Voiko vadelma ketoneista todella työskennellä? Yksityiskohtainen arvostelu
Sisällysluettelo:
- Mitä ovat Vadelma Ketonit?
- Miten Vadelma Ketonit toimivat?
- Jotkut tutkimukset osoittavat, että se toimii rotilla, mutta annokset olivat insanely korkeita
- Voiko vadelma ketoneista työskennellä ihmisissä?
- kaikista tarkistetuista painonpudotuksista (mukaan lukien Yacon-siirappi ja pettymys Garcinia Cambogia), vadelman ketonit ovat
Jos tarvitset laihtua, et ole yksin.
Yli kolmannes amerikkalaisista on ylipainoisia ja toinen kolmasosa on liikalihavia (1).
Vain 30% ihmisistä on nyt terveellisenä … ylipainoisena on tullut uusi "normaali".
Ongelmana on, että tavanomaiset painonpudotusmenetelmät ovat niin vaikeita, että 85% ihmisistä epäonnistuu pitkällä aikavälillä (2).
Kuitenkin … siellä on monia tuotteita, joiden väitetään helpottavan asioita.
Nämä ovat yrttejä, ravistelijoita ja pillereitä, joiden tarkoituksena on auttaa sinua polttamaan rasvaa tai vähentämään ruokahalua.
Suosituimpia on Vadelma ketonit.
Vadelman ketoneista väitetään aiheuttavan rasvan jakautumisen soluissa tehokkaammin, auttaen kehoa polttamaan rasvaa nopeammin. Heidän väitetään myös lisäävän adiponektiinin määrää, hormonia, joka auttaa säätelemään aineenvaihduntaa.
Tässä artikkelissa tarkastellaan nykyistä tieteellistä tutkimusta vadelman ketonien täydennyksistä ja ovatko ne todellakin harkitsemisen arvoisia.
Mitä ovat Vadelma Ketonit?
Vadelma ketoni on luonnollinen aine, joka antaa punaisille vadelmille voimakas aromi.
Tämä aine löytyy myös pienistä määristä karhunvatukoissa, karpaloissa ja kiiveissä.
Kosmetiikassa on pitkä historia, ja se on lisätty virvoitusjuomiin, jäätelöön ja muihin jalostettuihin elintarvikkeisiin makuaineena.
Itse asiassa … useimmat ihmiset jo syövät pieniä määriä vadelman ketoneja, joko itse hedelmistä tai suosionsa aromiaineena (3).
Viime aikoina heistä tuli suosittu laihtuminen täydentämiseksi.
Vaikka sana "vadelma" voi vedota ihmisiin, täydennys ei todellisuudessa ole peräisin vadelmista.
vadelmanketonien uuttaminen vadelmista on ikävästi kallista, koska tarvitset 90 kiloa (41 kg) vadelmia saadaksesi tarvittavan määrän yhtä annosta varten!
Itse asiassa koko vadelmista kiloa (2. 2 kiloa) on vain 1-4 mg vadelmäketoneja. Se on 0. 0001-0. 0004% kokonaispainosta.
Lisäravinteissa olevat vadelman ketonit synteettisesti valmistetaan teollisen prosessin avulla ja ovat ei luonnollisia (4, 5, 6).
Toinen syy tämän tuotteen valitukseen on sana "ketoni", joka yhdistää sen vähähiilihydraattisiin ruokavalioihin, jotka pakottavat kehon polttamaan rasvaa ja nostamaan "ketoneja".
Vadelman ketoneilla ei kuitenkaan ole mitään tekemistä matalan hiilidioksidipitoisuuden omaavien ruokavaliovalmisteiden kanssa, eikä niillä ole samanlaisia vaikutuksia kehoon.
Bottom Line: Vadelma ketoni on yhdiste, joka antaa vadelmille niiden voimakas aromi ja maku. Synteettistä versiota käytetään kosmetiikassa, jalostetuissa elintarvikkeissa ja painonpudotuksissa.
Miten Vadelma Ketonit toimivat?
Tutkijat kiinnostuivat vadelman ketoneista molekyylirakenteen vuoksi.
He huomasivat, että se näytti hyvin samanlaisilta kuin kaksi muuta molekyyliä, capsaisiinia (löydetty chili-pippurista) ja synefriini (piriste).
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että nämä kaksi molekyyliä voivat parantaa aineenvaihduntaa (7, 8), joten spekuloitiin, että vadelman ketoneilla voisi olla sama vaikutus.
Kun tutkijat otti erillisiä rasvasoluja rotilta ja kasvatti ne koeputkella, sekoitukseen oli lisätty vadelmäketoneja (9):
- Se kasvoi lipolyysi (rasvan jakautuminen), ensisijaisesti tekemällä solut herkemmiksi rasva-palavan hormonin noradrenaliinin vaikutuksille.
- Se teki rasvasolut vapauttamaan enemmän hormonia adiponectin .
Adiponektiini on hormoni, joka vapautuu rasvasoluista ja uskotaan vaikuttavan aineenvaihdunnan ja verensokeritasojen säätelyyn.
Ohut ihmisillä on paljon korkeampi adiponektiini kuin ylipainoiset henkilöt ja hormonin taso nousee, kun ihmiset laihtevat (10, 11).
Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, joilla on alhainen adiponektiini taso, ovat suuremmassa vaarassa liikalihavuuden, tyypin 2 diabeteksen, rasvaisen maksan ja jopa sydänsairauksien (12, 13) riskit.
Siksi on syytä ymmärtää, että adiponektiinipitoisuuden nostaminen luonnollisin keinoin voisi auttaa ihmisiä laihtua ja pienentää monien sairauksien riskiä.
Kuitenkin … vaikka vadelmaketonit nostavat adiponektiiniä rotista eristyneissä rasvasoluissa, tämä ei tarkoita sitä, että sama tapahtuisi elävässä hengityselimessä.
Muista myös, että luonnollisia tapoja lisätä adiponektiiniä on olemassa. Esimerkiksi liikunta voi lisätä adiponektiinipitoisuuksia 260% niin vähän kuin yksi viikko. Juomavesi kytkeytyy myös korkeampiin tasoihin (14, 15, 16).
Bottom Line: Vadelman ketoneilla on samanlainen molekyylirakenne kuin kaksi tunnettua rasvanpolttoainetta. He voivat tehdä eristäviä rasvasoluja hajoamaan rasvaa ja vapauttamaan hormoni, jota kutsutaan adiponectiniksi.
Jotkut tutkimukset osoittavat, että se toimii rotilla, mutta annokset olivat insanely korkeita
Vadelman ketonilisäykset ovat osoittaneet joitain lupauksia hiirillä ja rotilla tehdyissä tutkimuksissa.
Tulokset eivät kuitenkaan olleet yhtä vaikuttavia kuin täydennyspäälliköt olisivat uskoneet.
Eräässä tutkimuksessa joukko hiiriä syötettiin epäterveelliseen, lihotusruokavalioon. Osa hiiristä sai vadelma-ketoneja … toiset eivät (17).
Näin tapahtui:
Varpunen ketoniryhmässä olevat hiiret painoivat 50 grammaa tutkimuksen lopussa. Hiiret, jotka eivät löytäneet vadelman ketoneja, painoi 55 grammaa (10% ero).
Muista, että tässä tutkimuksessa olevat rotat eivät laihtaneet, he saivat vain odotettua vähemmän.
Toinen tutkimus suoritettiin 40 rotalla, joka ruokkii myös lihotusruokavaliota. Tässä tutkimuksessa rotilla, jotka annettiin vadelmäketoneille, oli lisääntynyt adiponektiiniarvot ja niitä suojattiin rasvahaposta (18).
Kuitenkin … en usko, että sinun pitäisi toivoa, vaikka nämä olivat massiivisia annoksia.
Sinun tulee ottaa 100 kertaa suositeltu määrä, jotta saavutat saman annoksen kuin koe-eläimet (EI suositella).
Bottom Line: Jotkut hiirillä ja rotilla tehdyt tutkimukset osoittavat, että vadelman ketonit suojaavat painonnousua ja rasvahappoa vastaan. Nämä tutkimukset käyttivät kuitenkin suuria annoksia, paljon suurempia kuin saat täydentämällä.
Voiko vadelma ketoneista työskennellä ihmisissä?
Valitettavasti ei ole yhtä tutkimusta ihmisravintoketoneista.
Ainoa ihmisen tutkimus, joka tulee lähelle, käytti aineiden yhdistelmää, mukaan lukien kofeiini, vadelma ketonit, valkosipuli, kapsaisiini, inkivääri ja synefriini (19).
Tässä 8 viikon tutkimuksessa osallistujat menettivät 7,8% rasvamassasta verrattuna lumelääkeryhmään, joka menetti vain 2,8% (molemmat ryhmät myös leikkivät kaloreita ja käyttivät).
On kuitenkin hyvin mahdollista, että vadelmäketoneilla ei ollut mitään tekemistä sen kanssa. Se olisi voinut olla kofeiini tai jokin muu yrtti.
Todella … Katsoin pitkältä ja kovaa, ja olen täysin varma siitä, ettei ole mitään todellista näyttöä siitä, että tämä täydennys voi toimia ihmisillä.
Katsoessasi foorumeita ja arvosteluja verkossa, malli näyttää samanlaisilta kuin muut painonpudotukset. Jotkut ihmiset laihduttavat, toiset eivät, ja jotkut jopa saavat painoa ottaessaan lisäosan.
On tärkeää muistaa, että vain TV: n tai joku, jonka tiedät, menettää painoa vadelmaketonien kanssa, se ei tarkoita, että lisäyksellä olisi ollut mitään tekemistä sen kanssa.
Vaikka ihmiset menettäisivätkin, on todennäköistä, että se on vain lumelääkettä.
Monet tutkimukset osoittavat, että lumelääkkeellä voi olla vaikutusta ihmisiin.
Ehkä he haluavat pillereitä toimimaan, joten he alkavat punnita itseään useammin, syövät mielekkäämpää, tuntee enemmän motivoivia liikuntaa jne.
Siksi voisi olla vain näitä käyttäytymismalleja, jotka aiheuttivat ihmisiä laihtumaan, ei täydennystä itse.
Bottom Line:Tällä hetkellä ei ole näyttöä siitä, että vadelman ketonilisäaineet voivat aiheuttaa laihdutusta ihmisissä. Onko vadelma ketoneilla muita etuja?
Tämä tutkimus oli kuitenkin pieni ja siinä oli useita puutteita, joten sitä ei pitäisi käyttää todisteena mitään (21).
Bottom Line:
Yksi pieni tutkimus osoittaa, että vadelma ketonit, kun niitä annetaan paikallisesti, voivat lisätä hiusten kasvua ja parantaa ihon kimmoisuutta. Sivuvaikutukset ja annostus
Kuitenkin elintarvikelisäaineena vadelma-ketonit luokitellaan FDA: n nimellä "yleisesti tunnustettu turvalliseksi" (GRAS).
Muista, että FDA laittaa myös korkean fruktoosi-maissisiirapin ja soijapapuöljyn samaan luokkaan, joten ota se isolla suolavedellä.
Etsitään verkossa, on ollut joitain viitteellisiä raportteja jitteriness, nopea sydämenlyönti ja kohonnut verenpaine, mutta tämä olisi voinut olla sattuma.
Inhimillisten tutkimusten puutteesta johtuen tieteellistä tukemaa suositeltua annosta ei ole.
Eri vadelma-ketonilisäyksistä annetut suositukset vaihtelevat välillä 100 mg - 400 mg, 1-2 kertaa päivässä.
Bottom Line:
Koska ei ole olemassa inhimillisiä tutkimuksia, ei ole olemassa hyviä tietoja haittavaikutuksista tai tieteellisestä tukemasta suositellusta annoksesta. Pitäisikö kokeilla vadelmaketonia?
kaikista tarkistetuista painonpudotuksista (mukaan lukien Yacon-siirappi ja pettymys Garcinia Cambogia), vadelman ketonit ovat
vähintään lupaavia. He näyttävät toimivan eristetyissä rasvasoluissa ja testatuissa eläimissä äärimmäisissä annoksissa, mutta tällä ei ole lainkaan merkitystä ihmisille yleisesti suositeltaville annoksille.
Ottaen huomioon, että tarvitsemme tällaisia naurettavia annoksia eläinkokeissa havaittujen rasvanpoltto-ominaisuuksien aikaansaamiseksi, olen hyvin epävarma siitä, että vadelman ketoneilla on merkittäviä vaikutuksia.
Itse kokeilun vuoksi olen jopa kokeillut vadelman ketoneja muutaman päivän ajan. Ainoa vaikutus, jonka huomasin, oli hedelmäinen rakeus.
Jos haiseva, hallitsematon burps ovat valtava ongelma elämässäsi, niin ehkä vadelman ketonit ovat jotain, mitä haluat harkita.
Mutta jos laihtuminen on tavoitteesi … silloin luultavasti menettää enemmän painoa poltetuista kaloreista kävellen kauppaan ja ostaen pillereitä kuin pillerit itsessään.
Sinun on paljon parempi käyttää aikaa ja energiaa lukemalla muiden laihduttamismenetelmien, jotka ovat todella osoittautuneet toimiviksi, kuten syöminen enemmän proteiinia ja leikkaamalla hiilihydraatteja.
Vadelma ketonit eivät ole vain ajan ja rahan tuhlaus … ne myös häiritsevät sinua tekemästä asioita, jotka todella ovat tärkeitä, mikä tekee pysyvistä ja hyödyllisistä muutoksista elämäntapasi aikana.
Eräänä päivänä voimme löytää täydennyksen, joka todella toimii pitkän aikavälin painonpudotukselle … mutta tämä ei ole aivan sama asia vadelman ketoneilla. Aikana.
