Psyllium: Mitkä ovat terveysnäkökohdat?
Sisällysluettelo:
- Mikä on psyllium?
- Kylpyhuoneen kaveri
- Sydänterveys
- Painon tarkkaavaisuus
- Diabetes
- Miten voin saada psylliumia?
Mikä on psyllium?
Psyllium on eräänlainen kuitu, joka on valmistettu Plantago ovata kasvien siemenistä. Se joskus tapahtuu nimellä ispaghula.
Se tunnetaan yleisesti laksatiivina. Tutkimus osoittaa kuitenkin, että psylliumin käyttö on hyödyllistä monille ihmiskehon osille, mukaan lukien sydän ja haima.
mainosMainosLaxative
Kylpyhuoneen kaveri
Psyllium on irtotavaran muodostava laksatiivinen aine. Tämä tarkoittaa, että se imeyttää vettä suolistossa ja tekee suolenliikkeistä paljon helpompaa, edistää myös säännöllisyyttä ilman ylikuumentumista, jota voidaan käyttää kertaluonteisena helpottamaan ummetusta tai se voidaan lisätä ruokavaliosi edistämiseen säännöllisyys ja yleinen ruoansulatuskanava
Ihmiset, joilla on ärtyvän suolen oireyhtymä ja Crohnin tauti ovat kaikki liian perehtyneitä kylpyhuoneen pinnalle. Tutkimustulokset psylliumin tehokkuudesta näiden sairauksien hoidossa ovat edelleen sekaisin.
Psyllium on prebiootti - aine, jota tarvitaan terveen probioottien pesäkkeiden kasvaessa suolistossa, terveellinen bakteeripesäke ruoansulatusjärjestelmässä on välttämätöntä terveelliselle immuunitoiminnalle.
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että 7. 9 gramman psylliumia päivässä (plus tai miinus 3,6 grammaa) probiotics on turvallinen ja tehokas tapa hoitaa Crohnin dis helppous. Kuitenkin muut tulokset osoittavat, että liukoiset kuidut, kuten psyllium, voivat tehdä oireita pahaksi joillekin ihmisille.
Säilyttääksesi suolen liikkeet säännöllisesti ja kroonisen sairauden hoitamisessa, psylliumilla on kyky pehmentää ulosteesi. Tämä voi olla hyödyllinen lyhytaikaisten sairauksien, kuten ummetuksen, kanssa. Tällä tavoin se voi estää ummetuksen komplikaatioita, kuten peräpukamat ja anaaliset halkeamat.
Alustavat tutkimukset osoittavat, että psyllium voi auttaa näiden tuskaisten oireiden kanssa. Koska todellista tieteellistä yhteisymmärrystä ei ole, keskustele lääkärisi kanssa siitä, voisiko psyllium auttaa sinua.
MainosSydänterveys
Sydänterveys
Tutkimukset ovat osoittaneet, että liukoisen kuidun ottaminen voi auttaa ihmisiä hallitsemaan kolesterolitasojaan. Oikea kolesterolisäätely on tärkeä kaikille, mutta tärkeitä yli 50-vuotiaille. Yksi tutkimus osoittaa, että vähintään kuuden viikon päivittäinen psyllium-saanti on tehokas tapa ihmisille, jotka ovat liikalihavia tai ylipainoisia, pienentämään kolesteroliaan hyvin harvoilla sivuvaikutuksilla.
Jos sinulle on kerrottu, että sinun on katsottava kolesterolia, kysy lääkäriltäsi, jos lisäämällä psylliumia vähärasvaiseen, vähärasvaiseen kolesteroliin, auttaa sinua.
Korkea kolesteroli on vain yksi tapa, jolla huono ruokavalio voi vaikuttaa sydämeesi. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että kuitu, kuten psyllium, osana terveellistä ruokavaliota, voi auttaa vähentämään henkilön sydänsairauden riskiä.Psyllium voi vaikuttaa sydämeesi alentamalla verenpainetta, parantamalla lipiditasoja ja vahvistamalla sydänlihaksia.
MainosMainosPainonpudotus
Painon tarkkaavaisuus
Terveellisen painon ylläpitäminen on huolestuttavaa monille ihmisille, erityisesti sellaisille, joilla on krooninen sairaus kuten diabetes. Sen lisäksi, että sydämesi ja verensokeritaso on hyvä, psyllium voi auttaa sinua laihtua.
Koska psyllium imee nestettä kehossasi, se voi auttaa sinua tuntemaan olevansa täynnä. Tämä voi auttaa sinua hallitsemaan ruoan määrää. Keskustele lääkärisi kanssa mahdollisuudesta ottaa psylliumia, jos he ovat ehdottaneet, että laihtua.
MainosDiabetes
Diabetes
Diabetesta sairastavat katsovat jatkuvasti ruokavaliotaan ylläpitääkseen terveellisen tasapainon insuliinista ja verensokerista (glukoosi). Jotkut tutkimukset ovat viitanneet siihen, että psylliumin kaltaiset kuidut voivat auttaa ihmisiä ylläpitämään terveellistä glykeemista tasapainoa.
Eräässä tutkimuksessa todettiin, että 5 gramman psylliumia kahdesti päivässä voi auttaa tyypin 2 diabetesta sairastaville potilaille veren glukoosipitoisuutta. Toinen tutkimus tyypin 2 diabetesta sairastavista ihmisistä sai samanlaisia tuloksia, mutta korosti, että psyllium-hoito olisi räätälöitävä yksilölle.
MainosMainosMistä löydän
Miten voin saada psylliumia?
Psylliumia käytetään yleisimmin jauhe- tai kiekkomuodossa. Se on myös saatavana kapseleina, rakeina ja nesteenä. Se on tärkein ainesosa monissa yli-the-counter laksatiivissa, kuten:
- Metamucil
- Fiberall
- Cilium
- Maalox Daily Fiber Therapy
- Uni-Laxative
ottamalla jotain näistä lääkkeistä. Muista, että avainosa siitä, miten psyllium toimii alasuolassasi on sen kyky imeä nestettä, joten muista juoda runsaasti vettä päivittäin.
