D-asparagiinihappo: lisääkö testosteronia?

Testosteroni on tunnettu hormoni, joka on vastuussa lihasten rakentamisesta ja libidoista.

Tämän vuoksi kaikenikäiset ihmiset etsivät luonnollisia tapoja lisätä tätä hormonia.

Yksi suosittu tapa on ottaa ravintolisät, jotka väittävät lisäävän testosteronia. Nämä tuotteet sisältävät usein D-asparagiinihapon aminohappoa.

Tässä artikkelissa selitetään, mikä D-asparagiinihappo on ja onko se lisää testosteronia.

Mikä on D-asparagiinihappo?

Aminohapot ovat molekyylejä, joilla on useita toimintoja kehossa. Ne ovat kaikentyyppisten proteiinien rakennuspalikoita, samoin kuin tiettyjä hormoneja ja hermovälittäjiä.

Lähes jokainen aminohappo voi esiintyä kahdessa eri muodossa. Esimerkiksi asparagiinihappoa voidaan pitää L-asparagiinihappoa tai D-asparagiinihappoa. Lomakkeilla on sama kemiallinen kaava, mutta niiden molekyylirakenteet ovat peilikuvia toisistaan (1).

Tästä johtuen aminohapon L- ja D-muotoja pidetään usein "vasenkätisenä" tai "oikeakätisenä". "

L-asparagiinihappoa tuotetaan luonteeltaan, myös kehossasi, ja sitä käytetään proteiinien rakentamiseen. D-asparagiinihappoa ei kuitenkaan käytetä proteiinien rakentamiseen. Sen sijaan sillä on rooli kehon hormonien tekemisessä ja vapauttamisessa (1, 2, 3).

D-asparagiinihappo voi lisätä hormonin vapautumista aivoissa, mikä lopulta johtaa testosteronin tuotantoon (2).

Se vaikuttaa myös testosteronin tuotantoon ja vapautumiseen kiveksissä (3, 4).

Nämä toiminnot ovat syy, miksi D-asparagiinihappo on suosittu testosteronivahvisteissa (5).

Yhteenveto Asparagiinihappo on aminohappo kahdessa muodossa. D-asparagiinihappo on muoto, joka liittyy testosteronin tuotantoon ja vapautumiseen kehossa. Tämän takia se esiintyy usein testosteronivahvisteissa.

Vaikutukset testosteroniin

Tutkimus D-asparagiinihapon vaikutuksista testosteronipitoisuuksiin on tuottanut sekalaisia tuloksia. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että D-asparagiinihappo voi lisätä testosteronia, kun taas muut tutkimukset eivät ole.

Yksi tutkimus terveistä 27-37-vuotiaista miehistä tutki D-asparagiinihapon lisäaineiden vaikutuksia 12 vuorokauden ajan (6).

Se totesi, että 20: lla 23 miestä, jotka käyttivät D-asparagiinihappoa, testosteronin pitoisuus oli tutkimuksen loppupuolella keskimäärin 42%.

Kolmen päivän kuluttua lääkkeen lopettamisesta niiden testosteronitasot olivat keskimäärin 22% korkeammat kuin tutkimuksen alussa.

Toinen tutkimus ylipainoisesta ja lihavista miehistä, jotka käyttivät D-asparagiinihappoa 28 vuorokauden ajan, kertoivat erilaisista tuloksista. Jotkut miehet eivät kasvaneet testosteronissa. Kuitenkin niillä, joilla alhaisempi testosteroni oli tutkimuksen alussa, kasvoi yli 20% (7).

Toisessa tutkimuksessa tutkittiin näiden lisäravinteiden vaikutuksia yli kuukauden ajan.Tutkijat havaitsivat, että kun 27-43-vuotiaat miehet ottivat D-asparagiinihappoa 90 päivän ajan, he kokivat testosteronin (30%) lisääntyvän 30-60%.

Näissä tutkimuksissa ei käytetty fyysisesti aktiivista väestöä. Kolme muuta tutkimusta tutkivat kuitenkin D-asparagiinihapon vaikutukset aktiivisissa miehissä.

Testosteronia ei havaittu nuorilla aikuisilla miehillä, jotka suorittivat painokoulutusta ja otti D-asparagiinihappoa 28 vuorokauden ajan (5).

Lisäksi toinen tutkimus osoitti, että kaksi viikkoa suuren annoksen lisäyksestä 6 grammaa päivässä tosiasiallisesti väheni testosteronia nuorilla miehillä, jotka painoivat koulutettua (9).

Kolmen kuukauden seuranta-tutkimus, jossa käytettiin 6 grammaa päivässä, ei kuitenkaan muuttanut testosteronia (10).

Vastaavaa tutkimusta naisilla ei ole tällä hetkellä saatavilla, ehkä siksi, että jotkin D-asparagiinihapon vaikutukset ovat kiveksen ominaisuuksia (4).

Yhteenveto D-asparagiinihappo voi lisätä testosteronia inaktiivisissa miehissä tai niillä, joilla on alhainen testosteroni. Kuitenkaan sen ei ole osoitettu parantavan testosteronia miehillä, jotka painavat junaa.

Se ei paranna liikuntaa

Useat tutkimukset ovat tutkineet, lisäävätkö D-asparagiinihappoa liikuntaan, erityisesti painokoulutukseen.

Jotkut ajattelevat, että se voi lisätä lihasten tai lujuuden kasvua testosteronipitoisuuksien vuoksi.

Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että painonhallinnassa miehet eivät kokeneet testosteronin, lujuuden tai lihasmassan nousua ottaessaan D-asparagiinihappoa (5, 9, 10).

Yksi tutkimus osoitti, että kun miehet ottivat D-asparagiinihappoa ja 28 päivän koulutettua painoa, he kokivat 0,29 kg: n (1,3 kg) vähäisen määrän. Lumelääkeryhmässä esiintyi kuitenkin samanlainen 3 kg: n (1,4 kg) lisääntyminen (5).

Lisäksi molemmilla ryhmillä oli samanlaisia lihasten voimakkuuden lisäyksiä. Näin ollen D-asparagiinihappo ei toiminut paremmin kuin lumelääke tässä tutkimuksessa.

Pitkässä kolmen kuukauden tutkimuksessa havaittiin myös, että miehillä, joilla oli liikuntaa, esiintyi sama lihasmassan ja voimakkuuden kasvu riippumatta siitä, ottaako he D-asparagiinihappoa tai lumelääkettä (10).

Molemmat tutkimukset päättelivät, että D-asparagiinihappo ei ole tehokas lihasten tai -voimakkuuden lisäämisessä yhdistettynä painonhallintaohjelmaan.

Tietoja ei ole tällä hetkellä saatavilla näiden lisäravinteiden yhdistämisestä muihin liikuntaan, kuten juoksuun tai voimakkaaseen intervalliharjoitteluun (HIIT).

Yhteenveto D-asparagiinihappo ei näytä parantavan lihaksia tai voimakkuutta, kun se yhdistetään painokoulutukseen. Tällä hetkellä ei ole tietoa D-asparagiinihapon käytön vaikutuksista muihin liikuntaan.

D-asparagiinihappo saattaa lisätä hedelmällisyyttä

Vaikka rajoitettu tutkimus on saatavilla, D-asparagiinihappo näyttää lupauksen välineenä, joka auttaa hedelmättömyyttä kärsiville miehille.

Yksi tutkimuksessa 60 miehillä, joilla oli hedelmällisyysongelmia, havaitsi, että D-asparagiinihapon lisäaineiden ottaminen kolmeksi kuukaudeksi kasvatti huomattavasti niiden tuottamaa siemennemäärää (8).

Lisäksi siemennesteen liikkuvuus tai sen kyky liikkua ja parantaa.

Nämä parannukset siittiöiden määrä ja laatu näyttävät olevan maksettu. D-asparagiinihappoa sairastavien miesten kumppaneiden raskaus lisääntyi tutkimuksen aikana. Itse asiassa 27% kumppaneista tuli raskaaksi tutkimuksen aikana.

Vaikka D-asparagiinihappoa koskeva tutkimus on keskittynyt miehiin, koska sen oletetaan vaikuttavan testosteroniin, sillä voi olla myös rooli naisten ovulaatiossa (11).

Yhteenveto Vaikka tarvitaan enemmän tutkimusta, D-asparagiinihappo saattaa parantaa siementen määrää ja laatua miehillä, joilla on hedelmättömyys.

Onko suositeltu annos?

Useimmat D-asparagiinihapon testosteronin vaikutuksia tutkivat tutkimukset ovat käyttäneet 2,6-3 gramman annoksia päivässä (5, 6, 7, 8, 9).

Kuten aiemmin on todettu, tutkimukset ovat osoittaneet sekoitteita sen vaikutuksista testosteroniin.

Kolmen gramman päivittäiset annokset ovat osoittautuneet tehokkaiksi joillekin nuorille ja keski-ikäisille miehille, jotka olivat todennäköisesti fyysisesti inaktiivisia (6, 7, 8).

Tätä samaa annosta ei kuitenkaan ole osoitettu olevan tehokas aktiivisissa nuorissa miehissä (5, 9).

Suurempia 6 gramman annoksia päivässä on käytetty kahdessa tutkimuksessa ilman lupaavia tuloksia.

Vaikka yksi lyhyt tutkimus osoitti testosteronin pienenemistä tähän annokseen, pidempi tutkimus ei osoittanut muutoksia (9, 10).

Tutkimuksessa, jossa raportoitiin D-asparagiinihapon hyödyllisiä vaikutuksia siittiöiden määrään ja laatuun, käytettiin 2,66 grammaa päivässä 90 päivän ajan (8).

Yhteenveto Tyypillinen D-asparagiinihapon annos on 3 grammaa päivässä. Tutkimukset, joissa käytetään tätä määrää, ovat kuitenkin tuottaneet tuloksia. Käytettävissä olevan tutkimuksen perusteella korkeammat 6 gramman annokset päivässä eivät näytä olevan tehokkaita.

Sivuvaikutukset ja turvallisuus

Yhdessä tutkimuksessa, jossa tutkittiin, miten 2,66 grammaa D-asparagiinihappoa otettiin päivässä 90 päivän ajan, tutkijat suorittivat perusteellisen verikokeen tutkimalla mahdollisia haittavaikutuksia (8).

He eivät löytäneet mitään turvallisuusongelmia ja totesivat, että tämä lisäys on turvallista kuluttaa vähintään 90 päivän ajan.

Toisaalta toisessa tutkimuksessa todettiin, että kaksi 10 miestä, jotka käyttivät D-asparagiinihappoa, ilmoittivat ärtyneisyyttä, päänsärkyä ja hermostuneisuutta. Näitä vaikutuksia raportoi kuitenkin myös yksi mies plasebo-ryhmässä (5).

Useimmat D-asparagiinihapon lisäaineita käyttävät tutkimukset eivät ilmoittaneet, esiintyivätkö sivuvaikutuksia.

Tästä syystä on mahdollista, että lisätutkimuksia tarvitaan sen turvallisuuden varmistamiseksi.

Yhteenveto Saatavilla on rajoitetusti tietoa D-asparagiinihapon mahdollisista sivuvaikutuksista. Eräässä tutkimuksessa ei havaittu turvallisuuteen liittyviä huolenaiheita, jotka perustuivat vertaanalyysiin 90 päivän lisäravinteiden käyttämisen jälkeen, mutta toisessa tutkimuksessa raportoitiin joitain subjektiivisia sivuvaikutuksia.