Hepatiitti C Ruokavalio ja ravitsemus: Mitä voin tehdä?

Miksi terveellistä ruokavaliota on tärkeätä

Ei ole erityistä ruokavaliota, jos sinulla on hepatiitti C, mutta syöminen terveellisistä elintarvikkeista ja roskat pois on usein hyvä paikka aloittaa.

Kaikki, mitä syödät ja juovat, täytyy toimia maksassa. Oikean ravitsemuksen ylläpitäminen voi parantaa maksan terveyttä ja jopa vähentää hepatiitin C vaikutusta.

Jos sinulla on hepatiitti C, maksaan liittyy jo tulehdus. Aikaa tämä voi johtaa arpeutumiseen (maksakirroosi) ja maksan toiminnan vähenemiseen. Toisin sanoen maksasi on paljon tekemisissä. Syöminen voi auttaa helpottamaan tätä paineita.

Pidä lukemassa selvittää, mitä sinun pitäisi lisätä ruokavaliosi ja mitä sinun pitäisi potkia hillitä.

MainosMainos

Elintarvikkeet

Mikä ruokavaliosi tulisi sisältää

Oikeiden ravintoaineiden saanti on ratkaisevan tärkeää yleiselle hyvinvoinnillesi. Ei vain se voi tukea terveellistä immuunijärjestelmää, mutta sillä on myös suora vaikutus painonhallintaan.

On tärkeää säilyttää painosi terveellä alueella, etenkin jos sinulla on C-hepatiitti. Ylipaino voi johtaa maksa-steatosis-hoitoon, joka johtuu ylimääräisestä rasvakudoksesta maksaan. Tämä voi hepatiitti C: n hallita vaikeampaa.

Hepatiitti C: llä on myös suurempi riski tyypin 2 diabetekselle, joten on tärkeää pitää silmäsi sokerin saannissa.

Saattaa olla hyödyllistä käyttää elintarvikekuvausta, kuten Yhdysvaltain maatalousministeriön MyPlate-suunnitelmaa. Suunnitelmassa suositellaan tasapainoista ruokavaliota:

Hedelmät ja vihannekset

Hedelmät ja vihannekset:

• kuitu
• foolihappo
• A-vitamiini
• C-vitamiini
• B-12-vitamiini
• B-6-vitamiini

Sinun pitäisi syödä vähintään viisi annosta päivittäin. Jotta saisit mahdollisimman laajan valikoiman vitamiineja, vaihda syömisi tyyppejä. Selvitä, mitkä hedelmät ja vihannekset ovat myös vähän hiilihydraatteja.

Vaihtoehtoisesti ei-suolaa ja ei-sokerin lisättyä lajiketta, kun ostat säilykkeitä.

Proteiini

Elintarvikkeet, jotka sisältävät proteiinia, ovat erittäin tärkeitä. Proteiini auttaa hepatiitti C: n vahingoittuneiden maksasolujen korjaamiseen ja korvaamiseen.

Pidä proteiini tiukka! Hyvät vaihtoehdot ovat:

• kala
• äyriäiset
• kana ilman ihoa
• pähkinät
• munat
• soijatuotteet

Päivittäin syödä proteiini riippuu ikäsi, sukupuolestasi ja aktiivisuustaso. Tavallisesti 5-6 1/2 unssia proteiinia riittää. Jotta voit saavuttaa päivittäisen tavoite, lisää yksi näistä helppokäyttöisistä smoothieista ateriohjelmaan.

Jos sinulla on maksakirroosi, lääkäri voi suositella suurempaa proteiinien saantia vähentääkseen lihasten hukkaan ja nesteen kertymisriskiä.

Dairy

Maitotuotteet, kuten maito, jogurtti ja juusto, ovat hyvä proteiinin ja kalsiumin lähde.

Aikuisten on käytettävä päivittäin noin 1-3 annosta meijeriä.Noin 2 unssia valmistettua juustoa tai 1 1/2 unssia luonnonjuustoa lasketaan yhteen kuppiin.

Kokonaiset jyvät

Kokonaiset jyvät ovat hyvä ravinnekuitujen lähde, joka edistää terveellistä suoliston toimintaa ja vähentää sydänsairauksien riskiä.

Kokonaiset jyvät sisältävät:

• itäneet täysjyväleivät
• täysjyvä, tattari tai quinoa pastat
• ruskea tai villiriisi
• kaura

Tiesitkö? Tutkimusten 2017 tutkimuksessa esitetty tutkimus viittaa siihen, että kahden tai useamman kupin kahvin juominen päivittäin voi vaikuttaa positiivisesti maksan terveyteen. Mutta ennen kuin pääset tuon ylimääräisen jue-joen päälle, keskustele lääkärisi kanssa siitä, onko tämä sopiva sinulle. Enemmän tutkimusta tarvitaan ennen kuin lopullinen suositus voidaan tehdä.

Valitsevat täysjyvätuotteet yli valkoiset tai hienot lajikkeet. Kokonaiset jyvät ovat tyypillisesti korkeampia:

• kuitu
• B-vitamiinit
• sinkki
• magnesium
• rauta

Jos sinulla on keliakia, syödä vain gluteenittomia jyviä, kuten tattari, ja amarantti.

Graafin määrä riippuu ikäsi, sukupuolestasi ja aktiviteettitasosta. Aikuisten pitäisi keskimäärin syödä noin 3-4 unssia viljanruokaa päivittäin. Vähintään puolet näistä annoksista tulee olla täysjyväruokaa.

Mainos

Elintarvikkeet rajoittaa tai välttää

Mitä sinun pitäisi leikata

Entä alkoholista? Alkoholi on toksiini, joka voi vahingoittaa maksan. Hepatiitti C: n ihmisten tulisi poistaa alkoholi täysin ruokavaliostaan. Alkoholin juominen, jopa pienissä määrissä, voi nopeuttaa maksasairauden etenemistä.

Kalorit laskevat, niin ajattele sekä määrä että laatu. Syöminen liikaa voi johtaa painonnousuun tai liikalihavuuteen, mikä voi lisätä diabeteksesi riskiä.

Yleensä sinun tulisi rajoittaa elintarvikkeita, jotka ovat:

• rasva
• rasvainen
• jalostettu
• jäädytetty
• purkitettu
• pikaruokaketjuista

Erityisen tärkeä on korkea natriumia sisältävien astioiden leikkaaminen. Sallitut elintarvikkeet voivat johtaa vedenpidätyskykyyn, mikä nostaa verenpainetta. Tämä voi olla vaarallista ihmisille, joilla on maksakirroosi.

Jos tauti on aikaisemmissa vaiheissa, suolaa ravisteleva rasi saattaa olla hieno. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, kuinka paljon natrium sopii sinulle. Jos he neuvovat sinua leikkaamaan, todennäköisesti rajoitat ruokavaliosi 2 000 milligrammaa tai vähemmän päivässä.

Vähennä sokerin saanti

Sokerihoito on tyypillisesti paljon rasvaa, mikä voi johtaa painonnousuun. Jotta pysyisitte oikealla tiellä, saatat olla hyödyllistä hemmotella joka hetki sitten sen sijaan, että leikkaa sokeri kokonaan. Näin voit saada kakun ja syödä sitä. Hedelmä tekee erinomaisen makean valinnan.

Vältä raakaa tai puhdistamatonta tuotetta

Kala on erinomainen valinta, mutta vain, jos se on keitetty. Sake ja muut raa'at elintarvikkeet voivat sisältää bakteereita, jotka saattavat pahentaa hepatiitti C. Muut välttämättömät elintarvikkeet sisältävät raakoja munia ja maitoa ja juustoa.

MainosMainos

Vihjeitä

Vinkkejä terveelliseen ruokavalioon

Do

Juo kuusi-kahdeksan lasillista vettä tai muita nesteitä päivittäin.

• Luo säännöllinen syömisrutiini, joka toimii sinulle. Tämä voi olla kolme kohtalaista ateriaa päivässä tai 4-5 pienempää ateriaa säännöllisin väliajoin.
• Go organic kun mahdollista. Tämä voi auttaa rajoittamaan elintarvikkeiden kautta nautittujen toksiinien ja torjunta-aineiden määrää.
• Valitse lean proteiinilähteitä naudanlihan sijasta.
• Käytä ei-suolaisia ​​mausteita ja yrttejä.
• Älä

liikaa.

• Lisää suolaa ruokaan.
• Juo alkoholijuomia.
• Syö paljon pikaruokaa.
• Luota ravintolisiin, jotta täytät päivittäiset ravintoarvot.
• Mainos

Takeaway

Tärkeä rivi

Ravitsemukselliset tarpeet eivät todennäköisesti ole kaukana tyypillisistä ravitsemussuosituksista, vaikka lääkäri voi tarjota sinulle yksilöllisiä vertailuarvoja.

Yleensä hyvä ruoka suunnitelma on yksi, joka korostaa vihanneksia, poistaa alkoholin ja auttaa ylläpitämään terveellistä painoindeksiä. Ei ruokavalio suunnitelma on valmis ilman säännöllistä harjoittelua rutiini, joten keskustele lääkärisi kanssa siitä, mikä määrä liikunta on sinulle sopiva.