kipua.

Mainos

Kliiniset tutkimukset

Mitä uusia hoitoja kehitteillä on?

Kliiniset tutkimukset ovat ratkaisevia uusien hoitojen ja lääkkeiden kehittämiseksi tietyissä olosuhteissa. Osallistuminen kliinisiin tutkimuksiin antaa arvokasta tietoa tutkijoille, jotka oppivat enemmän FM: stä ja kroonisesta kipuudesta. Vierailukeskukseesi voit etsiä kliinistä tutkimusta lähellä sinua, jos olet kiinnostunut osallistumisesta.

MainosMainos

Takeaway

Takeaway

Fibromyalgia voi olla elinikäinen sairaus, joka aiheuttaa kipua, väsymystä ja arkuutta. Vaikka ei ole mitään yksittäistä syytä, on olemassa monia hoitovaihtoehtoja, jotka tarjoavat helpotusta FM-kivusta. Keskustele lääkärisi kanssa vaihtoehdoista. Lääkityksestä fyysiseen terapiaan on olemassa runsaasti hoitoja kokeilla, jos ei toimi sinulle. Voit silti elää terveellistä, aktiivista elämää FM: n kanssa.