10 Yrttejä, jotka voivat auttaa alentamaan verenpainetta

Yleiskatsaus

Monet aikuiset ympäri maailmaa käsittelevät hypertensiaa, jota kutsutaan myös verenpaineeksi. On olemassa tapoja hoitaa sairautta, mukaan lukien elämäntapamuutokset tai lääkkeet.

Jos yrität yrittää yrttejä lääketieteellisistä syistä, oli kyseessä sitten koko yrtti tai lisäosa, keskustele ensin lääkärisi kanssa. Jotkut yrtit, erityisesti suurilla määrillä, voivat tuottaa ei-toivottuja haittavaikutuksia tai häiritä muita lääkkeitä.

Lue lisää yrtteistä ja ympäröivästä tutkimuksesta.

AdvertisementAdvertisement

Basil

1. Basilika

Basil on herkullinen yrtti, joka sopii hyvin erilaisiin elintarvikkeisiin. Se voi myös auttaa alentamaan verenpainetta. Basilikauutteen on osoitettu alentavan verenpainetta, vaikkakin vain lyhyen ajan. Tuoreen basilikan lisääminen ruokavaliolle on helppoa ja varmasti ei voi vahingoittaa. Pidä pienikokoinen ruukku keitopuutarhassasi ja lisää tuoreet lehdet pastat, keitot, salaatit ja kasetit.

Cinnamon

2. Kaneli

Kaneli on toinen maukas mauste, joka vaatii vähän vaivaa sisällyttää päivittäiseen ruokavaliosi ja saattaa aiheuttaa verenpaineen laskuja. Kuluttavan kaneli päivittäin voi alentaa verenpainetta diabeetikoilla, Journal of Clinical Nutritionin paperin mukaan. Sisällytä enemmän kanelia ruokavaliollesi ruiskuttamalla sitä aamiaismuroilla, kaurapuilla ja jopa kahvin mukana. Illalla kaneli parantaa maustekastiketta, curriesia ja pureskeleita.

advertisementAdvertisementAdvertisement

kardemumma

3. Kardemumma

Kardemumma on Intiasta tulevaa maustetta, jota käytetään usein Etelä-Aasian keittiöissä. Kardemumman terveydellisiä vaikutuksia tutkiva tutkimus osoitti, että osallistujat näkivät merkittävästi verenpainearvojensa laskuaan päivittäisen kardemumman käytön jälkeen useita kuukausia. Voit sisällyttää kardemummeen siemeniä tai jauhetta maustareunoihin, keittoihin ja pölkkyihin ja jopa leivonnaisiin erityiseen makuun ja positiiviseen terveyshyötyyn.

Lue lisää: Kardemumman terveyspotentiaali »

Flaxseed

4. Flaxseed

Pellavansiemenissä on runsaasti omega-3-rasvahappoja, joiden on todettu alentavan merkittävästi verenpainetta. Pellavansiemeniä voi suojata ateroskleroottista sydän- ja verisuonitautia vastaan ​​vähentämällä seerumin kolesterolia, parantaen glukoositoleranssia ja toimimalla antioksidanttina. Voit ostaa monia tuotteita, jotka sisältävät pellavansiemeniä, mutta parempi veto on ostaa pellavansiemeniä tai jauhaa itse kahvijauheessa ja lisää se kotiruokaan. Parasta osaa pellavansiemenistä on se, että se voidaan sekoittaa käytännöllisesti katsoen mihin tahansa astiaan, keitistä smoothieiksi leipomotuotteisiin. Säilytä pellavansiemeni pakastimessa säilyttääksesi optimaalisen tehon.

AdvertisementAdvertisement

valkosipuli

5. Valkosipuli

Tämä pistävä mauste voi tehdä enemmän kuin vain makua ruokasi ja tuhota hengityksesi.Valkosipulin kyky alentaa verenpainetta aiheuttaa verisuonten rentoutumisen ja laajentumisen. Tämä mahdollistaa veren virtaamisen vapaammin ja vähentää verenpainetta.

Voit lisätä tuoretta valkosipulia useisiin suosikki resepteihisi. Jos maku on vain liian voimakas sinulle, paista ensin valkosipuli. Ja jos et voi syödä tavaraa, voit saada valkosipulin täydennysosassa.

Mainos

Inkivääri

6. Inkivääri

Inkivääri voi auttaa hallitsemaan verenpainetta, koska sen on osoitettu parantavan verenkiertoa ja rentouttaa verisuonia ympäröivää lihaa. Yleensä aasialaisissa elintarvikkeissa inkivääri on monipuolinen ainesosa, joka voidaan lisätä myös makeisiin tai juomiin. Leikkaa, hauta tai raasta tuoretta inkivääriä sipulihakeihin, keittoihin ja nuudeleihin tai kasvisruokiin tai lisää se jälkiruokiin tai teetä virkistävään makuun.

AdvertisementAdvertisement

Hawthorn

7. Hawthorn

Hawthorn on kasviperäinen verenpainelääkke, jota on käytetty perinteisissä kiinalaisissa lääkkeissä tuhansia vuosia. Siipikarjan uutteet näyttävät olevan koko joukko etuja sydän- ja verisuonitaudissa, mukaan lukien verenpaineen alentaminen, ehkäisyn aiheuttaman hyytymisen muodostuminen ja verenkierron lisääminen. Voit ottaa kellään kuin pilleri, nestemäinen uutetta tai teetä.

Selluliemä

8. Selleri siemenet

Selleri siemenet on yrtti, jota käytetään maku keittoja, pureskeleita, vuokia ja muita suolaisia ​​ruokia. Selleria on käytetty pitkään hypertension hoitoon Kiinassa, ja tutkimukset osoittavat myös, että se voi olla tehokas. Voit käyttää siemeniä alentamaan verenpainetta, mutta voit myös mehua koko kasvi. Selleri on diureetti, joka voi auttaa selittämään sen vaikutuksen verenpaineeseen.

MainosMainosMainos

Ranskalainen laventeli

9. Ranskalainen laventeli

Kauniin hajuveden hajun tuoksu ei ole ainoa hyödyllinen osa kasveja. Laventeliöljy voi myös aiheuttaa rentoutumista ja voi alentaa verenpainetta. Vaikka monet ihmiset ajattelevat laventelin käyttämistä kulinaarisissa yrtteinä, voit käyttää leivonnaisissa kukkia. Lehdet voidaan käyttää samalla tavalla kuin rosmariinia.

Lisätietoja: Mitä laventeli voi tehdä sinulle »

Kissan kynsi

10. Kissan kynsi

Kissan kynsi on kasviperäinen lääke, jota käytetään perinteisessä kiinalaisessa käytännössä hypertension hoitoon sekä neurologisiin terveysongelmiin. Tutkimukset kissan kynsistä hoidettaessa hypertensioa osoittavat, että se voi olla hyödyllistä verenpainetta alentamalla vaikuttamalla kalsiumkanaviin soluissasi. Voit saada kissaa kynää täydennysmuotona monista terveysruokakaupoista.

Korkean verenpaineen ymmärrä

Korkean verenpaineen ymmärtäminen

Terveyden ja hyvinvoinnin keskusten mukaan lähes kolmasosalla amerikkalaisista aikuisista on korkea verenpaine.

Monet tekijät edistävät kohonnutta verenpainetta, kuten:

• genetiikka
• stressi
• ruokavalio
• tupakointi
• liikunnan puute

Koska se on suurelta osin oireeton, "hiljainen tappaja. "Siksi on tärkeää, että verenpaineesi tarkistetaan säännöllisesti.Korkean verenpaineen kohoaminen lisää terveysriskejä, kuten:

• sydänkohtaus
• aivohalvaus
• diabetes
• sydämen vajaatoiminta
• munuaissairaus
• näköhäviö
• metabolinen oireyhtymä <999 > Lue lisää: Miten ymmärrä verenpaineen lukemat »

Mainos

Takeaway

Takeaway

Koska oireet ovat puutteelliset, korkea verenpaine voi aiheuttaa vahinkoa ennen kuin olet jopa tietoinen siitä, että sinulla on älä unohda säännöllisiä verenpaineen seulontaa. Joskus tämän sairauden hoitoon liittyy lääkitystä. Keskustele lääkärisi kanssa parhaista hoitovaihtoehdoista sinulle, joka voi sisältää lääkitystä, elämäntapamuutoksia tai vaihtoehtoisia hoitoja. On tärkeää keskustella lääkkeistä tai lisäravinneista lääkärisi kanssa ennen niiden ottamista. Älä myöskään lopeta lääkemääräysten ottamista puhumatta terveydenhuollon tarjoajalta.

Vuorovaikutukset

Kysymys & vastaus: Huumeiden yhteisvaikutukset

Voiko jokin yrtti, joka mahdollisesti alentaa verenpainetta negatiivisesti reagoimaan verenpainelääkkeiden kanssa?

• Koska on olemassa niin paljon erilaisia ​​kasviperäisiä lääkkeitä ja niin monia erilaisia ​​lääkkeitä verenpainetta, joita yleisesti määrätty tänään, tämä ei ole yksinkertainen kysymys. On kuitenkin olemassa varmasti negatiivisten yrtti-lääkkeiden yhteisvaikutuksia ja komplikaatioita. Paras neuvo on keskustella erityisistä kasviperäisistä lääkkeistä lääkärin määräämän lääkärin kanssa (ja päinvastoin), jotta he tietäisivät (ja seuraisivat tarkasti) mahdollisia vuorovaikutuksia.

• - tohtori Steve Kim