Parit Jooga: 4 tapaa, jotka vahvistavat suhteesi

Yli 36 miljoonaa amerikkalaista sanoo "om" joogalle vuosittain, ja hyvästä syystä: rauhoittava, väriaine voi olla ihana paeta stressitekijöistä jokapäiväisessä elämässään lisäämällä joustavuutta ja voimaa käynnistää.

Ja edut ulottuvat paljon kauemmas kuin pelkistetyt käsivarret ja voimakkaat liekit. Tutkimukset osoittavat, että käytäntö voi auttaa kaikkea käsittelemästä unettomuutta diabeteksen kaltaisten sairauksien ehkäisemiseksi.

mainMainos

Perinteisesti jooga on yksilöllinen käytäntö. Se on tilaisuus venyttää, hengittää ja keskittyä matolle nykyhetkeen. Joogaa yhdessä toisen henkilön kanssa, olipa hän sitten ystävä, kumppani tai merkittävä muu, voi olla omat ainutlaatuiset edut.

Tunnettu pariksi joogaksi tai kumppaniksi joogaksi, tämä käytäntö mahdollistaa kahden henkilön liittyvän toisiinsa avustavien poseilla. Kun venytät luottamustasosi kommunikaation vahvistamiseen, parit jooga voivat vaikuttaa positiivisesti suhteellesi, joka ulottuu paljon fyysisen ulottuvuuden ulkopuolelle.

parit jooga kokemus voi toimia mini retreat tai työpaja vahvistaa suhteen. Se edellyttää, että parit todella kiinnittävät huomiota toisiinsa tällä hetkellä ja toimivat yhdessä kohti yhteisiä tavoitteita. Julia Lehrman, joogaopettaja ja psykoterapeutti

Julia Lehrman, New Yorkissa ja San Franciscossa opettama psykoterapeutti ja sertifioitu joogaopettaja, sanoo, että "Joogien joogakokemus voi toimia eräänlaisena mini-retriitinä tai" "vahvistamaan suhdetta. Johtuen vain luokkahuoneesta ja harjoittamisesta vierekkäin, parit jooga edellyttävät pariskuntia todella kiinnittävän huomiota toisiinsa tällä hetkellä ja toimivat yhdessä kohti yhteisiä tavoitteita. "Harjoittelu on molempia osapuolia hyödyttävä molemmille osapuolille, ja tutkimukset osoittavat, että jooga on kauaskantoisia hyötyjä, vähemmän ahdistusta paremmasta seksielämästä.

mainos

Lue lisää oppilaiden parisuhteiden yksilöllisistä fyysisistä, henkisistä ja emotionaalisista hyödyistä.

Vahvista kehosi ja sidos: 4 parien hyötyä joogasta

1. Suhteellisen tyytyväisyyden lisääminen

J Kun yrität yrittää parit jooga-luokassa kumppanin kanssa, voit tuntea olosi tyytyväisemmäksi suhteestasi.

MainosMainos

Tutkimukset ovat osoittaneet, että parit, jotka harjoittavat haastavia uusia toimintoja yhdessä, voivat tuntea lisääntyvän sekä suhteiden laadussa että romanttisessa vetovoimassa. Lisäksi parisuhteessa olevan yön intimiteetti ja yhteinen positiivisuus "voivat auttaa uudistamaan ja elvyttämään suhteen", Lehrman sanoo. "Uusien taitojen oppiminen yhdessä antaa pariskunnille mahdollisuuden pitää hauskaa hidastaen, kuluttaa laadukasta aikaa ja jakaa mielekästä kokemusta."

Jooga myös rohkaisee tietoisuutta, jonka tutkimukset ovat liittäneet onnellisempaan suhteeseen. Journal of Human Sciences and Extension -lehdessä julkaistussa 2016-tutkimuksessa havaittiin positiivinen yhteys lisääntyneen tietoisuuden välillä, joka on määritelty "avoimeksi huomioksi ja tietoisuudeksi nykyhetkestä" ja suuremmasta suhde tyydytyksestä.

Kun pariskumppani on hengähtänyt ja poseeraa tällä hetkellä, se voi herättää yhteytesi uudelleen, jolloin molemmat tuntevat itsenne tyytyväisimpiä suhteestasi.

2. Parempi ymmärrys ja seksielämä

Parit jooga voi myös auttaa lisäämään sekä herättävyyttä että seksuaalista tyydytystä. Loyolan yliopiston terveysjärjestelmän tutkimus osoitti, että kumppaniohjaus voi auttaa parit, jotka kamppailevat seksuaalisen toimintahäiriön kanssa.

On tärkeätä huomata, että parit jooga eivät ole luonteeltaan seksuaalisia. Se on eräänlainen jooga, joka hyödyntää kaksi ihmistä synkronoimaan hengitys, asennot ja liikkeet. Tämä voi kuitenkin lisätä intimiteettiä, koska se edellyttää luottamuksen, viestinnän ja yhteyden uusia tasoja.

MainosMainos

Yksi syyoga voi parantaa seksuaalista elämääsi johtuen lisääntyneestä viestinnästä koskettamalla ja liikkeellä. Lehrman toteaa, että "Sukupuolen ristiriita voi johtua siitä, että parit tuntevat itsensä synkronoituna, kaukana tai irrallisina. Parit joogassa yhdessä liikkuvan teko voi auttaa parit tuntemaan paremmin synkronoituna. "

Tutkimukset ovat osoittaneet, että joogan harjoittaminen voi parantaa sukupuolta ja itse asiassa jotkut parit terapeutit sisällyttävät parisuhteen jooga neuvonantoihinsa, jotta parit parantavat seksielämää ja luovat vahvemman suhteen.

3. Lisääntynyt kommunikaatio ja luottamus

Jokaisen parit jooga-istuimen muodostamiseksi sinun täytyy luottaa kumppanisi kaikkialle (sekä kirjaimellisesti että metaforisesti!) Sekä kommunikoida suullisesti ja ei-verbaalisesti. Tämä edellyttää luottamusta, tukea ja ennen kaikkea haavoittuvuutta.

Mainos

Fyysinen kosketus voi olla Lehrmanin muistiinpanojen kieli, jolla voidaan välittää tunne vaalimisesta ja ilmaista syviä tunteita ilman sanoja. Hän sanoo: "Tietoisella ja konsensuaalisella ihmisen kosketuksella on kyky kommunikoida toiselle henkilölle, että heidät nähdään, arvostetaan, huolehditaan, rakastetaan, hyväksytään, arvostetaan, arvotaan ja turvallista. "

Lisäksi yhteensovitettu ei-verbaalinen liike, joka löytyy rytmistä hengitystoiminnasta ja parien joogasta, voi auttaa pariskuntia tuntemaan" affektiivisemmin toisiinsa ", British Psychological Societyin tutkimuksen mukaan.

MainosMainos

Yhteistyökumppanisi liikuttaminen, jota kutsutaan myös jäljitelmäksi, voi auttaa lisäämään empatiaa ja sitoutumista tutkimuksen mukaan. Koska kumppanien on luotettava toisiinsa pysyä tasapainossa ja vahva poseissa, tämä voi auttaa parantamaan viestintää. Virtaavat asennot, työntö ja vetäminen ja riippuvuus jollekulle luo yhteyden, koska osallistujat on otettava täysipainoisesti käyttöön tällä hetkellä ja liikkeissä.

4. Vähentynyt ahdistuneisuus ja stressi

Vaikka suurin osa joogakäytännöistä auttaa vähentämään stressiä ja vähentämään ahdistusta, parit jooga tarjoavat erityisbonuksen ansiotyönne huomattavan tärkeän vaikutuksen ansiosta.Psychological Science -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että avioparit, jotka pitävät käsiä, tunsivat välitöntä helpotusta äärimmäisestä stressistä. Puolisot kädessä pitivät voimakkaammin hermovaikutusta kuin pitämällä vieraiden käsiä. Siten pelkästään koskettaa kumppaniasi voi vähentää ahdistusta auttamalla heikentämään stressin hermovastausta.

Lisäksi, kuten Lehrman toteaa, tiettyjä poseja kuten backbends ja Camel Pose on suunniteltu auttamaan avaamaan tiettyjä kehon alueita. Tämä voi luoda tilaa uudelle energialle ja helpottaa fyysistä ja emotionaalista stressiä, jännitystä ja kipua.

Mainos

Jos käytät joogaa vapauttaa jännitys, rakentaa vahvuutta ja joustavuutta, keskittyä huolehtimiseen tai kaikkien yoga-parien yhdistelmään, on lisätty joukkovelkakirjojen lujittaminen. Sitä voimme sanoa Namasteksi.

Yksinkertainen asento yritä kumppanin kanssa: Taaksepäin hengittävä

1. Istu mukavaan asentoon, joka on poispäin kumppaniltasi, selkänoja lepäävät toisiaan vasten ja jalat ristikkäin.
2. Istu suoraan, olkapäät suoraan ja poispäin korvista, kädet rentoja ja alkavat vaihtaa hengitystä.
3. Kun kumppanisi syvään hengittää, syvään hengittää ja niin edelleen.
4. Toista 10 hengitystä ja toista 3 kertaa.

Tämä hengitysasento auttaa lisäämään vuorovaikutusta, rentoutumista ja yhteydenpitoa kumppanin kanssa.