Päivittäiset kävelymatriisit Rintasyöpävaara 14 prosenttia

Kun kyseessä on rintasyöpä, kävely säästää elämää. Ja ei vain 5K kävelee hyväntekeväisyyteen.

Nykyään julkaistut tutkimukset osoittavat, että postmenopausaalisilla naisilla, jotka käyvät niin vähän kuin tunti päivässä, on rintasyövän riski 14 prosenttia alhaisempi. Lisää harjoittelu johtaa entistä suurempaan riskin vähentämiseen, tutkimus osoitti.

MainosMainos

Tulokset tulevat, kun kansakunta juhlii rintasyöpätietoisuuskuukautta ja tuhannet menevät jalkakäytäväksi nostaakseen miljoonia dollareita tutkimukseen tekemällä röykkiöitä rintasyöpää vastaan.

American Cancer Society -tutkimus, jonka johti vanhempi epidemiologi Alpa Patel ja joka julkaistiin

Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, tarkasteli yli 70 000 postmenopausaalisesta naisesta vuosina 1992-2009. Lähes puolet naisista sanoi, että kävely oli heidän ainoa kuntoilutoiminta. Mainos

"Naisille, jotka pitävät sitä pelottavana aloittaa harjoitteluohjelma, rohkaiseva uutinen on, että sinun ei tarvitse tulla maratoniksi, joka antaa etuja rintasyövän riskiin - rauhallinen käveleminen joka päivä voi auttaa, "Patel kertoi Healthline. "Koska kävely on yleisin harjoittelu, useammat tutkimukset tutkivat riippumattomia hyötyjä kävelystä sairauden riskiin ja havaitsemaan, että se auttaa pitkäaikaisuuden lisäämisessä, sydän- ja verisuonitautien ja diabeteksen riskin pienentämisessä sekä joidenkin syöpien, kuten paksusuolisyöpään. ”

Säännöllinen harjoittelu on ratkaiseva

Dr. Tufia Haddad, Mayo Clinicin onkologi, joka ei ollut mukana tässä tutkimuksessa, kertoi Healthlinelle, että tulokset todennäköisesti aiheuttavat pirun. "On tehty useita pienempiä tutkimuksia, jotka osoittavat jonkin verran samanlaisia ​​tuloksia, mutta tällä todella saadaan konkreettisia tietoja", hän sanoi.

AdvertisementMainos

Hän sanoi, että kannustaminen naisiin säännöllisen liikunnan saamiseksi on äärimmäisen tärkeää. "Toivomme, että tämä viesti pääsee ensisijaiseen hoitohenkilökuntaan", Haddad sanoi. "He todella ovat niitä, jotka tekevät todella kovaa työtä potilaiden hoidossa ja tekevät parhaansa pitäen heidät terveinä. ”

liian usein, Haddad sanoi, painopiste on perhekertomus, kun on kyse potilaan rintasyöpäriskin mittaamisesta. "Päinvastoin, useimmat rintasyöpä ovat satunnaisia, eikä tuttua mallia ole. Mielestäni meidän on keskityttävä uudelleen energiamme siihen, mitä voimme tehdä ennakoivasti, hän sanoi.

Haddad korosti, että säännöllinen liikunta on hyvä myös syöpää sairastaville, ja että harjoittaminen on suurin yksittäinen elintapaan liittyvä tekijä relaksaation vähentämisessä ja selviytymisnopeuksien kasvaessa.

Lue lisää: Famous Women, jotka ovat voittaneet rintamaidon taistelun

America Gets Moving

Liittovaltion ohjeissa suositellaan, että aikuiset saavat vähintään kaksi ja puoli tuntia maltillista intensiteettiä viikossa. huomaa, että enemmän liikuntaa tuo vielä suurempia terveysvaikutuksia.

AdvertisementMainos

Patel sanoi, että kävely luopuu useista fysiologisista prosesseista, jotka voivat johtaa alhaisempiin rintasyövän riskeihin, mukaan lukien sukupuolihormonituotanto, parantunut glukoosi-aineenvaihdunta ja kroonisen tulehduksen väheneminen.

Amerikan kävelemistä on tullut kansallinen liike, jossa yhdistyvät U.S.-organisaatiot, jotka ovat sitoutuneet kasvavaan vaelluskäyttöön. Pohjois-Carolin yliopiston jalankulkijoiden ja polkupyörän tiedotuskeskuksen ohjelmajohtaja Carl Sundstrom totesi, että kaupungit ympäri maailmaa ovat laskeneet rahaa infrastruktuuriensa helpottamiseksi.

Ja tutkimustulokset osoittavat, että kiinteistöjen arvot nousevat, kun yhteisöt muuttuvat helpommin kävelyä, Sundstrom kertoi Healthline. "Se, mikä todella myy, on asioiden taloudellista puolta. Mutta vaeltavat yhteisöt saavat ihmiset ulos talostaan ​​ja toimivat vuorovaikutuksessa naapureidensa kanssa. He saavat sitä fyysistä terveydentilaa, mutta myös mielenterveyden hyötyä ", hän sanoi.

Mainos

Marge Lee of Ocean Grove, N. J. on postmenopausaalinen nainen, jolla on rintasyövän riskitekijät. Hän kävelee kaksi mailia päivässä ja tekee töitä pysyä terveenä.

"Muistan istuvan lääkärin toimistossa viime vuonna ja sanoin, että löysin, että kiireinen työaikatauluni vaikeutti minua pitämään tapani kävellä kaksi mailia päivässä", hän kertoi Healthline. "Hän katsoi minua silmiin ja sanoi lujasti:" Sitten harkitse kävelyä osaksi liiketoiminnan asialistalla päivälle, sillä terveytyminen on osa työsi. '”