Yrtit, vitamiinit ja testosteronitasojen täydennykset

Mitä testosteroni tekee kehostasi?

Testosteroni on tärkeä hormoni sekä miehille että naisille. Vaikka se liittyy usein miehen libidoon, testosteroni esiintyy molemmissa sukupuolissa syntymästä lähtien. Naisilla se on osa seksuaalista ajamista, energiaa ja fyysistä voimaa. Miehillä se stimuloi seksuaalisen kehityksen alkua ja auttaa ylläpitämään ihmisen terveyttä koko elämänsä ajan.

Miehen testosteronitaso huipentuu varhaisessa aikuisikään. Hormonilla on kuitenkin edelleen tärkeä rooli:

• luu- ja lihasmassa
• rasvan varastointi
• punasolujen tuotanto
• seksuaalinen ja fyysinen terveys

Useimmissa tapauksissa yli 30-vuotiaana, testosteronitasosi alkaa luonnollisesti laskea. Raskas pudotus tai tuotannon pysähtyminen voi johtaa alhaisen testosteronin oireisiin (alhainen T). Noin 5 miljoonalla amerikkalaisella miehellä on tarpeeksi alhainen testosteronipitoisuus aiheuttaa oireita UCLA Healthin mukaan.

Testosteronin pitoisuudet vähenevät merkittävästi:

• vaikea saavuttaa erektio
• lisääntynyt rasva
• lihasten lasku
• kehon hiusten väheneminen
• turvotus ja arkuus rinnat
• unihäiriöt
• väsymys
• masennus

Nämä odottamattomat muutokset voivat kuitenkin johtua monista tekijöistä. Näihin voivat kuulua terveysolosuhteet, lääkitys haittavaikutukset sekä liiallinen alkoholin tai huumeidenkäyttö. Kohonneen syyn hoitaminen voi myös poistaa oireesi.

Keskustele lääkärisi kanssa, jos olet huolestunut matala T: stä. Lue, mitä vitamiineja, yrttejä ja ravintolisät voivat hyötyä testosteronituotannosta.

MainosMainos

Varoitus

Vitamiinien, yrttien ja ravintolisien maailma

Perinteiset testosteronikorvaushoitoja, kuten ruiskeet, implantit ja geelit, toimivat testosteronin lisäämiseksi elimistöön. Yrtit ja ravintolisät toisaalta auttavat kehoa tekemään testosteronia. Jotkut yrtit ja lisäravinteet pyrkivät yksinkertaisesti pienentämään oireitasi.

Vaikka jotkut vaihtoehtoiset hoidot ovat turvallisia ihmisille, joilla on alhainen T, eivät kaikki ole käyneet läpi tiukkoja testejä ihmisillä. Keskustele lääkärisi kanssa, jos olet kiinnostunut tietystä yrtistä tai täydentää. He voivat suositella tarkkaa annostusta.

Haittavaikutukset

Ravintolisien valmistajat eivät tarvitse lääkevalmistekomitean hyväksyntää (FDA). FDA ei myöskään säädä yrttien, lisäravinteiden ja vitamiinien laatua ja turvallisuutta. On mahdollista, että tuote on vaarallinen, tehoton tai molemmat.

Ota aina yhteyttä lääkäriisi, ennen kuin kokeilet uutta hoitoa. Jotkut hoidot saattavat aiheuttaa tahattomia sivuvaikutuksia tai vuorovaikutuksessa negatiivisesti lääkkeillä, joita saatat käyttää.

Malesian ginseng

Malesian ginseng (Eurycoma longifolia)

Malesian ginseng tunnetaan myös nimellä Tongkat ali tai E.longifolia. Se on natiivi Kaakkois-Aasian kasvi, jolla on ominaisuuksia, jotka ovat:

• malarialääkkeet
• antidiabeettiset
• antimikrobiset
• kuumetta vähentävät

Yrttilääkkeinä Malesian ginseng lisääntyä libido

• parantaa urheilutulos
• lisätä laihdutusta
• stimuloida androgeenihormonien tuotantoa, kuten testosteronia
• helpottaa synnytyksen jälkeistä masennusta, korkea verenpaine ja väsymys
• Yksi tutkimus ehdottaa, että tämä yrtti voi auttaa keho voittaa muut testosteroniin liittyvät ongelmat, mukaan lukien osteoporoosi. Epävarma on, jos malesialainen ginseng voi lisätä testosteronia tai vaikuttaa suoraan miesten luihin.

Malesian ginsengin kliiniset tutkimukset ovat vähäisiä. Ei ole olemassa standardia tarkalle annolle, jota henkilö tarvitsee. Eräässä tutkimuksessa ihmisiä otti 600 milligrammaa (mg) tätä uutetta ja näki negatiivisia vaikutuksia veriprofiileihin ja elimen toimintaan.

AdvertisementMainosMainos

Puncturevine

Puncturevine (

Tribulus terrestris) Puncturevine on perinteisessä kansanlääketieteessä käytetty trooppinen kasvi. Tutkimustulokset ovat sekoittuneet sen kyvystä lisätä testosteronin tasoja.

Yksi tutkimus osoitti, että miehet, jotka ottivat puncturevine 60 päivän ajan, olivat parantaneet siittiöiden määrää ja lisänneet testosteronitasoja. Tulokset eivät kuitenkaan olleet merkittäviä. Puncturevine voi hyötyä vain ihmisille, jotka ovat impotentteja.

Kasvin hedelmät, lehdet ja juuret voidaan murskata teeleiden, kapseleiden ja tablettien valmistamiseksi. AECOSANin tieteellisen komitean mukaan suositellaan enintään 1 500 mg vuorokaudessa.

Ashwagandha

Ashwagandha (

Withania somnifera) Perinteinen intialainen lääketiede käyttää ashwagandhaa monissa asioissa, mukaan lukien seksuaalinen toimintahäiriö ja hedelmättömyys. Kasvin juuret ja marjat käytetään teeleiden, uutteiden ja kapseleiden valmistukseen.

Yksi tutkimus tarkasteli 46 hedelmättömää miestä ja verensi sperman muutoksia ashwagandhan tai lumelääkkeen ottamisen jälkeen. Miehet, jotka ovat saaneet ashwagandasta, näkivät:

lisääntyneet siittiöiden pitoisuudet

• lisääntynyt ejakulaatin tilavuus
• seerumin testosteronipitoisuuden nousu
• siittiöiden liikkuvuuden parantaminen
• Yohimbe (

Pausinystalia yohimbe

)

Tunnetaan myös nimellä yohimbina, tämä yrtti voi olla hyötyä ihmisillä, joilla on alhainen T ja alhaisen T: n oireet. Tutkimuksessa todettiin, että yohimbe voi olla yhtä tehokas kuin sildenafiili (Viagra) erektiohäiriön rottia. Molemmilla lääkkeillä on samankaltaisia ​​vaikutuksia aivoihin, mukaan lukien lisääntynyt seksuaalinen kiihottuminen miehillä. Yohimbea voidaan myös määrätä ihmisille, jotka käyttävät selektiivisiä serotoniinin takaisinoton estäjiä (SSRI-lääkkeitä), tyypin masennuslääkkeitä. Yohimbe voi lisätä seksuaalista jännitystä miehillä, jotka käyttävät SSRI-lääkkeitä tai joilla on yleinen ED. Voit youdata yohimben kuorta ja tehdä siitä teetä, tai voit ostaa otteita tabletin tai kapselin muodossa. Toisin kuin useimmat yrtit ja lisäravinteet, FDA hyväksyi yohimben reseptilääkkeeksi ED: lle.

Mainos

DHEA

Dehydroepiandrosterone (DHEA)

Joissakin tapauksissa matala T, kehosi ei voi tehdä tarpeeksi dehydroepiandrosteronia (DHEA).Tämä on hormoni, joka muuttuu estrogeeniksi ja testosteroniksi. Mutta tarkistukset DHEA: n ja testosteronin lisäravinneista ovat sekaisin. Useimmissa tutkimuksissa on merkittäviä muutoksia tai tuloksia, joita ei voida kopioida.

17 satunnaistetun, kontrolloidun kokeen tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että DHEA: n käyttö voi parantaa naisten elävää syntyvyyttä. Miehet voivat myös ottaa tämän ED: n täydennyksen.

Mutta DHEAn turvallisuudesta ei ole riittävästi näyttöä. Hormoni voi vähentää HDL-tasoja tai "hyvää" kolesterolia, ja aiheuttaa muita hormoneihin liittyviä sairauksia pahenemiseen. Varmista tarkistaa lääkärisi ennen DHEA-lisäravinteiden ottamista.

MainosMainos

Mäntykuorituote

Mäntykuorunuute (Pinus pinaster

)

Mäntykuorunuute sisältää luonnollisia yhdisteitä, joita kutsutaan proantosyanidiineiksi. Näistä yhdisteistä valmistettua uutetta myydään tavallisesti nimellä Pycnogenol.

Kuorituote P: stä. pinaster voi auttaa:

alempi kolesteroli

parantaa sydän- ja verisuonitautien terveyttä parantaa verenkiertoa mahdollisesti pienentää ED: n oireita

• joissakin lääketieteellisissä tutkimuksissa männynkuoriuute yhdistetään yhdisteen L -arginiiniaspartaatti. Näillä yhdisteillä voi olla vaikutusta testosteroniin ja ED: ään. Enemmän tutkimuksia tarvitaan mäntykuorituotteen ED: n tehokkuuden määrittämiseen.
• Mäntykuorteen uutteena käytetty annos on 200-300 mg. Mutta sinun on vältettävä tätä täydennystä, jos käytät kemoterapiaa, antikoagulantteja tai immunosuppressiivisia lääkkeitä. Annostesi riippuu terveydentilastasi, joten keskustele lääkärisi kanssa.
• Arginiini
• Arginiini (L-arginiini)

Ihmiskeho tuottaa luonnollisesti aminohappo-L-arginiini. Kehosi käyttää L-arginiinia verenkierron lisäämiseksi, mikä voi myös auttaa ED: ää. L-arginiinia esiintyy myös monissa elintarvikkeissa, kuten:

punaista lihaa

meijeri

siipikarja

kala

• L-arginiini ei lisää ihmisen tason testosteronia suoraan. Sen sijaan se voi auttaa hoitamaan pienen T: n, kuten ED: n oireita.
• L-arginiinin annosrajaa ei ole osoitettu. Useimmat suositukset vaihtelevat 400-6 000 mg: n välillä. Erektiohäiriön hoitoon 5 g L-arginiinia päivässä kuuden viikon ajan on mahdollisesti hyötyä Mayo Clinicin mukaan.
• MainosMainosMainos
• Sinkki

Sinkkisisällöt

Sinkkipuutos liittyy usein alhaiseen T: ään. Sinkki on välttämätön mikro-aine. Se auttaa kehoa:

taistele hyökkääviä bakteereja ja viruksia vastaan ​​

tuottaa DNA: ta ja geneettistä materiaalia

ruuansulatuskanavan korjaus

Sinun on käytettävä sitä sinkin tasojen ylläpitämiseksi. Voit käyttää sinkkiä syömällä:

• punaista lihaa
• siipikarja
• äyriäiset

pavut

• pähkinät
• maitotuotteet
• tiivistetyt aamiaismurot
• sinkkiä sisältävät lisäaineet
• vain auttaa lisäämään testosteronin tasoja ihmisille, joilla on sinkkiä puutteita. Suositeltu sinkkiannos on 5-10 mg ehkäisyyn tai 25-45 mg puutteisiin. Monet päivittäiset vitamiinit ja ravintolisät sisältävät enemmän kuin sinkin päivittäinen arvo.
• Liiallinen sinkinotto voi aiheuttaa sekä lyhytaikaisia ​​että pitkäaikaisia ​​haittavaikutuksia. Lyhytaikaiset vaikutukset ovat pahoinvointi, kouristukset ja päänsärky. Pitkävaikutteiset vaikutukset ovat immuunitoiminnan väheneminen, kuparin puutos ja paljon muuta. Keskustele lääkärin kanssa annostelumääristä ennen sinkkiravinteiden ottamista.
• D-vitamiini
• D-vitamiini

D-vitamiini, jota kutsutaan myös kolekalsiferoliksi, auttaa elimistöäsi:

taistele bakteereista ja viruksista

suojele luita osteoporoosia vastaan ​​

kasvaa testosteronin tasoa

Yksi tutkimus osoitti, että miehet, jotka ottivat 3 D2-vitamiinia päivässä päivässä 332 kansainvälistä yksikköä (IU), kasvattivat merkittävästi testosteronitasojaan. Mutta D-vitamiinin lisäravinteet voivat toimia vain miehillä, jotka ovat vakavasti puutteellisia tässä erityisessä vitamiinissa. Toinen tutkimus osoitti, että miehet, joilla ei ole D-vitamiinin puutetta, eivät kasvaneet testosteronipitoisuuksissa D-vitamiinin ottamisen jälkeen.

• Suositeltu päiväannos on 4 000 IU päivässä. 10-15 minuutin auringonpaistetta 3 kertaa viikossa voi auttaa kehoa tuottamaan D-vitamiinia, jota tarvitset. Aurinkovoiteet voivat vähentää D-vitamiinin imeytymistä, mutta on silti suositeltavaa suojautua ihosyöpältä.
• Valkosipuli
• Valkosipuli (
• Allium sativum

)

Valkosipuli on luonnollista käsittelyä:

kovetettu valtimo

korkea verenpaine > heikko immuunijärjestelmä Yksi tutkimus näki testosteronipitoisuuksien lisääntymisen rotilla, kun he söivät valkosipulin kynttä. Kuitenkin ihmiskokeita ei ole tällä hetkellä valkosipulin ja testosteronin tasolla.

Valkosipulin lisäravinteita valmistetaan tuoreesta, kuivuneesta tai pakastekuivattua valkosipulia. Jotkut käyttävät valkosipuliöljyä ja ikääntyneitä valkosipulin uutteita. Annos riippuu käyttämäsi valkosipulin muodosta. Tyypillisen tuoreen valkosipulin annos on 2-4 neilikkaa.

• Mainos
• Basella alba
• Basella alba
• Basella alba, joka tunnetaan myös nimellä intialainen pinaatti, käytetään yleisesti hibiscus macranthuksen kanssa hedelmällisyyden vuoksi. Eläinkokeissa havaittiin tuoreiden ja kuivan lehtien uutteet lisääntyneen testosteronipitoisuuksien lisääntyessä rotilla. Tämän yrtin alkoholiuutteet tarjoavat eniten etuja. Mutta tällä kasvi- ja testosteronitasolla ei ole tällä hetkellä ihmisen tutkimuksia.
• Chrysin

Chrysin (Passiflora inkarnoitunut

)

Chrysin on flavonoidiuutetta, joka löytyy

Passiflora inkarnoituneesta

tai sininen passionflowers. Voit ottaa chrysinin muodossa teetä tai täydentää. Useimmat käytettävissä olevat kryssiinivalmisteet vaihtelevat annosvahvuudessa 500 mg: sta 900 mg: aan.

Rotilla tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että kryssi voi lisätä siittiöiden liikkuvuutta, sperman pitoisuutta ja testosteronipitoisuuksia. Mutta ihmiskeho ei ehkä absorboi hyvin kryssiiniä, mikä voisi vähentää tämän uutteen hyötyä.

Saw palmetto Saw palmetto (Serenoa repens

) Sahat palmettan vaikutukset testosteroniin saatiin. Se voi auttaa lisäämään libidon, lisää siittiöiden tuotantoa ja parantamaan alhaisen T-oireita. Vuoden 2012 tutkimuksessa havaittiin, että sahanpalmettan ottaminen voi vähentää hyvänlaatuisen eturauhasen liikakasvun (BPH) tai laajentuneen eturauhan vaikutuksia, mikä vaikuttaa virtsata helposti.

BPH: n lopullinen syy on tuntematon, vaikka testosteroni voi vaikuttaa eturauhan kasvaessa.

Mainos

Takeaway Keskustele lääkärisi kanssa Monilla vaihtoehtoisilla Low T-hoitoilla on lupaus, mutta ne voivat olla riskialttiita. Pyydä lääkäriltäsi hoito-optioita, joilla on matala T. Ne voivat auttaa sinua päättämään, mitä hoitoja parhaiten sopii sinulle ja oireesi.