Fibromyalgia Tuki | Fibromyalgia Online Forums

Fibromyalgia on krooninen sairaus, joka aiheuttaa lihasten, luiden ja nivelkipua koko kehossa. Usein tämä kipu liittyy seuraavaan:

• väsymys
• huono nukkua
• psyykkisiä sairauksia
• ruoansulatuskanavan
• pistely tai tunnottomuus kädessä ja jalkana
• päänsärky
• muistin raiskaukset
• mieliala ongelmia

Noin 2 prosenttia amerikkalaisista kokee fibromyalgian jossain vaiheessa elämässään. Aikuiset ja lapset voivat kehittää tautia. Keskiajan naiset ovat kuitenkin todennäköisesti kehittäneet sitä.

mainMainos

Lääkärit eivät tiedä tarkkoja fibromyalgian syitä, mutta useissa tekijöissä voi olla merkitystä tilassa. Näitä ovat:

• genetiikka
• aiemmat infektiot
• fyysinen häiriö
• emotionaalinen trauma
• muutokset aivokemikaaleissa

Usein fibromyalgian oireita ilmenee henkilön kokemusten jälkeen:

• fyysinen trauma
• leikkaus
• infektio
• voimakas psykologinen stressi

Joillakin ihmisillä fibromyalgian oireet voivat kehittyä vähitellen ajan myötä ilman yhtä laukaisua.

Mainos

Ei ole parannuskeino fibromyalgian suhteen. Lääkitys, psykoterapia ja elämäntapamuutokset, kuten liikunta- ja rentoutustekniikat, voivat auttaa oireiden lievittämisessä. Mutta jopa hoidon, fibromyalgia voi olla vaikea selviytyä. Oireet voivat heikentää, joten voi olla erittäin hyödyllistä löytää tukea.

Mistä saa tukea

Perheenjäsenet ja ystävät voivat toimia vahvan fibromyalgian tukijärjestelmän pohjana. Jotkut tuet, jotka he voivat antaa, ovat käytännöllisiä, kuten ajaessasi lääkärin nimittämiseen tai piristämään päivittäistavaroita, kun et tunne hyvin. Toinen tuki voi olla emotionaalinen, kuten tarjota tarkka korva, kun haluat puhua, tai joskus vain tervetullut häiriötekijä taudista ja kipuistasi.

MainosMainos

Kun valitsemasi perheenjäsenet ja ystävät ovat osa tukijärjestelmääsi, on tärkeää varmistaa, että valitsemasi henkilöt ovat valmiita auttamaan. Kerro heille oireistasi ja millaista tukea etsit.

Älä ole pettynyt, jos perheenjäsen tai ystävä ei ole valmis tarjoamaan tukea. Se ei tarkoita, että he eivät välitä sinusta - he eivät ehkä ole valmiita auttamaan. Pidä aina erilaisia ​​perheenjäseniä ja ystäviä, kunnes löytäisit muutamia, jotka voivat tukea sinua.

Miten kannattajasi voivat auttaa sinua

Yksi avuliaimmista asioista, joita kannattajasi voivat tehdä, on auttaa sinua vauhdittamaan päiviäsi. Riippuen siitä, kuinka vakavia oireesi ovat, sinun on ehkä vähennettävä aktiviteettitasosi 50-80 prosentilla oireiden lievittämiseen. Keskustele kannattajillesi päivittäisestä aikataulusta ja kysy heiltä apua, jos sinulla on vaikeuksia löytää oikea tasapaino toiminnasta.

Sleep ongelmia

Sleep ongelmia ovat yleisiä fibromyalgia.Näihin kuuluu vaikeuksia, jotka nukkuvat, heräävät keskellä yötä ja nukkuvat. Näitä ongelmia korjataan yleensä yhdistämällä strategioita, kuten nukkumisympäristön ja -tapojen muuttaminen, lääkkeiden ottaminen käyttöön ja käsitteleminen taustalla olevista unihäiriöistä.

Usein unihäiriöt pahentavat fibromyalgian oireita. Mutta kannattajasi voivat auttaa sinua parantamaan unelmasi kannustamalla sinua pitämään hoitosuunnitelmasi ja rentoutumaan ennen nukkumaanmenoa. Tämä voi helpottaa nukahtamisen.

MainosMainos

Stressin hallinta

Usein fibromyalgia voi aiheuttaa stressiä ja joissakin tapauksissa jopa ahdistusta ja masennusta. Stressi ja psyykkiset sairaudet voivat pahentaa fibromyalgian särkyjä ja kipuja. Joten on hyödyllistä, jos kannattajasi voivat tarjota kuuntelevan korvan tai varmuuden, kun tarvitset sitä eniten.

Sinun kannattajasi voivat auttaa sinua pitämään stressiasi mahdollisimman vähäisenä kannustamalla sinua osallistumaan stressin vähentämiseen, kuten meditaatioon ja joogaan. Harkitse rekisteröitymistä viikottaiseen jooga-luokkaan tai hierontaan perheenjäsenen tai ystävän kanssa.

Muut keinot, joita kannattajasi voivat auttaa

Toiminnan, unen ja stressin hallinta ovat tärkeitä fibromyalgian oireiden pitämiseksi. Jotkut kannattajasi voivat myös auttaa sinua käsittelemään muita fibromyalgian haasteita, mukaan lukien:

mainos

• selviytyminen kognitio-ongelmista
• viihtyminen pitkiä tapahtumia varten
• tunteiden hallinta
• tarttuminen ruokavalion muutoksiin < 999> Fibromyalgian tukiverkostosi jäsenillä on oltava ensisijaisen lääkärinne ja muiden terveydenhuollon tarjoajien nimet ja yhteystiedot. Tämä on tärkeää hätätilanteessa, jos heillä on kysymys tai jos he tarvitsevat auttaa sinua järjestämään tapaamisen. Heillä on myös oltava luettelo kaikista lääkkeistä ja hoidoista, joihin olet, jotta he voivat auttaa pitämään sinut terveenä.

Tuki lastenhoitajille

Ne, jotka suostuvat auttamaan, saattavat tarvita omia resursseja ja tukea. Tärkeintä on, että kannattajien tulisi kouluttaa itseään fibromyalgian suhteen, jotta he voivat tulla tietoisemmiksi tilan yksityiskohdista. Yksi hyvä paikka kääntyä tilasta on lisätietoja fibromyalgian tutkimusorganisaatioista, kuten National Fibromyalgia ja Chronic Pain Association.

MainosMainos

Muu tuki

Tukiryhmät ovat toinen loistava paikka kääntyä, jos sinulla on kysymyksiä tai tarvitset apua fibromyalgian selviytymiseen. On hyödyllistä kuulla muiden kokemuksista fibromyalgian suhteen. Löydät tukiryhmiä lähelläsi pyytämällä lääkäriltäsi tai tekemällä nopeaa verkkohakua.

Jos et ole jo löytänyt terapeutin, se voi olla hyödyllistä. Joskus voi olla vaikea puhua jopa lähimmille perheenjäsenille ja ystäville fibromyalgian suhteen. Puhuminen terapeutille voi olla helpompaa. Plus, terapeutti voi tarjota sinulle neuvoja siitä, miten voit työskennellä haasteissa, joita voit joutua tekemisiin, mikä voi pitää stressitasosi alhaisena.

Siirtyminen eteenpäin

Saavuttamalla tukea ja kiinni hoitosuunnitelmaan, saatat pystyä hitaasti lisäämään aktiviteettitasoja.Riippumatta siitä kuinka monta haastetta fibromyalgia heittää sinulle, tiedä, että on monia tapoja selviytyä. Kopiointi on yleensä helpompaa vahvalla tukijärjestelmällä. Älä pelkää avata apua, kun tarvitset sitä.