Ekseema ja stressi: Mikä on yhteys?

Yleiskatsaus

Avainkohdat

1. Stressi on yksi yleisimmistä ekseeman aiheuttajista.
2. Ekseema voi olla vaikea täysin päästä eroon, koska se on usein perheissä.
3. Stressin vähentämiseen tähtäävät vaiheet, kuten päivittäisen harjoittelun harjoittaminen ja tarpeeksi nukkuminen, voivat vähentää ekseeman puhkeamisen todennäköisyyttä.

Atkooppinen dermatiitti, joka tunnetaan yleisemmin ekseemina, voi olla hämmentävä tila, erityisesti johtuen monista laukaisijoista, jotka voivat aiheuttaa punaisten, kutiavien ihottumien puhkeamisen. Kuiva sää, kotitalouskemikaalit shampoossa tai kehonpesussa ja allergeenit ilmassa voivat kaikki aiheuttaa ihottumaa.

Stressi, yksi yleisimmistä ihottumaa aiheuttavista tekijöistä, voi olla paljon vaikeampaa hallita, koska et voi edes ymmärtää, että olet stressaantunut tai ette voi säännellä stressin lähdettä. Tämä pätee erityisesti silloin, kun se johtuu työstä, perheestä tai muista arkipäivän tilanteista, jotka tuntuvat itseltäsi. Mutta ymmärrys stressin syystä ja siitä, miten se liittyy ekseemiasi, voi auttaa sinua oppimaan hallitsemaan sitä ja pitämään sen aiheuttaen epidemioita.

mainMainos

Tutkimus

Mitä tutkimus sanoo?

Ekseemilla voi olla useita syitä. Joillakin ihmisillä ekseema syntyy geneettisestä mutaatiosta, joka vaikuttaa kehosi kykyyn saada filaggriiniksi kutsuttu ihoproteiini. Ilman tarpeeksi tätä proteiinia, iho voi kuivua helposti. Tämä saa sinut alttiimmin ihoärsytykseen ja puhkeamiseen. Voit myös saada ekseema allergisista reaktioista.

Ekseeman puhkeaminen, kuten muiden iho-oireiden tapauksessa, voi aiheuttaa stressiä. Stressi aiheuttaa piikit hormonikortisolissa (joskus kutsutaan stressihormoniksi). Kun kehosi tuottaa suuria määriä kortiinia stressin vuoksi, iho voi muuttua epänormaalisti öljyiseksi. Tämä voi sitten aiheuttaa ekseeman puhkeamisen. Yksi tutkimus viittaa myös siihen, että stressi vaikeuttaa ihon palautumista ärsytyksestä ja ihovaurioista. Ei vain stressi aiheuttaa ekseema, se voi tehdä ekseeman puhkeamista kestävät kauemmin ja tekee sinusta tuntuu enemmän stressaantunut seurauksena. Tämä voi johtaa näennäisesti loputon sykliin.

Toinen tutkimus osoitti, että stressi raskauden aikana voi aiheuttaa vauvoille vaaran ekseeman puhkeamista. Tässä tutkimuksessa tarkasteltiin lähes 900 äitien ja heidän lastensa raskauksia ja havaitsivat, että raskauden aikana aikuistuneet aikuiset kasvattivat lasten mahdollisuuksia saada ekseema, kun he olivat 6-8 kuukauden ikäisiä.

Mainos

Muut laukaisijat

Muut ekseeman laukaisijat

Allergeenit

Koska ekseema voi johtua allergisista reaktioista, jotka ovat alttiina saasteille tai muille myrkyllisille aineille sekä kemikaaleille arjen tuotteissa aiheuttaa ekseeman puhkeamisen.Siitepöly, kissan ja koiran henkäys ja hometta voivat kaikki laukaista eristyksen. Ruoka-aineallergiat, kuten vehnä, munat tai maitotuotteet, voivat myös aiheuttaa puhkeamisen.

Kemikaalit

Shampoo, hoitoaine tai kehonpesu tietyillä kemikaaleilla voi myös aiheuttaa purkauksen. Jos pystyt tunnistamaan haavoittumisesi ympäristöilmiön, yritä välttää näitä kemikaaleja tai allergeeneja ja käyttää erilaisia ​​kosmetiikkatuotteita altistumisen rajoittamiseksi.

Tupakointi

Koska korotetut stressit voivat aiheuttaa ihottumaa, jotkut ihmiset kokevat halu tupakoittaa savuketta tai käyttää jotain muuta tupakkatuotetta stressin vähentämiseksi. Tupakointi voi kuitenkin pahentaa ekseeman puhkeamista (puhumattakaan kaikista muista kielteisistä terveysvaikutuksista). Eräässä tutkimuksessa ehdotettiin, että tupakointi 10 tai enemmän savuketta päivässä tekee sinusta alttiimpia ihottumille. Jos olet huomannut, että stressi aiheuttaa sinun sairastua, vältä tupakointia niin, että breakouts eivät ole niin vakavia. Tutkimukset osoittavat, että jopa tupakointi hookah (joskus kutsutaan nargile tai vesiputket) voi laukaista ekseema.

MainosMainos

Ahdistuneisuus

Onko se muutakin kuin stressiä?

Jotkin tutkimukset osoittavat, että ahdistuneisuus on jatkuva laukaisu ekseeman puhkeamista. Toisin kuin stressi, ahdistusta voi olla vaikea kontrolloida ilman lääkitystä. Eräs tutkimus osoitti, että ahdistus voi aiheuttaa somatisaatiota, jossa koet fyysisiä oireita. Ekseeman puhkeaminen on yksi mahdollinen ahdistuneisuuden somatisaatio.

Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on jatkuva ekseeman puhkeaminen, vaikka et tunne stressaantumista. Jos sinulla on sukututkimus sekä ihottumaa että ahdistusta tai masennusta, saatat joutua käsittelemään näitä taustatekijöitä ennen kuin saat ekseeman hallintaan.

Mainos

Ehkäisy

Ehkäisy

On olemassa monia ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä, joita voit tehdä ekseeman puhkeamisen estämiseksi.

Vähennä stressiä

Tee ensin mitä tahansa, jotta voit vähentää päivittäisiä stressitasoja:

• Käytä puoleen tuntiin päivittäin tai niin. Tämä voi sisältää lenkkeilyä, nostamiseen liittyviä painoja tai muita kevyitä toimintoja. Aseta pitkän aikavälin tavoitteet, jotta voit vähitellen kehittää fitness-tavoitteita rutiinisi.
• Meditoi 10 minuuttia tai enemmän päivässä.
• Vietä aikaa perheen tai hyvien ystävien kanssa säännöllisesti.
• Vähintään 7 - 8 tuntia nukkua joka yö.

Elämäntapamuutokset

Voit myös tehdä elämäntapamuutoksista altistumisen ekseeman laukaisijoille:

• Siirry allergistiin ja kokeile allergeeneja, jotka voivat aiheuttaa ekseeman. Kun olet oppinut, mihin olet allerginen, yritä välttää altistumista näille allergeeneille mahdollisimman paljon.
• Käytä kosteusainetta vähintään kahdesti päivässä (kuten Jergens, Eucerin tai Cetaphil), jotta iho säilyy kosteana ja herkempi kuivumiselle ja ärsytykselle. Vauvojen öljyn käyttö kostealla iholla (kylvyn tai suihkun jälkeen) on myös tehokas.
• Ota lyhyet kylvyt tai suihkut (10-15 minuuttia) lämpimässä vedessä. Kuuma vesi voi aiheuttaa ihon kuivumisen helpommin. Käytä kylpyöljyjä, kun mahdollista pitää ihosi kosteana.
• Käytä mietoa vartaloa tai saippuaa liiallisen kemiallisen altistumisen välttämiseksi ja ihon kuivumisesta.
• Kun olet käynyt kylpyssä tai suihkussa, käytä puhdasta pyyhettä tasaisesti ja vähitellen kuivata ihoa tai pyyhi nopeasti pois kädestäsi. Käytä kosteusvoidetta nopeasti, kun iho on vielä kostea.
• Käytä vaatteita, joiden ansiosta iho voi hengittää ja joka ei hankaa ihoa, mikä voi aiheuttaa ärsytystä. Vältä materiaaleja, kuten villaa.

Lääkäri saattaa määrätä sinulle kortikosteroidin tai paikallisen kalsineuriini-inhibiittorin (TCI), joka auttaa estämään ekseeman ihottumaa ja oireita, kuten kutinaa ja punoitusta. Jotkin kodin hoitoja, kuten kookospähkinäöljy, voivat myös auttaa lievittämään ekseeman oireita ja ehkäisemään uusia tulehduksia kosteuttamalla ihoa.

Atopic dermatitis hoitovaihtoehdot »

Outlook

Outlook

Outlook

Ekseema voi olla vaikea välttää kokonaan, koska se voidaan siirtää perheille ja käynnistää tekijöitä, jotka eivät ole sinun hallinnassasi, erityisesti allergeeneja ja muita näkymättömiä ympäristövaikutuksia. Mutta on paljon, mitä voit tehdä, jotta saat useita tautipesäkkeitä mahdollisimman vähäisiksi ja pitämään taudinpituuden lyhyt ja mahdollisimman mukava.

Monet elämäntapamuutokset ja -hoitot, kuten kosteusvoiteet, kuntoilutiet, ja tapaaminen muiden kanssa, joilla on myös ekseema, voivat auttaa sinua hoitamaan ekseemaasi, mutta myös selviytymään terveellisellä, positiivisella tavalla. Kun ekseema on hallinnassa, voit vähentää stressiä, joka aiheuttaa sinulle tautipesäkkeitä ja minimoi ekseeman aiheuttaman stressin.

Kotihoidot ja ekseeman ehkäisy>