Yliaktiivinen virtsarakon ruokavalio: mitä syödä ja mitä voit välttää

Oireiden vähentäminen

Jos sinulla on yliaktiivinen virtsarakon (OAB), saatat tuntea usein, voimakkaan tarpeen virtsata. Tämä johtuu siitä, että virtsarakon lihakset ovat supistumassa, vaikka rakko ei ole täynnä.

Virtsarakon lihakset saattavat myös yhtyä äkillisesti, ilman tunnepitoisuutta tai varoitusta. Tämä aiheuttaa kiireellisen tarpeen virtsata.

OAB on yleinen, joka vaikuttaa noin 33 miljoonaan amerikkalaiseen. Vaikka se on yleisempi ikääntyneillä aikuisilla, OAB voi esiintyä milloin tahansa.

Jos sinulla on OAB, voit tehdä useita asioita lievittämään oireesi, kuten:

• Virtsarakon koulutus. Ajomatkan ajaminen kylpyhuoneeseen voi auttaa virtsarakon sopeutumista pidempään virtsan pitämiseen.
• lantionpohjan harjoitukset. Tätä kutsutaan myös nimellä Kegels, jotka auttavat sinua paremmin hallitsemaan virtsan lopettamista ja alkamista.
• OTC-lääkkeet. Jotkut lääkkeet voivat auttaa rentoutumaan virtsarakon lihaksissa, mikä antaa sinulle mahdollisuuden hallita paremmin kylpyhuoneiden taukoja.

Sinulla on myös tärkeä rooli oireissasi. Joissakin tapauksissa syöminen saattaa lisätä stressiä virtsarakon ja lisätä ärsytystä. Tietyillä virtsarakon säätelyyn tarkoitetuilla OTC-lääkkeillä on sivuvaikutuksia, jotka voivat vaikuttaa ruokaan ja nesteen saantiin.

Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja siitä, miten ruokavalio vaikuttaa OAB: ään, mitä elintarvikkeita voit syödä löytää helpotuksia ja mitä elintarvikkeita sinun pitäisi yrittää välttää.

MainosMainos

OAB ja ruokavalio

Mitä ruokavaliosi on tekemisissä yliaktiivisen virtsarakon kanssa?

Jos sinulla on OAB, tietyt elintarvikkeet ja juomat voivat edelleen ärsyttää rakkoasi tai virtsateitasi.

Tämä voi aiheuttaa oireita seuraavissa oireissa:

• usein virtsatessa
• tavallinen virtsaaminen
• virtsarakon kouristukset
• virtsainkontinenssi

Muista, että elintarvikkeet, vaikuttavat sinuun. Eri elintarvikkeiden ja juomien kokeilu voi auttaa sinua havaitsemaan kaikki ravitsemukselliset laukaisut, joita sinulla voi olla. Ruokapäiväkirjan pitäminen voi myös auttaa.

Ruokapäiväkirjan pitäminen Ruokapäiväkirjan pitäminen on enemmän kuin pelkästään kirjaa mitä syöt ja juo. Sinun on myös tallennettava kaikki mahdolliset oireet ja mitä toimintoja teet, kun näitä oireita ilmenee. Tämä voi auttaa lääkärisi määrittämään, oireesi ovat sidoksissa siihen, mitä olet tekemässä tai mitä syöt.

Yritä kirjautua ruokavalioksi vähintään viikon ajan. Tämä auttaa sinua ja lääkärisi tunnistamaan oireesi takana olevat mallit.

Juomavesi on tärkeä yleinen terveydentila. Mutta jos sinulla on OAB, enemmän nesteen saanti on yleensä enemmän matkoja kylpyhuoneeseen. Jos näitä nesteitä hiilataan, ne voivat pahentaa oireitasi entisestään.

Keskustele nesteen saannista lääkärisi kanssa. Ne voivat auttaa sinua määrittämään, kuinka paljon nestettä voi juoda päivittäin ja milloin.

Monet OAB: n henkilöt välttelevät juomista ennen nukkumaanmenoa vähentääkseen yömatkoja kylpyhuoneeseen.

Muista, että liian pieni nesteenotto ei myöskään ole ihanteellinen. Jos juot liian vähän, virtsasi voi väkevöidä ja hapan, mikä lisää suoliston ärsytystä.

Jos sinulla on myös keliakia tai gluteeniherkkyys, gluteenia sisältävien elintarvikkeiden syöminen voi vaikuttaa OAB: hen. Gluteenia löytyy vehnästä, ruista ja ohra tuotteista. Yleisiä esimerkkejä näistä ovat:

• leipäruokat
• viljat
• kaura
• nuudelit
• keitot
• alkoholi

Elintarvikkeet välttämään

Mitä sinun pitäisi rajoittaa tai poistaa ruokavaliosta?

Tietyt elintarvikkeet ja juomat sisältävät ärsyttäviä aineita, jotka voivat lisätä OAB-oireitasi.

Saattaa olla hyödyllistä rajoittaa tai välttää:

• hiilihapotettuja juomia, kuten kuohuviiniä
• kofeiinia sisältäviä juomia, kuten kahvia ja teetä
• suklaata
• alkoholijuomia
• urheilujuomia, kuten kuten Gatorade
• sitrushedelmät
• tomaatit ja tomaattipohjaiset tuotteet, mukaan lukien ketsuppi, tomaattikastike ja chili
• mausteiset elintarvikkeet
• keittovalmisteet ja säilöntäaineet sisältävät elintarvikkeet
• sokeria tai sokerin korvikkeita sisältävät elintarvikkeet <999 > hunaja
• raa'an sipuli
• ärsyttävien elintarvikkeiden poistamisen ei tarvitse olla kaiken tai ei mitään lähestymistapaa. Saatat huomata, että voit sietää tiettyjä ruoka-aineita pieninä määrinä tai jos niitä syödään joskus.

Jos päätät kokonaan poistaa tietyn ruoan, voit ehkä palauttaa sen ruokavaliosi myöhemmin.

Lähtö: Voiko käyttää apua yliaktiivisen virtsarakon kanssa? »

MainosMainosrekisteri

OAB-hoito ja ruokavalio

OAB-hoito vaikuttaa ruokavaliosi kanssa?

Lääkäri voi suositella virtsarakon rentouttavia lääkkeitä, jotka auttavat hallitsemaan virtsarakon lihaksia.

yhteislääkitysvaihtoehdot ovat:

fesoterodiini (Toviaz)

• tolterodiini (Detrol)
• oksibutiniini (Ditropan)
• darifenasiini (Enablex)
• solifenasiini (VESIcare)
• auttaa lievittämään oireita, ne voivat aiheuttaa haittavaikutuksia. Mahdollisia sivuvaikutuksia ovat suun kuivuminen ja ummetus.

Suun kuivuminen

Suun kuivuminen voi johtaa juomaan enemmän nestettä kuin suositellaan. Tämä voi aiheuttaa yleistä OAB-oireita. Jos sinulla on suun kuivuminen, yritä juoda pieniä määriä vettä koko päivän ajan. OTC-valmisteita, jotka voivat auttaa vähentämään suun kuivumista, mukaan lukien:

sokeriton karkeja tai kumia, joka voi edistää syljen syövän

• syljen korvikkeita, kuten Mouth Kote Dry Mouth Spray tai Biotene Moisturizing Mouth Spray
• ksylitolia sisältävät suuvedet, kuten ACT Total Care kuiva suuhuuhtelu
• ummetus

Sinun suolesi sijaitsevat virtsarakon lähellä. Jos sinulla on ummetus, saatat tuntea lisäpaineesi virtsarakkoon, mikä aiheuttaa sinulle virtsapitoa useammin.

Voit ehkä torjua tätä syömällä kuitupitoisia elintarvikkeita, jotka ovat tunnettuja ummetuksen vähentämisestä.Pähkinät ovat erinomainen vaihtoehto, mukaan lukien:

mantelit

• pistaasipähkinät
• pekaanipähkinät
• Jos olet huolissasi lääkityksen haittavaikutuksista, keskustele lääkärisi kanssa. He voivat työskennellä kanssasi sopivan lääkityksen löytämiseksi. Jos tarvitset OAB: n lääkitystä, älä lopeta nykyisen lääkemääräyksen ottamista ilman lääkärisi suostumusta.

Ruoat virtsarakon terveydelle

Mitä elintarvikkeita pitäisi käyttää ruokavaliossa?

Jos sinulla on OAB, on tärkeää välttää elintarvikkeita, jotka voivat ärsyttää rakkoasi. Varo vitamiineja sisältäviä elintarvikkeita, kuten happamattomia hedelmiä ja vihanneksia.

Virtsarakon terveydelle kuuluvat hedelmät:

banaanit

• omenat
• viinirypäleet
• kookos
• vesimeloni
• mansikat
• karhunvatukat

parsakaali

• kurkut
• kala
• porkkanat
• selleri
• salaatti
• paprikat
• Kuitupitoiset elintarvikkeet ovat myös tärkeitä. Ne voivat auttaa estämään ummetusta, joka voi aiheuttaa lisää paineita virtsarakon.
• Lankavalmisteet

pavut

vadelmat

• artisokka
• ohra
• leseet
• kaura
• mantelit
• Proteiini on myös tärkeää yleinen terveys. Hyviä proteiinilähteitä ovat:
• kala
• kana

tofu

• munat
• Voit kokeilla erilaisia ​​maustekastikkeita ja laittaa uudet kierrätykset astioihin. Tämä voi auttaa pitämään tärkeimmät elementit mielenkiintoisena, mutta samalla auttaa sinua välttämään mahdollisia ärsyttäjiä.
• Pidä lukemaa: Lisää elintarvikkeita välttää, jos sinulla on OAB »
• Mainosmaininta

Lisäravinteet

Lisäravinteet riittävälle ravitsemukselle

Kehittäminen ruokavaliosta, joka ei sisällä ärsyttäviä aineita, voi kestää jonkin verran kokeilua ja virheitä. Tänä aikana on tärkeää saada suositeltu määrä päivittäisiä ravintoaineita.

Varmista, että keskustelet lääkärisi kanssa yksilöllisistä ravitsemuksellisista tarpeista. He voivat auttaa määrittämään sopivat täydennykset sinulle.

Saattaa olla hyödyllistä täydentää ruokavaliota päivittäin monivitamiini- tai ravitsemusjuomilla. Suosittuja ravitsemusjuomia ovat ravistelut, kuten Boost tai Ensure ja kaavat, kuten ProNourish.

Tarkista lääkäriltäsi ennen lisäyksen tai ravitsemusjuoman lisäämistä hoitoasi. Tietyt ainesosat voivat häiritä lääkkeitään tai muuten vaikuttaa negatiivisesti yleiseen terveydentilaanne.

Tarkista: Mitä kotihoito toimii yliaktiivisen virtsarakon hoidossa? »

Mainos

Takeaway

Runkoverkko

Vaikka OAB: lle ei ole parannuskeinoa, useimmat ihmiset voivat vähentää tai lievittää oireita elämäntavan muutosten, lääkityksen tai molempien kautta.

Elintarvikkeiden laukaisijoiden tunnistaminen voi kauas vähentää oireitasi ja parantaa elämänlaatua. Saattaa myös olla hyödyllistä seurata nesteen saantia ja rajoittaa juomavesiä tiettyihin aikoihin.

Jos uskot, että ruokavaliosi voi vaikuttaa oireihisi, aloita ruokapäiväkirja. Muista merkitä jokainen ateria ja mahdolliset oireet, joita sinulla on jälkikäteen.

Jos oireesi ilmestyvät kauan sen jälkeen, kun olet syönyt, kirjoita mitä teet, kun oireet alkoivat.Saatat huomata, että oireillasi on enemmän tekemistä tiettyjen toimintojen, kuten harjoituksen kanssa.

Pidä käsittelyssä: Vinkkejä stressin ja ahdistuneisuuden lievittämiseen yliaktiivisesta virtsarakasta »