Paleo Autoimmuuniprotokolla toimii RA: lla?

Mikä on paleo-ruokavalio?

Paleo-ruokavaliota kutsutaan joskus "ihminen" ruokavalioksi. Se keskittyy elintarvikkeisiin, jotka ovat samanlaisia kuin esi-isämme söivät paleoliittisessa aikakaudella. Se sisältää vähärasvaista lihaa ja äyriäisiä. Se sisältää runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Sen avulla voit myös syödä siemeniä ja pähkinöitä, mutta ei maapähkinöitä. Siinä suljetaan pois maitotuotteet, jyvät, palkokasvit, tärkkelyspitoiset kasvikset, rasvaiset lihat, transrasva, jalostetut sokerit ja jalostetut elintarvikkeet.

advertisementMainos

Paleo autoimmuuniprotokolla

Mikä on paleo autoimmuuniprotokolla?

Paleo-autoimmuuniprotokolla toimii oletuksella, että jyvät, palkokasvit ja maitotuotteet liittyvät autoimmuunisairauksien, kuten nivelreuman, kehittymiseen. Pöytäkirja vaatii tiettyjen elintarvikkeiden poistamista ruokavaliosta. Näihin elintarvikkeisiin kuuluvat leivät ja muut viljatuotteet, pavut ja muut palkokasvit, säännölliset perunat, maitotuotteet, sokeri ja alkoholi. Se myös suosittelee ihmisiä, joilla on autoimmuunisairauksia, jotta vältetään munat, pähkinät, siemenet, tomaatit, munakoiso ja paprikat. Mausteita, kuten curries, paprika ja chili jauhe, myös eliminoidaan.

Ruokavalio ja RA

Miten ruokavalio liittyy reumatoidiseen niveltulehdukseen?

Jotkut uskovat, että ruokavaliolla on tärkeä rooli nivelreumassa (RA), tulehduksellisen niveltulehduksen muodossa. Tulehdus on osa kehon luonnollista vastetta vammoista ja ärsyttävistä aineista. Nämä ärsyttävät aineet voivat sisältää erittäin jalostettuja ja rasvattomia elintarvikkeita sekä muita ruokavaliovaiheita. Sopeuttaminen ruokavaliosi voi auttaa lievittämään joitain RA-oireitasi.

-> MainosMainos

Voiko se auttaa?

Voiko paleo autoimmuuniprotokolla auttaa?

Vaikka jotkut ihmiset uskovat, että paleo-autoimmuuniprotokolla on hyötyä RA-potilailla, muut eivät ole niin varmoja. Esimerkiksi paleo-autoimmuuniprotokolla vaatii pähkinöiden ja siementen poistamista antinutrienttien vuoksi. Antinutrientit, kuten kasvihappo, joita esiintyy monissa kasveissa, heikentävät tiettyjen kivennäisaineiden imeytymistä. Arthritis-säätiö kuitenkin ehdottaa, että pähkinät ja siemenet voivat olla osa terveellistä ruokavaliota RA-potilailla. Paleo autoimmuuniprotokolla myös neuvoo ihmisiä välttämään jyviä. Mutta Clevelandin klinikka kannustaa ihmisiä, joilla RA syö tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää kokojyvät.

Elintarvikkeiden herkkyydet ja laukaisut voivat vaihdella henkilöstä toiseen. Mikä aiheuttaa oireita joillekin ihmisille, ei ehkä aiheuta ongelmia sinulle. Pähkinöiden, siementen, papujen ja jyvien imeytyminen, itäminen tai käyminen ennen syömistä voi auttaa vähentämään antinutrientteja.

Jalostetut elintarvikkeet

Ruokavaliovalmisteiden väheneminen tai poistaminen voi auttaa parantamaan terveyttäsi. Se voi myös auttaa vähentämään tulehdusta kehossasi, ehdottaa tutkijoita Ikahin lääketieteen laitokselta Sinain vuorella."Valkoisiin" elintarvikkeisiin, kuten valkoiseen leivän, valkoisen riisin ja valkoisen perunan, erittäin puhdistetut hiilihydraatit voivat lisätä RA: n aiheuttamia tulehduksia. Ruoat ja juomat, jotka ovat korkeassa sokerissa voivat myös vaikuttaa tulehdukseen. Monet jalostetut elintarvikkeet sisältävät myös suuria määriä suolaa, säilöntäaineita ja muita lisäaineita.

MainosMainos

Hedelmät ja vihannekset

Monien hedelmien ja vihannesten syöminen on myös tärkeää terveydelle. Hedelmät ja vihannekset sisältävät luonnollisia tulehduksenvastaisia yhdisteitä. Ne ovat myös runsaasti kuituja. Jotkut tutkimukset ovat liittäneet korkean kuidun ruokavalion alempaan C-reaktiivisen proteiinin tasoon (CRP), kertoo niveltulehdussäätiö. CRP on tulehduksen merkkiaine, joka on liitetty RA: hen. Syöminen runsaasti kuitupitoisia hedelmiä ja vihanneksia voi auttaa lievittämään RA-oireitasi tukemalla yleistä terveyttäsi ja hyvinvointia.

Mainos

Proteiini, rasva ja öljy

Proteiini auttaa kehosta rakentamaan ja ylläpitämään lihaksia. Jotkut lähteet ovat terveellisempää kuin toiset. Jos sinulla on RA, kylmän veden kala voi olla erityisen hyödyllinen. Esimerkkejä ovat lohi, tonnikala, taimen, makrilli ja silakka. Ne sisältävät omega-3-rasvahappoja, joiden uskotaan vähentävän tulehdusta koko kehosi.

Se voi myös auttaa välttämään tyydyttyneitä ja transrasvoja, kuten voissa, margariinissa ja jalostetuissa elintarvikkeissa, jotka sisältävät hydratut öljyt. Oliiviöljy on terveellisempi valinta ja voi olla anti-inflammatorisia ominaisuuksia.

MainosMainos

Keskustele lääkärisi kanssa

Keskustele lääkärisi kanssa ennen muutosten tekemistä

Syöminen on elintärkeää yleiselle terveydelle. Jos sinulla on RA, tietyt elintarvikkeet tai ravitsemustottumukset saattavat vaikuttaa oireisiin. Kysy lääkäriltäsi tai rekisterinpitäjältä lisätietoja ruokavalion ja tulehduksen välisestä yhteydestä. Keskustele heidän kanssaan ennen kuin yrität paleo-autoimmuuniprotokollaa tai tehdä drastisia muutoksia ruokavaliossa. Ne voivat auttaa sinua kehittämään syömissuunnitelmaa, joka vastaa ravitsemuksellisiin tarpeisiisi. Joissakin tapauksissa ne voivat kannustaa sinua poistamaan tiettyjä elintarvikkeita tietyksi ajaksi, ennen kuin ne hitaasti otetaan takaisin ruokaan, yksi kerrallaan. Tämä voi auttaa sinua tarkentamaan tiettyjä elintarvikkeita, jotka saattavat tehdä RA: n pahemman.